Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Visst, många av oss älskar en morgonkopp Joe, men kaffe är mycket mer än den bästa delen av att vakna. Den starka bryggda drycken ärganska bra för ossockså (tro inte rykten om att det hindrar tillväxt eller kan orsaka hjärtsjukdomar). Studier visar att koffein i måtta kan förbättra minnet,öka ämnesomsättningen, och till och med rev uppatletisk prestanda. En mugg java kan också sänka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och gikt Koffein och kaffe som terapi mot Alzheimers sjukdom . Arendash GW, Cao C. Florida Alzheimers sjukdom Rsearch Center, Tampa, FL, USA. The Journal of Alzheimers & rsquo; s Disease, 2010; 20 Suppl 1: S117-26 .. Det är möjligt attöverbelastningpå de goda sakerna, dock - dricker mer än 500 mg koffein per dag (det är mellan sex och sju koppar kaffe) kan leda till rastlöshet, sömnlöshet, magbesvär, muskelskakningar och snabb hjärtslag.
hur lång är martin henderson
Även utan koffein, kaffebönor är laddade medantioxidanter. Nya studier visar jämnt begagnat kaffesump är en bra källa till dessa hälsosamma näringsämnen. Rester från fransk press eller maskiner i espressostil tenderar att ha fler antioxidanter än skäl från droppkaffebryggare.
Oavsett om du är redo för ett koffein-IV-dropp eller bara till en enstaka cappuccino efter middagen, är det svårt att förneka att kaffe är utsökt (särskilt när det blandas med socker, krydda eller alla typer av choklad). För att hedra Nationell kaffedag , vi har sammanställt 25 hälsosamma recept med de magiska bönorna . Den mörka, komplexa bryggan ger djup smak till nästan vilken maträtt som helst, från söta till salta. Kolla in anmälningarna nedan och få din tur i dag!
Frukost
Foto: Natalie / Once Upon a Cutting Board
1. Kaffe Toffee Bananbröd
En matsked snabb espresso och en halv kopp bryggt kaffe ger detta grundläggande bananbrödrecept en extra boost av smak. Med bara liteolivoljaoch farinsocker är det också ett ganska hälsosamt frukostalternativ. Lägg till kola bitar och bananflis för att hålla smaklökarna gissande.
två. Maple Espresso Baked Havregryn
Detta recept är en livräddare för upptagenmorgnar på språng. Kvällen innan (eller över helgen), blanda bara i havre smeten, tillsätt nötter och torkad frukt, häll i en muffinsform och baka. På morgonen, ta en muffin och servera den med mjölk, yoghurt eller ta den med dig. Proffstips: Gör ett stort parti under helgen och förvara i kylen!
3. Espresso frukost Scones
Scones låter alltid lite övergiven - de är traditionellt flagnande, smörfyllda bakverk som äts till eftermiddagste. Inte så med dessa espresso scones. Piska upp ett parti glutenfria, veganska frukostgodis gjorda med kokosnötolja ochhonungistället för smör och socker.
Fyra. Grekisk yoghurt med kaffefikekompott
Ta ho-humgrekisk yoghurttill nästa nivå med denna snygga, smakrikafruktkompott. Simma bara torkade fikon, kaffe, honung och kryddor i en kastrull tills de är sirapiga. Chill och servera ovanpå yoghurt (eller glass).
5. Choklad och kaffe Granola
Denna granola tår gränsen mellan frukost och efterrätt, vilket ger en övertygande morgon eller ett relativt hälsosamt sätt atttillfredsställa en söt tand. Receptet innehåller malet kaffeochen kopp bryggd espresso, så spara den till frukost om du är benägen för sömnlöshet. Lägg till ett stänk mjölk eller en skopa vanlig yoghurt för en enkel, god måltid.
Lunch och middag
Foto: Joy / Joy the Baker
6. Smörgåsar med kaffe-bacon
Det är dags att uppdatera klassikern (och vågar vi säga, tråkig?) BLT. Denna sandwich-remix innehåller bacon som har marinerats i malet kaffe, farinsocker, melass och chilipulver. Balansera det söta n & rsquo; -rökiga baconet med en getostspridning som innehåller hackade dadlar, citronskal och juice och röd paprikaflingor.
7. Coffee-Chipotle Pulled Pork Sliders
Fläsk och kaffe går ihop som jordnötssmör och gelé - de komplexa bönorna ger köttets subtila smak djup och komplexitet. Du kommer att behöva en allvarlig del av tiden för att göra detta flisfläsk-och-kaffe-gnuggat fläsk i Texas-stil, men det är väl värt ansträngningen för en grill eller en speciell middag.
8. Kaffehärdad Ahi-tonfisksallad med Turrialbaost och limeförband
Har du någonsin gjort en sushi-sallad från Costa Rica hemma? Förmodligen inte - men det borde du definitivt göra. Marinera färsk tonfiskbiff med kaffe, farinsocker och salt för detta recept. Skär sedan upp det och servera på ensäng av grönamed kryddig ost och salladsdressing.
9. Smoky Black Bean Soup
Förvisa höstkylor med denna hjärtliga, smakrika bönsoppa. Köttälskare kan lägga till skinka eller strimlad fläsk eller kyckling för att öka smaken, men receptet är superlätt att anpassa för vegetarianer eller till och med veganer. Servera med mycket ris, salsa ochguacamole.
