Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Syrlig körsbärsjuice kan bara vara det naturliga alternativet till smärtstillande beredskap som ibuprofen, is och värmedynor. Dessa sura små klot kan vara naturens recept för en värkande kropp.
sovande drake tatuering
Pucker Up - The Takeaway
Studier tyder på att tårta körsbär är möjligen mer effektivt än aspirin för att lindra smärta och minska inflammation. Deras hemliga vapen? Deantioxidantantocyaniner Antioxidant och antiinflammatorisk aktivitet av antocyaniner och deras aglykon, cyanider, från syrliga körsbär. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Bioactive Natural Products Laboratory, Department of Horticulture and National Food Safety and Toxicology Center, Food Science, and Human Nutrition, and Department of Biochemistry, Michigan State University, East Lansing, Michigan. Feb; 62 (2): 294-6., Som hjälper skydda celler från mutation (och inte cool X-Men snäll). Dessa föreningar har också kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minimera svullnad i utmattade muskler. Förutom att hjälpa till att kontrollera inflammation, kan syrliga körsbär (i rå, juice och tillskott) också minska symtom på träningsinducerad muskelskada. En studie fann att dricka tårta körsbärsjuice i en vecka fram till ett ansträngande löpande evenemang (som ett maraton) kan hjälpa till att minimera muskelsmärtor och belastningar efter körning med en en-två slag Effekt av syrlig körsbärsjuice för att minska muskelsmärta under körning: en randomiserad kontrollstudie. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Institutionen för medicin, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2010 7 maj; 7: 17 .. En annan studie fann körsbärstillskott (1 piller hade det antiinflammatoriska innehållet på cirka 100 körsbär) minskade muskelsårhet med 24% två dagar efter en ansträngande motståndsträning. Och ännu en studie hittades efter hiss styrka minskade med 18% bland dem som drack körsbärsjuice innan träningen Effekten av en syrlig körsbärsjuice blandning för att förhindra symtom på muskelskador . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. British Journal of Sports Medicine. 2006 aug; 40 (8): 679-83 .. Det är tre skål för körsbär! Medan en rekommenderad daglig dosering ännu inte har fastställts, några experter säg att äta 1,5 koppar tårta körsbär eller dricka 1 kopp tårta körsbärsjuice per dag kan räcka för att skörda dessa muskelsparande fördelar. Men om det inte är tilltalande att smaka på tårtkörsbär, prova andra livsmedel som är rika på relaterade antioxidanter somquinoa,grönkålochblåbärför liknande (och ytterligare) hälsofördelar.
Tipset
Försök att dricka körsbärsjuice för att lindra muskelinflammation, värk och smärtor.
