Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Låt oss vara riktiga: Du kan berätta hur många kalorier som finns i en & ldquo; typisk Thanksgiving-middag & rdquo; en miljon gånger, men det kommer inte att hindra oss från att få sekunder av mammas fyllning. Det är bara inte. Tacksägelse borde vara en tid för tacksamhet, familj och naturligtvis mat - men inte berövande. Så vi kommer inte ens försöka övertyga dig om något annat.
Istället vill vi uppmuntra dig att tjäna festen genom att träna innan huvudevenemanget. Därför har vi samarbetat med MoveWith, en ljudutbildningsapp som erbjuder träningspass från topptränare, för att berätta exakt vad du ska göra (och ge dig extra motivation på vägen!). Här är affären:
- Registrera dig först för en 5K Turkiet Trav eller Thanksgiving Day-löpning i ditt område. ( Klicka här att söka).
- Följ sedan med den här nybörjarvänliga träningsplanen på 3,5 veckor nedan, som innehåller en styrketräning per vecka.
- För extra motivation under varje träningspass, gå till movewith.com/earnthefeast för att få tillgång till de exklusiva ljudstyrda träningarna som leds av topptränare och instruktörer. (Nämnde vi mördarens spellistor?) Dessutom får du tillgång till MoveWith till och med den 31 december för att utforska andra tränare och träningspass gratis.
- Rekrytera hela familjen! Denna plan är nybörjarvänlig men avsedd för avslappnade och mellanliggande löpare. Det är inte en soffa-till-5K-plan, men om moster Joan inte har fungerat sedan förra seklet, uppmuntra henne att gå på träningen. Thanksgiving Day-körningen blir mycket roligare med familj och vänner.
- Ingen officiell Turkiet trav nära dig? Inga problem! Du kan fortfarande köra loppet med oss virtuellt och njuta av en motiverande spellista. Tryck bara på play på & ldquo; Race Day Companion & rdquo; i MoveWith-appen.
- Gå HAM på kalkon. Ingen ånger.
Redo? Uppsättning. GÅ!
Din MoveWith träningsplan med ljudklasser
Vecka 1Vecka 2Vecka 3Vecka 4| Måndag | Easy Run: 25 minuter |
|---|---|
| Tisdag | Styrketåg: Underkropp |
| Onsdag | Intervallkörning: 30 minuter |
| Torsdag | Enkel körning som tillval: 25 minuter |
| fredag | Vilodag |
| Lördag | Long Run: 40 minuter |
| Söndag | Rörlighet / stretch: Helkropp, 10 minuter |
| Måndag | Easy Run: 30 minuter |
|---|---|
| Tisdag | Styrketåg: Rygg och kärna |
| Onsdag | Körtid: 35 minuter |
| Torsdag | Enkel körning som tillval: 25 minuter |
| fredag | Vilodag |
| Lördag | Long Run: 45 minuter |
| Söndag | Rörlighet / stretch: Helkropp, 12 minuter |
| Måndag | Easy Run: 30 minuter |
|---|---|
| Tisdag | Styrketåg: Helkropp |
| Onsdag | Negative Splits Run: 40 minuter |
| Torsdag | Enkel körning som tillval: 25 minuter |
| fredag | Vilodag |
| Lördag | Long Run: 45 minuter |
| Söndag | Rörlighet / stretch: Helkropp, 12 minuter |
| Måndag | Easy Run: 25 minuter |
|---|---|
| Tisdag | Shake Out Run: 20 minuter |
| Onsdag | Rörlighet / stretch: Helkropp, 10 minuter |
| Torsdag | Turkiets travloppdag! |
