Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Stressad? Forskning tyder på att chomping på en bit tuggummi kan hjälpa till att minska ångest och till och med förbättra humöret Effekt av vanligt tuggummi på nivåer av ångest, humör och trötthet hos friska unga vuxna. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Institutionen för grundläggande omvårdnad och livsstöd, Avdelningen för omfattande vårdvetenskap, Graduate School of Health Care Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Klinisk praxis och epidemiologi inom mental hälsa: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 augusti .. Och glöm morgonmuggen o & rsquo; Joe - inte bara kan tuggummi lindra stress, men studier tyder på att tuggummi också kan öka vakenhet och blodflöde i hjärnan Långvarig tuggummi framkallar aktivering av den ventrala delen av prefrontal cortex och undertryckande av nociceptiva reaktioner: involvering av det serotonerga systemet . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., et al. Anestesiologi och klinisk fysiologi, Institutionen för munhälsovetenskap, Graduate School of Medical and Dental Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 Mar; 57 (1): 35-43 .. Nu är det något att tugga - eller heja på!
Martin henderson wiki
Bubble Gum and Brain Power - The Takeaway
Foto av Caitlin Covington
Människor har hittat saker att tugga på för tusentals år . De gamla grekerna och mayaerna tuggade på trädharts , medan det första tuggummit & rdquo; tillverkades på 1800-talet av en typ av gummi som kallas tuggummi (japp, samma saker Chiclets fick sitt namn efter!). Medan dagens tuggummismakarmycket bättre, de forntida grekerna och mayaerna kan ha varit på något - studier tyder på att de gamla tuggarna kanske kände mindre stress än deras motsvarigheter som inte tuggade tuggummi Effekt av vanligt tuggummi på nivåer av ångest, humör och trötthet hos friska unga vuxna. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Institutionen för grundläggande omvårdnad och livsstöd, Avdelningen för omfattande vårdvetenskap, Graduate School of Health Care Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Klinisk praxis och epidemiologi inom mental hälsa: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 aug ..
Till att börja med är tuggummi associerat med minskad ångest och lägre kortisol nivåer. Stressavlastningen kan inträffa nästan omedelbart men har också långsiktiga effekter Tuggummi lindrar negativt humör och minskar kortisol vid akut psykologisk stress i laboratoriet . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fysiologi och beteende, 2009 juni 22; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 mar .. I en studie bedömde deltagare som tuggade tuggummi två gånger om dagen i fjorton dagar sin ångest som betydligt mindre än icke-tuggare Effekt av vanligt tuggummi på nivåer av ångest, humör och trötthet hos friska unga vuxna. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Institutionen för grundläggande omvårdnad och livsstöd, Avdelningen för omfattande vårdvetenskap, Graduate School of Health Care Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Klinisk praxis och epidemiologi inom mental hälsa: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 aug .. Och inte bara är tuggummi mindre stressade, de kan också vara mer alerta Tuggummi lindrar negativt humör och minskar kortisol vid akut psykologisk stress i laboratoriet . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fysiologi och beteende, 2009 juni 22; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 mars. Effekt på elektroencefalogram av tuggummi . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Institutionen för pediatrisk tandläkare, Kagoshima University Dental School, Japan. Psykiatri och klinisk neurovetenskap. 2000 dec; 54 (6): 645-51 .. I en annan studie hade personer som tuggade tuggummi medan de slutförde minnesrelaterade uppgifter snabbare reaktionstider och en högre långvarig uppmärksamhet än icke-tuggare Effekter av tuggummi på kognitiv funktion, humör och fysiologi hos stressade och icke-stressade volontärer . Smith, A., Centre for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University. Nutritional Neuroscience, 2010 Feb; 13 (1): 7-16 ..
Det är sant att tuggummi har många superkrafter (kanske måste det vara stjärnan i sin egen serietidning), men hur fungerar det? Det kanske inte är tuggningen som gör det - i en studie upplevde människor som låtsades tugga inte samma fördelar Effekten av tuggummi på fysiologiska och självbedömda mått på vakenhet och sömnighet dagtid . Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Institutionen för psykologi, Coventry University, Coventry, Storbritannien. Fysiologi och beteende, 28 oktober 2011 .. Även om det är oklart exakt varför tuggummi lindrar stress, det kan ha att göra med smak, och forskning tyder på smaksatt tuggummi (i motsats till standard tuggummibas) ökar upphetsningen i hjärnan Effekt på elektroencefalogram av tuggummi . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Institutionen för pediatrisk tandläkare, Kagoshima University Dental School, Japan. Psykiatri och klinisk neurovetenskap. 2000 dec; 54 (6): 645-51 .. Tuggummitugg kan också stimulera sinnena genom att involvera lukt, smak och beröring, vilket kan förklara varför det har visats öka vakenheten och förbättra humöret Effekter av tuggummi på humör, inlärning, minne och utförande av ett intelligensprov. Smith, A. Centre for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, Storbritannien. Nutritional Neuroscience, 2009 Apr: 12 (2): 81-8. Tuggummi modererar förändringar i stress, humör och vakenhet för flera uppgifter . En omprövning. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., et al. Psykologiska institutionen, Coventry University, James Starley Building, Priory Street, Coventry. Aptit, 2011 apr; 56 (2): 408-11. Epub 2011 11 jan ..
Var noga med att hålla fast vid sockerfritt tuggummi , som innehåller färre kalorier och (du gissade det!) socker. Sockerfritt tuggummi har visat sig hjälpa till att rengöra tänderna och minska håligheter , samt förbättra dålig andedräkt (nudet & rsquo; sstressig!) Användningen av sorbitol- och xylitol-sötad tuggummi vid karieskontroll . Burt, BA., Department of Epidemiology, School of Public Health, University of Michigan. Journal of the American Dental Association, 2006 feb; 137 (2): 190-6. Sockerfritt tuggummi och karies: en systematisk översikt . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Avdelningen för folkhälsa, University of the Witwatersrand, Johannesburg, Sydafrika. Journal of Applied Oral Science: revista FOB, 2007 apr: 15 (2): 83-8 ..
Tipset
Nästa gång ångest träffar, försök chomping på en bit (sockerfri) tuggummi för att hjälpa till att slappna av.
