Endometrios och benvärk: En anti-kärlekshistoria

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

Endometrios - det låter som en Harry Potter-förtrollning, men det är faktiskt ett kroniskt tillstånd där vävnad som normalt växer inuti livmodern (och tappas under din menstruationscykel) istället växer utanför den.

Under menstruationen blir livmoderns vävnad inflammerad och sätter press på dina nerver. Inte så cuterus, amirit?

Uppskattningarna varierar, men vissa undersökningar tyder på att endometrios påverkar så många som 11 procent av amerikanska kvinnor i reproduktiv ålder.

Endometrios kommer med en mängd inte så roliga symtom. En av de vanligaste är benvärk. Enligt en 2016-studien , 50 procent av kvinnorna med endometrios upplever benvärk som ett resultat av deras tillstånd.

Hur känns det?

Till skillnad från kramper eller ömhet från bendagen på gymmet, endometrios benvärk kan kännas som en varm stickande smärta som strålar över dina ben. (Tror ASMR stickningar, men inte trevliga.)

Intensiteten är annorlunda för alla. Det kan göra det svårt för vissa människor att gå, och för andra kan nedre kroppsrörelser vara nästan omöjliga.

Benvärk kan bli värre med åldern och - eftersom menstruationscykler redan är så roliga - kan bli värre strax innan din menstruation börjar.

Men varför?

Varje månad kastar din livmoder så graciöst sin vävnad via din vagina, oavsett om den växer på insidan eller utsidan.

Vävnad på utsidan av livmodern kan inte hitta närmaste utgång - din vagina - så i stället blir den instängd och inflammerad, vilket pressar bäckennerven som omger den och orsakar obehag och smärta.

Ibland appliceras detta tryck på din ischiasnerv, vilket orsakar stickande smärta eller domningar i benen, höfterna eller rumpan.

Ischiasnerven är den största nerven i din kropp. Det går från nedre delen av ryggen genom höfterna och benen, ända ner till fötterna. När du trycker på din ischiasnerv kan det orsaka all slags smärta och obehag i den nedre halvan av kroppen.

Snabb lättnad? Ja tack!

Lyckligtvis finns det många sätt att lindra smärta i benen på endometrios.

superlim på trasiga naglar

Här är några hemmahjälpmedel att prova:

Hetta upp det

Applicera en värmedyna eller varmvattenflaska på ditt ben (ar) och livmoderområdet.

Plundra ditt medicinskåp

Du har antagligen redan ibuprofen, aspirin eller paracetamol till hands. Att ta en av dessa receptfria läkemedel (OTC) hjälper dig att dämpa smärtan.

Flytta den, flytta den

Som den stora Elle Woods en gång sa, 'Endorfiner gör dig lycklig!' Mild träning stimulerar endorfiner i kroppen och hjälper till att hantera smärta.

Prova lite yoga, mjuka sträckor, jogga, simma eller bara gå en promenad. Dina ben kommer att tacka dig i det långa loppet (ordspel avsedd).

Hydrera som om det är ditt jobb

Om du inte dricker tillräckligt med vatten riskerar du att uttorkas, vilket ökar inflammation och smärta. Så ta tag i den återanvändningsbara flaskan, fyll upp den och suck ner den!

Sträck ut det!

Stretching är ett bra sätt att slappna av dina muskler och rikta smärta i kroppen. Du behöver inte vara en master yogi för att bemästra dessa enkla sträckor för att koppla av dina bäckenmuskler:

Platt groda stretch

1. Börja i bordsläge.
2. Gå med knäna åt sidorna.
3. Gör en rätt vinkel med anklarna och vrid tårna utåt.
4. Skjut tillbaka din vikt i höfterna och håll händerna på golvet för balans.
5. Håll denna ställning i upp till 1 minut.

Ben-till-bröststräckning

1. Ligga på ryggen, benen rakt ut framför dig.
2. Andas djupt medan du sakta lyfter ett ben upp mot bröstet.
3. Andas ut och sänka benet nedåt.
4. Upprepa med ditt andra ben.

Sittande duvsträckning

1. Sitt med benen rakt ut framför dig.
2. Böj höger ben, placera höger fotled ovanpå vänster knä.
3. Luta dig framåt så att överkroppen sträcker sig mot låret.
4. Håll i 15–30 sekunder. Du ska känna en sträcka i nedre delen av ryggen och rumpan.
5. Upprepa på andra sidan.

