Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Trots att mer än 59 miljoner amerikaner söka efter en mentalvårdspersonal varje år, det finns en stigma att terapi endast är för personer som lider av en försvagande psykisk sjukdom eller genomgår en massiv interpersonell fråga. Men den tanken är så daterad som frenologi .
& ldquo; Fördelarna med terapi sträcker sig långt utöver krisperioder, & rdquo; säger Ryan Howes , Ph.D., en Kalifornienbaserad psykolog och författare . & ldquo; Många vill ha mer än att vara & lsquo; inte deprimerade. & rsquo; De undrar vad de kan göra för att vara den lyckligaste, mest produktiva och mest kärleksfulla versionen av sig själva. & Rdquo;
Eftersom det krävs en hel del självkännedom, självkontroll för att nå din fulla potential, och - låt oss vara ärliga - hårt arbete, gör du det bäst när du inte är i freak-out-läge.
Vad mer är, om det finns ett problem i ditt liv som orsakar dig nöd, är det bättre att hantera det förr än senare. Med tiden kan mindre svårigheter blomstra till katastrofer som gör att du slår hårt på vävnadslådan. Men ju tidigare du går till terapi och ägnar dig åt introspektion, desto bättre har du på lång sikt.
Intresserad av att starta terapi under en traumafri tid, men har fortfarande några frågor? Oroa dig inte, vi har täckt dig. Här är några vanliga problem som de som är på staketet om att söka professionell hjälp.
sunrise coigney wiki
Kan jag inte bara prata med mina vänner?
Hej, hoppa i alla fall av dina interna tankeprocessernära knopparoch sympatiska familjemedlemmar. Men det finns en anledning att gå till ett proffs: Kommer dina vänner och släktingar att ge dig odelad uppmärksamhet? Och kommer de att vara helt opartiska? Inte troligt.
Fördelen med att träffa en mentalvårdspersonal är att det bokstavligen är deras jobb att reservera dom och vägleda dig mot vad som är bäst för dig. & ldquo; Om en klient säger att han vill sluta sitt jobb och min tarminstinkt är att skrika, & lsquo; Nej! & rsquo; & rdquo; säger Howes, & ldquo; Jag måste undersöka det, vara medveten om varför jag känner mig så här och temperera min reaktion så att sessionen förblir om klienten - inte om mig. & rdquo;
Men tänk om folk tycker att jag är nötter?
Det är möjligt att inte alla reagerar positivt om de hör att du ser en krympning. Men psykolog Leslie Becker-Phelps , Ph.D., författare till Osäker i kärlek ,säger att människor som har sina egna fördomar om terapi ofta kommer fram för att stödja behandlingen när de ser att det gör en person lyckligare. & rdquo;
Hennes råd för att utmana dem som gör det svårt för oss: Berätta för dem, & ldquo; Jag försöker hjälpa mig själv att komma till en lyckligare plats och jag gillar verkligen ditt stöd för att göra det. & Rdquo; Om de bryr sig om dig kommer de tillbaka.
Sedan finns det ingen regel som säger att du måste förklara för världen att du är i terapi. (Du kan alltid säga till potentiellt dumma människor att du går till ett möte, för du är det! Eller säg att du bara är bra, upptagen.)
Oavsett ditt beslut, kom ihåg att människors motstånd mot din strävan efter mental hälsa vanligtvis kommer från deras egen rädsla: Om du är i terapi måste det betyda att de borde vara det också. Eller om du är i terapi kommer du att förändras på ett sätt som gör dig mindre villig att vara vänner (eller romantiska partner) med dem. Även om detta ibland kan och händer, säger Howes att alla förändringar som inträffar under behandlingen väntade troligen i vingarna innan dina sessioner började. Terapi gör det helt enkelt möjligt att hända med mindre trauma.
Vad händer om jag ändrar för mycket?
Så några veckors värde av självutredning får dig att inse att du är i ett förhållande somär inte rätt för digeller upplyser dig till den läskiga verkligheten att du är på väg ner felkarriärsbana. Är det terapi & rdquo; fel & rdquo; har du plötsligt kommit till denna slutsats? Nej. (Förlåt!)
