Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Glug glug glug. & ldquo; drick inte dina kalorier & rdquo; är ett vanligt råd för viktminskning. Men vad betyder det? Till att börja med är det ett av de enklaste och mest effektiva sätten att minska kalorierna (utan att känna sig berövad och hungrig) byt läsk mot vatten.
ritualen 2017 wiki
Men en cola nu, tre vid lunchtid, vad är det som är det stora problemet? Tja, låt oss analysera statistiken: en 12 oz. burk läsk (som till exempel en Coca-Cola) har 39 gram socker, vilket är ungefär detsamma som att konsumera 10 hela sockerbitar (det stämmer - inte 1 utan 10). Att skära bara en 140-kaloridos per dag motsvarar att hoppa över tillräckligt med kalorier för att förlora 14,5 pund på ett år . Klipp ut tre burkar per dag och det är 43,5 pund!
Uppenbarligen är det inte precis hur saker och ting i människokroppen fungerar - men det betyder inte att det är långt borta. En studie visade att kvinnliga deltagare med övervikt som bytte sötade kaloridrycker (läsk, juice, etc & hellip;) för vatten minskade deras totala energi med 200 000 kalorier under ett år Att ersätta sötade kaloridrycker med dricksvatten är förknippat med lägre energiintag . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Barns sjukhus Oakland Research Institute, Oakland, CA. Fetma 2007 dec. 15 (12): 3013-22 .. Koppla ihop det med proffsen för dricksvatten (till exempel det faktum att man sänker 17 oz. Vatten per dag påskyndar ämnesomsättningen med 30% ) och omkopplaren verkar som en no brainer.
Plus, tänk inte att dricka & diet & rdquo; läsk tillåter någon att vara skottsfri! Sockerfri läskedryckkan vara kalorifritt, men det betyder inte att det är bra för kroppen. De har faktiskt länkats till viktökning och fetma liksom typ 2-diabetes Att ersätta sötade kaloridrycker med dricksvatten är förknippat med lägre energiintag . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Barns sjukhus Oakland Research Institute, Oakland, CA. Fetma 2007 dec. 15 (12): 3013-22 ..
Bryr du dig inte om viktminskning? Fortfarande inte av kroken. När det gäller korroderande tandemalj har soda jämförts med batterisyra . Och en ny studie hävdar till och med att dricka mer än en läsk dagligen ökar blodtrycket. Socker sötad dryck, sockerintag hos individer och deras blodtryck: internationell studie av makro / mikronäringsämnen och blodtryck . Brown, IJ., Stamler, J., Van Horn, L., et al. Institutionen för epidemiologi och biostatistik, School of Public Health, Imperial College London, London W2 1PG, Storbritannien. Högt blodtryck 2011 apr; 57 (4): 695-701 ..
The Math Makes Sense - The Takeaway
Att byta läsk mot vatten är inte bara ett enkelt, kaloribesparande tips, det är självklart också mer kostnadseffektivt (så länge det lokala kranvattnet är av hög kvalitet). Också, misstag inte vanligt vatten för den uppsvällda, & ldquo; förbättrade & rdquo; typ som drivkraft eller vitaminvatten (eftersom det är en helt annan artikel). Istället fokuserar vi på naturligt, livsviktigt och överraskande törstsläckande H2O .
Redo att bli av med Dr. Evil (er, Pepper) och hans kamrater? Här är några förslag för att omsätta detta tips nu :
- Börja med att inte köpa de bubblande flaskorna: utom synhåll.
- Avvänja kolsyrningsbehoven med seltzervatten eller mousserande vatten.
- Lätt koffeinuttag med koffeinfria alternativ som inte innehåller kalorier som te eller kaffe (lägg inte till mjölk och socker).
- Köp en vattenflaska eller torktumlare och behåll den på jobbet och fyll den på med vatten när den är klar. Att ha något annat att räcka efter istället för en läskburk från kylen kommer att göra hela skillnaden.
Många framgångshistorier för viktminskning börjar med den här enkla omkopplaren - trots allt byter du två 12 oz. burkar per dag för två glas vatten kan legitimt spara 1960 kalorier per vecka. Det är drygt ett halvt kilo och naturligtvis kommer dessa veckor (och potentiellt förlorade kalorier) att lägga sig snabbt.
Tipset
Ta ett långt, uppfriskande glas vatten istället för den kolsyrade, konstgjorda burken med läsk. Det är ett enkelt sätt att gå ner i överraskande vikt.
