Handtvätt för dummies (Ja, du måste läsa detta)

• Att tvätta händerna är ett av de bästa sätten att undvika att få eller sprida en infektion som förkylning, influensa eller COVID-19.
• Du får de största fördelarna genom att tvätta regelbundet med tvål och vatten i minst 20 sekunder.
• Handdesinfektionsmedel är inte ett underlag för handtvätt, men det är det näst bästa alternativet när tvål och vatten inte finns.

F: Vad är det enklaste sättet att minska risken för att få en infektion, från en förkylning till influensa till COVID-19?

A: Tvätta. Händer.

Att skumma med tvål och vatten på reget, särskilt vid viktiga punkter under hela dagen, är ett av de mest effektiva sätten att undvika att bli sjuk - och att undvika att sprida bakterier till andra.

Det beror på att sjukdomsframkallande virus och bakterier ofta sprids genom att vidröra förorenade föremål.

Och när bakterierna är på dina händer är allt som krävs för att smitta dig själv att röra vid ditt ansikte. Som de flesta av oss gör i genomsnitt 23 gånger i timmen , FYI. Rör vid en annan yta eller någon annan, så kan du enkelt överföra dina bakterier till andra också.

Handtvätt räddar dagen genom att rensa bort alla sjukdomsframkallande buggar som kan hänga på dina vantar innan de kan smitta dig eller spridas till andra.

Dessutom får du maximal nytta av att tvätta rätt - och tvätta vid rätt tidpunkter. Här är allt du behöver veta för att göra din handtvättsteknik perfekt och vara en superstjärna för infektionsbekämpning.

bästa positionerna för att undvika graviditet

Hur man tvättar händerna på rätt sätt: En steg-för-steg-guide

Goda nyheter: Du behöver inte ha något fint för att tvätta händerna.

Trots den potentiella lockelsen av dedikerade antibakteriella tvålar behövs de inte för att stoppa spridningen av bakterier i de flesta situationer - vanlig tvål fungerar bra, människor. (Undantaget? Om du är professionell inom hälso- och sjukvården.)

Det finns ingen anledning att oroa sig för att vänta på att vattnet blir varmt heller. Alla temperaturer gör jobbet.

Det enda du verkligen behöver komma ihåg är att du måste skrubba i minst 20 sekunder. Det är så lång tid det tar att se till att bakterierna lyfts upp från huden, inklusive alla vinklar och krokar, som mellan fingrarna och under naglarna.

Men om du vill bli lite mer specifik bryter CDC ner hela handtvätten steg för steg:

1. Fukta händerna med rent, rinnande vatten och stäng sedan kranen. Du sparar vatten och kanske undviker att överföra vissa bakterier till kranen.
   
2. Tvätta upp dina händer och skrubba. Återigen, någon tvål fungerar här - det behöver inte vara de antibakteriella grejerna. Gnid ihop händerna för att skapa ett fint skum, kom ihåg att få ryggen på händerna, mellan fingrarna, handlederna och under naglarna. Det är all friktion som hjälper tvålen att lyfta bakterier och smuts från huden.
   
3. Fortsätt skrubba och skrubba och skrubba ... i minst 20 sekunder. Att gå så länge tar bort fler bakterier än om du tvättar kortare. Du kan bara sakta räkna till 20, men om du är ute efter lite kul är det också rätt tid att sjunga 'Grattis på födelsedagen' två gånger.
   
4. Skölj händerna med rent, rinnande vatten. När bakterierna och smutsen har lyfts upp från din hud tvättar du dem lätt.
   
5. Torka händerna. En ren handduk eller lufttorkning får båda jobbet gjort.

När ska du tvätta händerna?

I allmänhet bör handtvätt ske i fall där det är troligt att du kommer i kontakt med eller sprider bakterier. Men under COVID-19 är det värt att vara extra vaksam.

Det betyder att du bör tvätta händerna innan :

• förbereder mat
• äter mat
• ta hand om någon som är sjuk, särskilt någon som kräks eller har diarré
• behandla ett snitt eller sår
• i kölvattnet av COVID-19 när som helst innan du rör vid dina ögon, näsa eller mun

Du bör också tvätta händerna efter :

• förbereda mat (särskilt efter hantering av rått kött, fjäderfä, ägg eller skaldjur)
• gå på toaletten, byta blöja eller hjälpa ett barn att gå på toaletten
• blåser näsan, hostar eller nysar
• ta hand om någon som är sjuk, särskilt någon som kräks eller har diarré
• behandla ett snitt eller sår
• vidröra ett djur, djurfoder eller djuravfall (ja, inklusive ditt eget husdjur
• rörande sopor
• bär nitril- eller latexhandskar, eftersom bakterier på handskarna kan spridas till dina händer när du tar av dig handskarna
• i kölvattnet av COVID-19 , efter att ha tillbringat tid på en allmän plats eller vidrört en yta med hög trafik, som en kundvagn, dörrhandtag, bensinpump, bord eller pekskärm

Om du är osäker, rengör

Meddelande från FDA

Food and Drug Administration (FDA) har meddelat påminner om flera handdesinfektionsmedel på grund av den potentiella förekomsten av metanol.

Metanol är en giftig alkohol som kan ha negativa effekter, såsom illamående, kräkningar eller huvudvärk, när en betydande mängd används på huden. Allvarligare effekter, såsom blindhet, kramper eller skador på nervsystemet, kan uppstå om metanol intas. Att dricka handdesinfektionsmedel som innehåller metanol, oavsiktligt eller medvetet, kan vara dödligt. Ser här för mer information om hur man upptäcker säkra handdesinfektionsmedel.

hur man tänder honom i sängen

Om du har köpt handdesinfektionsmedel som innehåller metanol bör du sluta använda det omedelbart. Lämna tillbaka den till butiken där du köpte den, om möjligt. Om du upplevde några negativa effekter av att använda den, bör du ringa din vårdgivare. Om dina symtom är livshotande, kontakta akutvården omedelbart.

Upprepa efter oss: Handdesinfektionsmedel är inte en ersättning för handtvätt.

Med det sagt är det användbart när du är ute och inte har snabb tillgång till tvål och vatten - särskilt under en pandemi - eftersom det snabbt kan döda en bra mängd (men inte alla!) Av bakterierna på dina händer. .

Var noga med att följa några viktiga regler när du tvättar händerna: Använd ett handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60 procent alkohol (alkoholhalten kommer att anges på etiketten), applicera tillräckligt med desinfektionsmedel för att täcka hela ytan på din och gnugga väl tills dina händer är torra.

Som för hemlagad handdesinfektionsmedel ? Om de inte görs helt rätt och under sterila förhållanden, kommer de inte att vara lika effektiva som en butiksköpt desinfektionsmedel med minst 60 procent alkohol. Så du bör inte lita på att de ska få händerna rena om du inte vet att du har gjort det korrekt.