Medan terapi kan hjälpa till att ta bort ullen från dina ögon skapar den inte problem där det inte fanns någon till att börja med. Om du (rationellt) bestämmer att du inte är på rätt plats - karriärmässigt, romantiskt eller på annat sätt - grattis! Du har precis identifierat en begravd källa till lidande. Och genom att klargöra ursprunget till din nöd, är du så mycket närmare att leva ett autentiskt lyckligt liv.
Ännu mer överraskande, du kanske upptäcker att allt är OK, och tack vare terapi kan du äntligen anamma den sanningen. Psykolog Leslie sokol , Doktorsexamen, medförfattare till Tänk självsäker, var säker , säger att många kunder är på en perfekt bra plats, men de konsumeras av oro. & ldquo; Allt detta oro tar dig ur nuet och hindrar dig från att njuta av det du har. Ofta om du lägger bort all den metaanalysen är du faktiskt i rätt situation. & Rdquo;
Vilken typ av terapi är rätt för mig?
Mestvanliga typerterapi inkluderar kognitivt beteende, psykodynamisk, familj och grupp.
Oavsett om du letar efter en snabb (ish) lösning på en dålig vana, ångestproblem eller fobi, eller om du bara är intresserad av någon seriös själsundersökning (& ldquo; Vad är mitt livs syfte? & Rdquo; & ldquo ; Varför fortsätter jag att göra ____ i romantiska relationer? & Rdquo;) det finns en terapi som väntar på dig.
fransperm före och efter
Så terapi kommer att göra mig glad & hellip; rätt?
Förmodligen, men det är inte det ultimata målet. Terapi ska inte utrota allasorg,ilska, frustration eller andra negativa känslor (avund, förlägenhet,självtvivel, etc.). Och tack och lov! För de här tuffa känslorna fungerar ofta som en intern ledtråd - om du lyssnar.
Det är där terapi kommer in. Det finns för att hjälpa dig att lära dig att sitta med, acceptera och inte bli försvagad av dessa känslor - allt medan du odlar självmedvetenhet. Resultatet? Du kommer att kunna ställa in och göra val som är mest vettiga för dig. Snarare än att uppnåevig salighet, slutresultatet av behandlingen är att med säkerhet navigera ditt liv från den ordspråkiga soffan.
Hur länge kommer det att vara och hur vet jag när jag fixar? & Rdquo;
Så länge du vill. (Eller så länge du har råd.) Under de första veckorna av terapin, förklarar Sokol, sätter du och din doktor mål för vad du vill uppnå under dina sessioner. När du känner att målet har uppnåtts, & hellip; där har du det!
På en djupare nivå, tillägger Becker-Phelps, vet du att du har gått igenom när du & rdquo; har internaliserat & rdquo; den emotionella processen som inträffar i terapin. Med det menar vi att du kan tänka igenom det mesta på egen hand, tack vare den psykologiska skicklighet som din terapeut har hjälpt dig att finpussa.
Vad händer om jag inte har råd med det?
Kostnaderna för mental hälsa är tyvärr fortfarande oöverskådliga för manys. Den goda nyheten är att under Prisvärd vårdlag , uppskattningsvis 62 miljoner fler amerikaner borde kunna få täckning för behandling av psykisk hälsa och substansstörning.
ben mckenzie nettovärde
Dessutom finns det många kostnadsfria eller billiga supportalternativ, från hotlines till hjälpgrupper. De som är intresserade kan besöka National Alliance on Mental Illness & rsquo; s hemsida för fler resurser.
Du kan också kontakta din vårdförsäkringsgivare för att hitta en professionell i ditt nätverk eller söka efter utövare i ditt område uppkopplad . Eller, om du är student, kontakta ditt hälsocenter på campus.
Tänk på att det är viktigt att hitta en terapeut som du klickar på & rdquo; med. Ofta kan detta innebära att du testar några olika leverantörer innan du bestämmer dig för den som känner dig rätt för dig.
Takeaway
Terapi är inte bara för stunder av jordskakande personliga tragedier. Det kan också vara användbart när du omorienterar dig mot dina sanna önskemål och behov, tränar dig själv i konsten att självkänsla och bättre förstå, respektera och kommunicera dina känslor. Och - överraskning - det är ofta lättare att sträva efter dessa mål när du inte brottas med större, mörkare hinder. Så betrakta detta som ditt tillstånd att ge terapi ett försök, även om ditt liv går hunky-dory. Ditt framtida jag kanske bara ser tillbaka och säger, & ldquo; Tack! & Rdquo;
