emWave2 Review: Tech för att hjälpa dig att stressa

Fancy skärmar och prylar hävdar att de kan göra en lyckligare, friskare person. EmWave2 avser att göra just det genom utplåna känslor av ilska, ångest eller frustration och byta dem mot ett lugnare tillstånd . Kan en gadget som är en del av pulsmätaren, en del spelplattform och en delanalysmotor verkligen lugna våra bankande hjärtan? Greatist testade emWave2 (med tillstånd av HeartMath) för att ge dig insidan. EmWave2 är en gadget som spårar en användares puls antingen genom en tumskärm eller en öronklämskärm. Användare deltar i ett antal färdigförpackade spel som är avsedda att lugna sinnena och bygga en känsla av inre zen, som de sedan kan spåra och jämföra med inkluderad programvara. HeartMath, företaget som producerar emWave2, hävdar att regelbunden träning kan ge bättre sömn, mer vakenhet, mindre oro, mer positiva attityder och bättre fokus och beslutsfattande . Dessutom säger de att enheten och tillhörande programvara hjälper användare & rsquo; hälsa, sömn, relationer och livskvalitet förbättras. EmWave2 är en av många prylar som är en del av det expansivaKvantifierad självrörelse(självspårning avsedd att förbättra hälsan) så The Greatist Team bestämde sig för att dyka i huvudet först.

Hur det fungerar

Foto: HeartMath

De emWave2 & rsquo; s huvudenhet är mindre än en iPod men innehåller några potentiellt enorma hälsoförbättringar. Gadget spelar in Tryck genom en tumsensor eller öronstycke (för handsfree-inspelning). Den kan sedan anslutas till en bärbar dator och översätta informationen om hjärtfrekvensen till en rörlig graf (som den på sjukhusmonitorer). Alla grafer och doo-pappor kan vara förvirrande, men hela systemet kokar ner till en idé: att nå sammanhang . Nej, vi pratar inte om att hålla din sprit & ldquo; koherens. & Rdquo; I denna mening hänvisar ordet till ett tillstånd av synkronisering mellan hjärtat, hjärnan och autonoma nervsystemet (termen myntades av Institute of HeartMath ). Att uppnå koherens - i grund och botten att känna sig zenned - har kopplats till mentala, emotionella och fysiska fördelar som minskade stressnivåer Effekten av ett biofeedback-baserat verktyg för stresshantering på läkares stress: en randomiserad kontrollerad klinisk studie. Lemaire, J.B., Wallace, J.E., Lewin, A.M., et al. Institutionen för medicin, University of Calgary, Health Sciences Center, Calgary, Kanada. Öppen medicin, 2011; 5 (4) e154-63. Epub 2011 4 okt. Hjärtsammanhang och posttraumatisk stressstörning hos stridsveteraner . Ginsberg, J.P., Berry, M.E., Powell, D.A. Dorn VA Medical Center (VAMC). Alternative Therapies in Health and Medicine, 2010 Jul-Aug; 16 (4): 52-60 ..

tecken på att hon inte älskar dig längre

Låter underbart och allt, men hur når vi detta utopiska tillstånd? Till skillnad från ett avslappnat tillstånd (låg energi) är koherens ett lugnt men energiskt tillstånd. EmWave2 levereras med datorprogramvara som lagrar data så att användare kan jämföra sessioner. Programvaran innehåller fyra interaktiva spel (som varar från tre till tio minuter) som svarar på koherensnivåer. Ju högre koherens, desto bättre prestanda i spelet. Dessa spel är lite fåniga, men de är avsedda att hjälpa användaren att fokusera. Ett spel, kallat & ldquo; Garden Game, & rdquo; gradvis förvandlar en naturscene från svartvitt till ett livfullt färglandskap när koherensen förbättras. ( Trädgården är också så småningom befolkad av enhörningar och regnbågar .) Ett annat spel, kallat & ldquo; Ballongspelet, & rdquo; handlar om en varmluftsballong som stiger och faller, påskyndar och saktar ner, med förändringar i koherensen.

Praktisk

När jag fick emWave2 kopplade jag in den och var helt förvirrad av de rörliga hjärtfrekvenstopparna och dalarna. Tack och lov erbjuder HeartMath en telefoninriktning. Efter att ha blivit guidad genom en andningsteknik som kallas mageandning, & rdquo; Jag blev sedan ombedd att stänga ögonen i en minut och tänka på en tid som jag fick beröm för ett väl utfört jobb. När jag öppnade ögonen efter tystnadens ögonblick, Jag blev förvånad över hur lätt min nivå av den gröna stapeln som indikerar koherens skjutit i höjden med lite djup andning och några positiva minnen . Efter mer än 30 sessioner hittade jag några knep som fungerade för mig. Att spela lugnande, avkopplande musik verkade vara till nytta, liksom att föreställa mig min andedräkt efter en figur åtta konfiguration in och ut ur hjärtat. Även om det kändes lite dumt, fann jag att upprepade positiva mantra i mitt huvud hade en riktigt positiv effekt . & ldquo; Jag uppskattas, jag är älskad, & rdquo; och & ldquo; jag är framgångsrik, jag är glad & rdquo; var två jag ofta använde. En session påminde mig om en enkel text & ldquo; älskar dig, så stolt & rdquo; från min mamma.

Nackdelar

Under min testperiod emWave2 pendlade jag två timmar till och från jobbet. Den bästa tiden att använda det hände när jag körde tåget, vilket också var den tid jag kände mig mest stressad och trött (inte idealet). Detta innebar att jag hade mycket problem med att uppnå enhetlighet. I en fullsatt tågbil var jag inte bara distraherad av bullret, men upptagen av det roliga utseendet jag fick när jag anslutit den FBI-snygga prylen till min öronsnäcka . Ibland kände jag mig frustrerad när min bärbara dator visade att jag inte kunde stöta på min koherensnivå, vilket förmodligen stressade mig ännu mer.

kyss på tredje dejten förväntningar

Dom

EmWave2 kan definitivt hjälpa människor att stressa ner och få en mer sinnesstämning, bara förvänta dig inte resultat nästa dag. Massor av övning och engagemang för systemet ger resultat. Det finns många versioner av emWave2 (med ett antal program och mål), men den version jag använde säljer för 229 $. Med en ganska rejäl prislapp kan alternativ till enheten vara mer realistiska för stress. Men om användare håller på att öva med emWave2, kommer de utan tvekan att lära sig metoder för att slappna av , oavsett om det är på en fullsatt tunnelbana eller under en hektisk dag på jobbet.

Har du provat emWave2 eller andra pulsspårningsenheter? Vad tyckte du? Låt oss veta i kommentarfältet nedan!