10. Fullkornsbröd med apelsinskal och kaffe
Lägg till lite smak på alla smörgåsar (eller pommes frites, vanligt rostat bröd, krutonger etc.) med det här enkelthembakat brödrecept. Kaffe och apelsinskal ger denna grundläggande fullkornsbröd extra zing.
elva. Chipotle och kaffe Tofu Wrap
Tofu och kaffe är knappast en match i himlen - delikat tofu anses vanligtvis vara lite för ömtålig för kaffets tunga smak. Men detta recept - som använderextra fast tofu, massor av vitlök och chipotle paprika - låter fantastiskt. Servera skivad tofu i en helvete-omslag med massor av grönsaker (spenat, strimlade morötter och gurka eller paprika-matchsticks är alla bra alternativ).
12. Kaffe och nötkött
Fem matskedar starkt kaffe lägger till lite glans i detta klassiska recept på nötkött. Det är den perfekta saken för en blåsig, sval natt.
13. Stark vegetarisk Mole Chili
Varför låta köttätare ha det roligt? Detta billiga recept för vegansk chili är perfekt för en publik. Espressopulver, massor av kryddor, en chipotle chili,antioxidantrik bittersöt choklad, sojasås och ett stänk vitt vin gör detta recept långt ifrån intetsägande.
14. Kaffebräserade kort revben
Spara denna fina maträtt för ett speciellt tillfälle. Med en marinad gjord av kallbryggt kaffe,rödvinoch kalvkött, detta recept är definitivt utformat för att imponera. Servera med varma polenta och rosenkål för en perfekt höst- eller vintermåltid.
femton. Karamelliserad kaffe-kryddad kyckling
Detta smakfulla kycklingrecept är perfekt för middagar på vardagar - det tar bara 20 minuter att laga mat! Placera kyckling i kaffe, salladslök, balsamvinäger, farinsocker och apelsinjuicemarinad innan du åker till jobbet för att säkerställa ömt, välsmakande kött.
Efterrätt
Foto: Heidi Bjarnason / Food Doodles
16. Raw Vegan Espresso Brownies
Dessa bettstora barer är perfekta för ett mellanmål med en kopp kaffe eller te. Med bara sju ingredienser och ingen baktid är de praktiskt taget idiotsäkra att göra. Snabbkaffe, kakaopulver och en skvätt vanilj gör dessaPaleo-vänligbehandlar ett ganska skuldlöst dessertalternativ.
17. Helvete Espresso-glaserade minidunkar
Med bara lite smör, mindre än en kopp socker och fullkornsmjöl att starta, är dessa espresso-glaserademunkar är knappast syndiga. Dessutom gör miniformen det möjligt att äta mer än en utan att gå in i en sockerkoma.
18. Vegan Espresso Fudgesicles
Skapandeverkligtläckra desserter utan mejeriprodukter eller ägg kan verka omöjliga & hellip; tills du kommer ihåg att bjuda inkokosmjölktill festen, det vill säga. Full av hälsosamt fett är den här hemliga ingrediensen nyckeln till att göra dessa veganska choklad-mocka-isar krämiga och eftergivna.
19. Kaffe och rostad mandelchokladbark
Detta recept med tre ingredienser gör en snabb efterrätt, en lätt gåva eller en fantastisk godbit att dela medkontorskamrater. Smältamörk chokladrör i snabbpulver och hackade rostade nötter i en dubbelpanna och låt det härda i kylen tills det är fast.
tjugo. Salt kakao och rostade mandlar med espresso
För att få detta söta mellanmål att kasta ihopmandlar, lönnsirap, kakaopulver, salt och espresso. Grädda kokosnöten i ugnen i 10 minuter och njut sedan av (den svåraste delen väntar definitivt på att nötterna har svalnat!).
Drycker
Foto: Elaine / Hungry Brownie
vattuman män sex
tjugoett. Vietnamesiskt iskaffe
Njut av ditt kaffe sött, kallt och starkt? Vietnamesiskt kaffe kan passa perfekt. Bara brygg en kopp kaffe eller espresso (för en starkare drink), häll sedan över lite kondenserad mjölk och tillsätt is.
22. Maple-Walnut Coffee Smoothie
Upptagen morgon? Dettahälsosam smoothiekombinerar den koppen Joeochen fyllande frukost i ett glas. Valnötter, havregryn, snabbkaffe, mandelmjölk och dadlar gör denna isiga dryck perfekt för en rusad måltid på språng.
2. 3. Kallbryggt kaffe med apelsin och kardemumma
Ja, det är möjligt att vara super lat och ändå njuta av utsökt kaffe. Kombinera grunder med en apelsinskal, flera krossade kardemumskalor och en liter vatten. Täck över och låt sammansättningen sitta i 24 timmar. När tiden är uppe, sila med ett kaffefilter (eller genom en fransk press). Det är allt, folkens!
24. Hemlagad (hälsosam) Pumpkin Spice Latte
Starbucks kan vara kända för dettakaffebaserad dryck, men det är lättare, billigare och hälsosammare att göra den pålitliga höstsmakade drycken i ditt eget kök. Välj din favorit typ av mjölk och sötningsmedel och börja brygga.
25. Mandel-kaffe grön smoothie
Vi försöker inte få hela Dr. Oz på dig - det här är en grön smoothie med kaffe, inte en & ldquo;grönt kaffe& rdquo; smoothie. Blanda mandelmjölk, rå mandel, spenat, espresso, banan och sötningsmedel (valfritt) för att göra denna hälsosamma morgondryck.
