Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att vara ständigt upptagen med noll ensam tidverkarperfekt för den utåtriktade - och om du anser dig vara en, har du förmodligen en tendens att överpacka ditt schema, hålla en fullständig social kalender och delta i sociala möten på dagar som inte börjar med en F eller S. Men extroverter behöver ensam tid också av en mängd skäl. Men innan vi går in i allt det & hellip;
Vad exakt är extroverter och introverter? Och vad är det för en ambivert?
Enligt den berömda psykoanalytikern Carl Jung, som myntade termen i sin bok,Psykologiska typer, extroverter får sin energi från att vara runt människor - från att vara sociala - medan ensam tid kan leda till känslor av ensamhet. & ldquo; Några av mina utåtriktade patienter måste ständigt göra saker, & rdquo; säger klinisk psykolog Anthony Mullen , Ph.D. & ldquo; När allt slutar börjar de stängas av och känna sig ensamma. & rdquo;
katniss everdeen het
Omvänt återställer och aktiverar introverts från andra människor; de behöver vanligtvis ladda ensamma. Den introverta är förmodligen den första personen som lämnar en fest; de känner sig vanligtvis mer bekväma från hög energi, högljudda folkmassor och undviker stora, folkfyllda händelser som pesten.
Du kanske gillar
Jag är faktiskt inte en social fjäril (bekännelser av en utåtriktad introvert)Naturligtvis är de flesta inte den ena eller den andra - de faller någonstans i spektrumet. & ldquo; En frisk, välintegrerad person har aspekter av både extroversion och introversion, & rdquo; Säger Mullen. Majoriteten av oss är faktiskt ambiverter, vilket betyder att vi har egenskaper hos båda. Om du är nyfiken på var du faller på spektrumet, din Myers-Briggs kan mappa din personlighetstyp.
Att vara utåtriktad verkar som att det är ett enklare sätt att leva livet, eller hur? Till att börja med är det mer troligt att du har lättare att få vänner när du är i närheten av människor som laddar dig. En studie fann till och med en stark länk mellan extraversion och lycka. Men denna styrka kan också vara en svaghet: Extraverts tenderar att hålla sig så upptagen som möjligt. Som Mullen säger, & ldquo; Det finns en implicit idé att det är dåligt att vara ensam. & Rdquo;
Så vad händer när extroverter inte får ensam tid?
Från personlig erfarenhet kan du sluta med rörigt, otvättat hår; ingen tid för tvättomaten; och flisat nagellack. Men ännu viktigare, överansträngning kan ge dig utmattad och stressad.
Alla behöver stillestånd: Vi behöver alla sova och engagera oss i de aktiviteter för egenvård som håller oss friska. Om vi ständigt är tillsammans med människor och inte lämnar någon tid åt oss själva kan vi blibränt ut, känslomässigt och fysiskt, och till och med uppvisar extrema beteenden. Personligen var jag en gång så överväldigad och utmattad att jag definitivt bröt ut i tårar när de var ute från min favorit marsipanbar i mörk choklad i min lokala bodega. Det här är extremt extremt.
& ldquo; Du kan bli överstimulerad till den punkt där du kan känna dig psykotisk eller manisk, & rdquo; Säger Mullen. & ldquo; Innan det kan du känna dig utmattad, deprimerad och kanske orolig. & rdquo;
& ldquo; Tiden ensam - fri från teknik och målinriktad aktivitet - är fördelaktig för extroverter, introverter och alla däremellan, & rdquo; säger New York City-baserad psykolog Sevan Basil , Ph.D. & ldquo; Huvudskillnaden är att ensamheten inte känns livsviktig för den dagliga känslomässiga överlevnaden hos en extrovert som för en introvert. & rdquo;
Så vad är fördelarna med ensam tid för extroverter?
1. Hitta tid att verkligen upptäcka oss själva.
Det är bra för extroverter att lära sig vem de är - borta från mängden. Vilka är våra mål? Om vi vanligtvis går med saker bara för att det är vad resten av gruppen gör, kan ensam tid hjälpa oss att förstå våra önskemål och behov, gillar och ogillar, och odla vår förståelse av oss själva ordentligt.
hur ser den genomsnittliga penisen ut
& ldquo; Tiden ensam är viktig eftersom den ger möjlighet att bli bättre bekant med oss själva, & rdquo; Säger Basil. & ldquo; I det dagliga livets liv och rörelse kan det vara svårt att hålla kontakten med våra inre världar - våra tankar och känslor - på grund av den yttre världens starka drag: arbete, familjeansvar och sociala åtaganden. Saken är att ju mer främmande vi är från våra inre världar, desto mindre frihet har vi att vara avsiktliga och äkta i våra val, stora som små. & Rdquo;
2. Få en nyuppskattad uppskattning för kvalitetsfolk i vårt liv.
Med tiden att reflektera kan vi få ett nytt perspektiv på vem de riktigt fantastiska människorna i vårt liv är - de som driver oss positivt och gör livet lite ljusare. & ldquo; Jag uppmuntrar alla människor att ta sig tid att reflektera över hur olika relationer påverkar dem, känslomässigt och psykiskt, & rdquo; Säger Basil.
