Hur man hanterar - och läker - när en vän bryter med dig

Du kanske gillar

Greatist Happiness Tune-Up: Njut av det

Det kanske börjar med att du ser mindre av din vän. Då plötsligt ringer de inte tillbaka så ofta, du är alltid den som ber att umgås, och de litar inte på dig som de brukade.

Eller kanske du hade enblowout-kampoch några hårda sanningar talades. Du har alltid lappat upp saker innan, men den här gången stirrar du på din telefon efter att ha skickat en ursäktstext och det finns inget annat än tystnad.

vågigt perifert seende i ena ögat

Nästa sak du vet, du har inte hört från din vän på månader. Du vill konfrontera dem, men vad skulle du säga? Det är tydligt att vänskapen har gått ut och din tidigare vän är inte intresserad av att återuppliva den.

Välkommen till den brutala verkligheten med vänupplösningar.

4 Vanliga orsaker till en vänupplösning

1. Det irreparabla fel

Episka argument eller meningsskiljaktigheter kan upplösa en vänskap. Större eller upprepade broscher av förtroende - det mest allvarliga: koppla ihop med en kompis pojkvän / flickvän - eller stora besvikelser, som att baila på en kompis bröllop när du är i bröllopsfesten, kan förstöra det som en gång var nära -stickad bond. Men det behöver inte vara något som verkar stort; en vän kan explodera när hon tröttnar på att du avbryter planerna om och om igen.

2. The Slow Drift

Enligt experter är det inte alltid de enorma fel som orsakar irreparabla brott mellan parterna. & ldquo; Den vanligaste anledningen till att vänner går ihop, & rdquo; säger psykolog Irene Levine , Ph.D., författare till Bästa vänner för alltid: Överleva ett uppehåll med din bästa vän , & ldquo; är att de helt enkelt flyter ifrån varandra, med en eller båda vännerna som inte har tillräckligt intresse eller energi för att hålla vänskapen ihop. En av dem kan vara mer engagerad, ha mindre behov av sällskap eller ha mindre tid för vänner. & Rdquo;

3. Livsförändringen

Att flytta från en fas i livet till en annan kan påverka en vänskap. Övergången från college till vuxen ålder kan till exempel långsamt köra en kil mellan undergradsknoppar - ungefär som att du har tagit examen från gymnasiet kan ha kopplat bort dig från en BFF för hemrum. En vän kan komma långt ifrån en tidigare förtroende och tappa kontakten. Eller så kan varje vän absorberas av nya karriärer eller romantiska relationer (ofta båda). Att bli förälder kan ytterligare äta in den tid varje vän har att ägna åt varandra.

4. Kommunikationsgapet

Skillnader i kommunikationsstilar, som ofta blir tydligare när varje vän växer till vuxen ålder, är en annan vanlig orsak till att kompisar bryter av den. Ofta kan en vän vara mer av den kvävande typen, överväldigande den andra med textmeddelanden, samtal eller e-post, förklarar Liz Pryor , författare till Vad gjorde jag för fel? Vad du ska göra när du inte vet varför vänskapen är över . Få av oss gillar att vara kvävd , så om kvävaren inte ger upp, hamnar den överväldigade vänen med att dra tillbaka eller avbryta korrespondensen helt för att få lite andningsrum.

& ldquo; Vänskap är frivilliga relationer som måste vara ömsesidiga, & rdquo; Tillägger Levine. & ldquo; Om en person vill ha mer av ett förhållande än den andra, fungerar det sällan. & rdquo;

Efter uppbrott: Ge dig själv tid

Oavsett hur oskadliga orsakerna är till att en tidigare vän faller av jordens yta är det fortfarande otroligt smärtsamt att förlora dem - ibland lika (om inte mer) smärtsamt än att bryta med en pojkvän eller flickvän.