Nibbles för att bedöva smärtan

En antiinflammatorisk diet kan hjälpa till att lindra vissa symtom på endometrios, inklusive benvärk.

Antiinflammatorisk livsmedel att fylla på inkluderar:

• grönsaker
• frukt, särskilt bär
• fet fisk, som lax och sardiner
• nötter, som mandlar och valnötter
• hälsosamma fetter, som olivolja och avokado
• grönt te

Försök att undvika mat som ökar inflammation, som rött kött, raffinerat socker, koffein och gluten .

Tala med din läkare om att lägga till ett naturligt, antioxidant och antiinflammatoriskt tillskott till din kost. Några fördelaktiga kosttillskott du kan köpa online inkluderar:

• vitaminerna C, E eller A
• gurkmeja
• magnesiumglycinat
• cayenne
• ingefära
• probiotika
• glukosamin
• Omega-3 fettsyror
• djävulens klo

Läkemedel (det är vad NSAID!)

OTC-medicin som ibuprofen och aspirin kan bara hjälpa så mycket, och ibland kräver benvärk något starkare. I sådana fall kan din läkare skriva ett recept för ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).

Vanliga NSAID som används för att behandla smärta i endometrios inkluderar:

• oxaprozin (som Daypro)
• receptbelagd ibuprofen
• celecoxib (som Celebrex)

Hormonbehandling kan vara ett annat alternativ för att lindra smärtan i endometrios. Din läkare kan också föreslå att du använder ett p-piller, lapp eller intrauterin enhet (IUD). (Om du försöker bli gravid är detta inte vägen för dig.)

Att sänka östrogennivån i kroppen kan vara ett annat sätt att lindra smärta i endometrios. A 2014-studien fann att receptbelagda läkemedel som innehåller triptorelin (som Trelstar) hjälper till att minska smärta, och andra läkemedel kan förhindra vävnadsuppbyggnad genom att reglera östrogennivåer.

Det är komplicerat

Benvärk är inte det enda obehagliga symptomet på endometrios. Eftersom endometriell vävnad kan växa på olika delar av bäckenområdet kan endokrigare slåss mot en mängd andra vanliga biverkningar.

Dessa inkluderar:

• migrän
• tunga, mycket smärtsamma perioder (dysmenorré)
• slumpmässig trötthet
• kramper och smärta i bäcken-, buk- och nedre delen av ryggen
• svampinfektioner
• förstoppning eller diarré
• smärta under eller efter sex (dyspareuni)
• illamående och kräkningar
• blodig avföring eller urin

Den allvarligaste komplikationen av endometrios är infertilitet på grund av inre ärrbildning orsakad av uppbyggnad av endometriumvävnad. Om du har endometrios och försöker bli gravid, vet att du inte är ensam.

Enligt en studie från 2010, 30 till 50 procent av kvinnor med endometrios har svårt att bli gravid. Tala med din läkare om dina fertilitetsalternativ - att ha endometrios betyder inte att du inte kan bli gravid.

Andra komplikationer kan variera beroende på plats och densitet för vävnadstillväxt.

Dessa kan inkludera:

• svårigheter att gå
• haltande
• problem med att sitta länge
• muskelförlust, särskilt i din rumpa, lår eller kalvar
• sömnproblem
• depression
• ångest
• förändringar i eller förlust av känsla i dina ben eller fötter
• restless legs syndrom (RLS)

När ska jag träffa min läkare?

Om du har problem med att gå eller om dina ben känns svaga och instabila, bör du ringa en läkare. Endometrios är inte den enda anledningen till att du kan uppleva benvärk, och en läkare vill utesluta andra möjligheter.

Det är också en bra idé att prata med din läkare om dina benvärk blir värre under din menstruation.

De kan samarbeta med dig för att bestämma den bästa smärtlindringsstrategin för dig, som kan inkludera kost- eller livsstilsförändringar, receptbelagda läkemedel, hormonbehandlingar eller olika typer av sjukgymnastik.

De kan också rekommendera laparoskopisk kirurgi. Detta minimalt invasiva förfarande gör det möjligt för en läkare att ta bort vävnadsuppbyggnad, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen.

Obehandlad tillväxt kan leda till allvarliga konsekvenser, så kontakta din läkare om något verkar vara avstängt eller om du har svår smärta eller nya eller ovanliga symtom.