& ldquo; Inte alla relationer är närande. Kanske är introverter mer naturligt benägna mot detta, men vet intuitivt att deras reserver för att umgås är begränsade. Detta är något som alla kan lära sig att göra, genom att bli vana att uppmärksamma hur de känner sig under och efter sin tid med vänner. & Rdquo;
3. Ta dig tid att göra positiva förändringar (eller utnyttja våra kreativa sidor).
& ldquo; Genom att sakta ner och skapa utrymme för ensamhet åtar vi oss på ett sätt att inte fly från oss själva, & rdquo; Säger Basil. & ldquo; Fantastiska och skrämmande saker kan hända när vi är ensamma med oss själva på det här sättet: Vi kan plocka upp en bok som förskjuter vår världsbild, märker trädet utanför vårt sovrumsfönster för första gången och känner oss inspirerade att skissa den eller uppfinna en läckert nytt recept med de fem ingredienserna kvar i kylen. & rdquo;
4. Bearbeta känslor som vi normalt inte skulle utforska.
När vi är ensamma är upplevelsen inte alltid kul - men det är fortfarande viktigt, säger Basil.
& ldquo; Vi kan uppleva obehagliga känslor som tidigare har avvärjats av vår verksamhet, sorg i samband med en förlust, känslor av otillräcklighet som vi inte tillåter oss att prata om, eller ambivalens om ett romantiskt engagemang, & rdquo; hon säger. & ldquo; Vi kan tvingas möta oläkta känslomässiga sår, både nyligen och långvariga. & rdquo;
Även om det här är svåra aspekter av livet att tänka på - till och med skrämmande för tillfället - är det ett värdefullt försök. & ldquo; Ett problem kan bara lösas om dess närvaro först bekräftas, & rdquo; Säger Basil.
5. Öva självvård.
Visst, det är ett slagord, men egenvård är också riktigt, väldigt viktigt - särskilt för människor som spenderar mycket tid på att ta hand om andra människor och inte fokuserar tillräckligt på sig själva. & ldquo; När du & rsquo; är ensam, stör du dig inte av andra & rsquo; behov - annars behöver du inte vara det. Så du kan ta en tupplur, få energi genom att göra din yoga hemma eller göra absolut ingenting, & rdquo; Säger Mullen.
6. Slå blues på sociala medier.
Om du är den typ av utåtriktade som fördröjer (eller bara håller dig vaken alldeles för länge) genom att umgås på sociala medier för mycket, så är den här för dig. En studie visade att användning av skrivna sociala medieplattformar är & ldquo; negativt förknippad med positiv mental hälsa variabler och signifikant positivt med depression, ångest och stressymtom. & rdquo; Och sociala medier kan fördröja din minskning av kortisolnivåerna —Som leder till att du känner dig stressad, enligt en annan studie. Så när du är ensam hemma, om du bara kan trycka på strömbrytaren på din telefon och slappna avverkligenensam kommer du att må bättre.
tecken på att han vill att du ska göra slut med honom
7. Hitta sätt att känna mindre stress totalt sett.
Att sätta våra egna behov framför andra & rsquo; och inte oroa sig för att behaga andra människor sänker stressnivåerna oerhört. Stressa mindre om krav, andra & rsquo; förväntningar och glädjande människor. & ldquo; Vissa människor tycker att deras sociala kalendrar bara & lsquo; fyller upp & rsquo; ute av deras kontroll och slutar känna sig sappade av denna överplanering, men kan inte verka förändras, & rdquo; Säger Basil.
& ldquo; Även om de kanske började tänka på sig själva som en extrovert, är det möjligt att de genom avsiktlig tid ensam kommer att upptäcka att ensamheten känns mer energisk och berikande än reflexiv socialisering för dem - och att de kanske var mer introverta än extroverta hela tiden! & rdquo;
Ensam tid är inte så skrämmande. Kanske är det dags att dike den lördagskvällen och sätta på vattenkokaren.
Kari Langslet är en ivrig dater, impulsiv äventyrare, inofficiell terapeut till vänner och familj och djurälskare. Du kommer vanligtvis att hitta henne på en dykbar som spelar Jenga med sin hund eller att gå i glömska vid en show i Brooklyn. Stalk henne på Instagram och Twitter @karilangslet .