& ldquo; Vi får blommor och sympati när vi bryter med enromantisk partner, men inte när vi slutar med en vän, & rdquo; Säger Pyror. & Ldquo; Vänavbrott tenderar att bli okända, vilket kan bidra till varför människor lider så mycket av dem. När det allmänna svaret är & lsquo; Eh, händer det, & rsquo; du känner att du inte ska sörja lika mycket som du är. & rdquo;

väduren man cancer kvinna i sängen

Ju närmare du var den vän du släppte med, desto mer kommer du att göra ont. Så ge dig själv tillräcklig sorgstid. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., en licensierad klinisk psykolog som har hjälpt många individer att sörja förlusten av en BFF, rekommenderar minst sex veckor. & ldquo; Tiden kan ge klarhet, & rdquo; Säger Durvasula.

Under tiden, gör dig själv till en prioritet, tillägger hon. Få tillräckligt med sömn, håll dig till din vanliga rutin och undvik sociala medier, hur svårt det är. & ldquo; Det är liten att lansera diatribes i de offentliga utrymmena, och det kan vara smärtsamt att bli blockerad eller att se nya saker i din väns liv som du inte är en del av, & rdquo; Förklarar Durvasula. Skörda iställetfördelarna med att koppla ur kontaktenoch återställa.

Gå inte ner på dig själv om du upptäcker att du behöver mer tid. Det är inte ovanligt att idissla över hur orättvist det är att din vän lämnade din duo-handling. Det är inte heller konstigt att fortsätta undra vad du gjorde fel och hur du kanske har kunnat ändra saker. Men om din knopp verkligen är klar med vänskapen (vi vet: hård), måste du hitta stängning så att du kan gå vidare.

Föreslår Pryorskriver ett brevtill din tidigare vän. (Du behöver inte skicka den.) Undvik att använda den som en beskrivning av anklagelser. Snarare omfamna det som en möjlighet att en gång för alla bekräfta att saker är över. Om du verkligen inte vet varför du blev uppbruten, erkänn det. Till exempel: & ldquo; Jag har ingen aning om vad som händer. Mitt hjärta gör ont. Jag trodde att jag skulle nå ut till dig och avsluta och erkänna att vi inte längre är vänner. & Rdquo; Men om du har en aning har du gjort något fel, erkänn och äga det: & ldquo; Jag är ledsen för min del i vår konflikt, och jag kommer att sakna dig, men det är klart att det är dags för oss att gå vidare. & rdquo;

Försök att inte avvisa alla de goda tiderna du och din tidigare vän hade. & ldquo; Bara för att en vänskap slutar betyder inte det att förneka det som kom före, & rdquo; Säger Levine.

Och om saker verkligen är försvagande, prata med en mentalvårdspersonal för mer fokuserad vägledning och support, rekommenderar Durvasula.

Bli en ännu mer fantastisk vän

Slutet på ett förhållande kan vara ett samtal för att undersöka vilka typer av människor du bara inte är kompatibla med, vad du kan göra som gör andra upprörda, eller vilken typ av företag du lockar till - och om du vill att saker och ting ska förbli så sätt.

& ldquo; Om liknande problem uppstår i olika relationer måste du gräva djupare för att ta reda på vilken roll du har spelat i dessa uppdelningar, säger Levine. & rdquo;

sista minuten harley quinn kostym

Om du har märkt ett besvärligt mönster men du ritar ett gigantiskt frågetecken om hur du kan justera det till det bättre, ring professionella. Några sessioner med enterapeutkan hjälpa dig att komma utanför situationen och bedöma hur du skyddar dig mot framtida vänskapsdrama.

Det är viktigt för att när du väl har kommit överens med förlusten av din tidigare knopp kommer du att inse att blekningen av en vän i ditt liv ger plats för en ny att blekna in. Ta en titt på dina alternativ . Det är troligtvis en bekant bland dig vars vänskap du kan ta till en djupare nivå nu när du har fått mer tid ochenergiatt ägna åt andra.

Takeaway

Du och din vän kanske har varit BFF: er, men i sanning förändras de flesta vänskapen och de varar sällan för alltid, & rdquo; Säger Levine. Tänk om det här var den typen av person som du ändå ville vara vän med. Om så är fallet, vad kan du göra annorlunda i framtida relationer? Äg vad du än tror att du har gjort (utan att slå dig själv för mycket), och tappa inte de goda tiderna du har haft ur sikte. Ta detta som ett tillfälle att lära dig och använda de insikter du får iframtida vänskap som väntar.