Fitnesstrender: Skidåkning inte (m) p på hopprep, den hemma fitnesstrenden som inte går någonstans

Mitt i sociala distanseringsordrar började folk hemren och åtagit sig på nytt sexliv krydda , vilket antyder att försäljningen av hamprep och bondage-rep är slut.

Men det är inte den enda typen av rep som har sett försäljningen öka sedan 2019.

Hopprepintäkterna har ökat också - och ganska betydligt.

Läs vidare för den nedre delen av denna hopptrend. Lita på, i slutet av artikeln kommer du att springa, hoppa eller hoppa över dig till din lokala sportbutik för att köpa en.

Öppna gym ️, hopprepförsäljning ️

Antalet hopprepbeställningar ökade med över en tredjedel 2020 jämfört med föregående år, enligt hopprepsexpert David Newman CF-L1, grundare och VD för Rx Smart Gear , varumärket för rep till många CrossFit-idrottare (jag själv inkluderad!).

Eller, åtminstone så var hans företag, Rx Smart Gear.

Vänta ... men varför har repintäkterna ökat exakt?

Så många anledningar!

shaun white wiki

WIDGET: Hopprep = säkert, bekvämt och effektivt

'På grund av sociala distansbeställningar och gymstängningar blev nya befolkningar intresserade av det säkra, praktiska och effektiva träningsverktyget', säger han.

1. Rymdsnål AF

Även om du är en lång rumpa eller en dudette, behöver du inte mer än en 6ft vid 3ft fläck för att hoppa över. (Som referensram handlar det om storleken på en parkeringsplats).

Så även om du befinner dig i en stad eller ett lägenhetskomplex har du utrymme att repa, vilket gör dem till pandemi och vakuumguld.

2. Budgetvänligt

Klassisk hjärtutrustning kostar dig, hopprep inte.

Ett löpband kan lägga ut $ 2000 buckaroos. En angripare kan beröva dig dubbelt så mycket. Även en grundläggande roddare eller stillastående cykel ger dig 800 gröna.

Hoppa rep, tvärtom, ringa upp till ungefär $ 15,00 till $ 55,00 dollar.

Och Fam, de som är en halv dollar är all-caps TREVLIG. Vi pratar om färgglada handtag, bärväskor och böjbeständig snodd.

3. Konditionsnivå agnostiker

Dessa diddies är det intebaraekonomiskt tillgängliga. De är också tillgängliga för olika fitnessnivåer och förmågor.

'Du behöver inte en bakgrund inom sport och fitness för att kunna använda dessa', säger certifierad styrka och konditionstränare Mia Nikolaev, CSCS .

Du kan variera repet och vikten, såväl som antalet gånger repet går under dina fötter per hopp, och huruvida du gör knep eller inte för att passa dina nuvarande fitnessbehov.

Generellt kommer långsamma singelundersidor med ett lätt rep att bli enklare jämfört med snabba dubbel- eller trippelundersidor med ett viktat rep.

4. Icke-skrämmande

På en liknande anteckning konstaterar Newman att rep vanligtvis är mindre skrämmande jämfört med andra kostnadskänsliga konditionsträningar som trailrunning.

'Det är en aktivitet som de flesta av oss har haft erfarenhet sedan vi var barn', säger han.

5. Mångsidig

Det finns så många många sätt att använda ett hopprep, säger Ant Haynes Senior styrka och konditionstränare för Coastal Fitness Performance Training , i Hong Kong.

'Längre perioder av avslappnad hoppning kan användas för uppvärmningar, medan hårt och snabbt hopp kan användas i intervallträning för att bygga kardiovaskulär kapacitet', säger han.

Och eftersom rep kan användas för olika hoppstilar, Meg Reardon , ägare av Vaggar och vikter , 3x CrossFit Games Athlete och Spartan Master Coach konstaterar att det är en bra investering för människor som alltid letar efter en ny utmaning i sina rutiner.

vad är ett hooded ögonlock

Har du dubbla undersidor? Bra, prova triple-unders. Har du triple-unders? Groovy, prova dem nu med en fot.

Hopprep är också bra för dig

FTR: Dessa förmåner fanns före pandemin och kommer att finnas långt efter att vi utreder flockimmunitet.

1. Däck din ticker

'Eftersom hopprep svänger upp din hjärtrytm kan du ge dem en utmärkt konditionsträning genom att använda dem', säger Nikolajev.

Enligt en studie från 2018 som publicerades i Universal Journal of Educational Research som spårade 240 10 till 12-åriga pojkar, hälften av dem som hoppade rep under lektionen och hälften som inte gjorde det, fann att skepparna efter 10 veckor såg högre hastighet, styrka och VO2max (ett vanligt mått på kardiovaskulär effekt) jämfört till de som inte gjorde det.

För att du inte tror att övningen bara är hälsosam för elementära åldriga rugrats, en andra studie publicerad i Research Journal of Pharmacy and Technology ,märkte samma resultat bland kollegiala idrottare.

2. Stärka benen

'Repet är främst en förstärkare i underbenen', säger Nikolajev.

billy bob thornton wikipedia

Benmusklerna som hoppar bygger inkluderar:

• Kalvar
• Fyrhjulingar
• Glutes
• Hamstrings

'Hopprep fungerar också alla de små stabiliserande musklerna i dina fötter', säger hon. Och ju mjukare marken desto mer bearbetas dessa mini-muskler.

”Många kampsportartister och boxare hoppar till exempel på vadderade golv som kräver större fotmuskulaturaktivering”, säger hon.

3. Bulk din biceps

Bara för att rep främst fungerar på din underkropp betyder inte att din överkropp kommer att snooze. 'Människor är alltid förvånade över hur mycket arbetsrep som krävs av lats, underarmar och biceps', säger Nikolajev

I synnerhet biceps, säger hon, hjälper repet att rotera runt din kropp.

Med tanke på att den genomsnittliga personen kan slutföra 60 till 120 varv per minut, i 5 minuters reparbete, är det upp till 600 reps av biceps brännande godhet!

De bästa hopprep att köpa och prova

I slutändan varierar det bästa repet beroende på faktorer som:

• Nuvarande kondition
• Nuvarande hoppnivå
• Hoppa roping mål
• Fitness mål
• Repbudget

Men Nikolajev rekommenderar vanligtvis att börja med ett klassiskt PVC-rep. 'Dessa billiga rep med låga underhåll - som du hittar på ditt lokala WalMart eller Target - är ett bra sätt att utveckla kompetensuppsättningen att hoppa.'

Efter det kan du överväga ett viktat rep som Begränsad utgåva Poseidon 4.1 (13 uns) eller Begränsad upplaga Kronos 16.2 (26 ounces) pund om du vill samla upp dig.

Eller, Evo G-1 Matt Svart eller Erin Oprea Signature Rope om du letar efter ett rep som bär dig sömlöst och snabbt genom en HIIT eller AMRAP.