Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Som en terapeut som behandlar klienter som kämpar med depression, ångest och trauma relaterade till barndoms- och rasfrågor, ser jag själv hur mina svarta och bruna klienter kämpar med frågor relaterade till ras trauma. Detta kommer ofta ut i former som:
- ilska och aggression
- ständigt deprimerade stämningar
- dagliga känslor av hopplöshet
- förlust av intresse för meningsfulla och njutbara aktiviteter
- oförmåga att koncentrera sig
- problem kring att äta och sova
Det är vanligare än inte att den ständiga återexponeringen för våld, död och överfall mot den svarta kroppen orsakar problem som depression, humör dysregulering och rasångest. Svarta människors mentala hälsa spelar lika mycket roll som deras liv gör.
Rasstrauma kan dyka upp som PTSD
När vi undersöker rastraumasvar kan vi märka att dessa svar liknar dem som observerats vid posttraumatisk stressstörning (PTSD). Men de skiljer sig åt eftersom rasbaserat trauma är en pågående upplevelse. Känslomässiga och kroppssymtom kan utlösas inte bara av direkta handlingar av rasism utan också genom mikroaggressioner och vit överhöghetskultur.
katie pavlich pojkvän
Symtom på rastrauma kan manifestera sig som kronisk stress och somatiska svar som:
- huvudvärk
- muskelvärk
- magont
- tryck över bröstet
- återkommande minnen av stressiga rashändelser
- ökad övervakning relaterad till ens identitet
- Trötthet
- irritabilitet
- utbrändhet
- dissociation (vilket är en koppling mellan tankar, minnen, känslor och identitet)
Det kan vara svårt att hitta en terapeut som förstår rastrauma
Den känslomässiga vägen av rastrauma kan skada hälsan om den inte behandlas. Det kan vara giftigt för den svarta kroppens välbefinnande. Det är därför det är viktigt att hitta säkra platser, odla gemenskapen och utöva egenvård för att återställa och bevara det svarta samhället, dess anor och de kommande generationerna. Det är också anledningen till att gå till terapi och söka utrymmen för professionell insikt och strategier ökar för svarta människor.
Problemet är dock det 84 procent av arbetskraften inom psykologi är vit och 4 procent är svart . Det betyder att det kan vara svårt att hitta en svart terapeut som ett stort antal spel.
När du har fastnat med få eller inga alternativ kan det vara skrämmande att försöka förklara dina rasupplevelser för en vit / icke-svart terapeut av rädsla för att de begår samma våldshandlingar och mikroangrepp i terapirummet.
Hur man bedömer en ras kompetent terapeut
Det är möjligt att hitta en kulturellt kompetent terapeut så länge de gör jobbet för att utöva antirasism och avveckla förtryckssystem (särskilt inom psykisk hälsa) och är aktivt engagerade i att konfrontera deras implicita fördomar genom utbildning och läromedel .
Den här informationen visas kanske inte för enkel filtrering, men under ett samråd kan du ställa frågor till din terapeut för att bedöma om de skulle passa bra.
Några frågor att ställa skulle vara:
- Vad är din erfarenhet av att behandla svarta kunder?
- Vilka är dina åsikter om rasism?
- Vad vet du om antirasism, och hur förbinder du dig till denna praxis?
- Vad är din inställning till att behandla frågor som rastrauma?
- Kan du berätta om de resurser du använder för att lära dig mer om frågor relaterade till rasism och implicita fördomar?
Hur man identifierar om din terapeut förstår intersektionalitet
När vi ställer dessa frågor får vi inte glömma att våra upplevelser inte är specifika för vår rasidentitet. Det är här korsning kommer in.
'Intersectionality' är en term som skapats av Kimberlé Crenshaw som belyser hur det att vara del av flera förtryckta grupper också kan påverka vår mentala hälsa. Detta ser ut som att vara svart och kvinna, vara svart och trans, vara svart och handikappad, eller vara svart, trans,ochInaktiverad. Poängen är att förstå hur korsningarna i våra liv kan ge upphov till traumatiska upplevelser.
Till exempel, för vissa svarta människor, kanske en rasmedveten terapeut inte räcker. De kan behöva en som också förstår förtryck mot funktionshindrade och HBTQ + -samhällen. Att veta hur dina identiteter korsar sig är lika viktigt när man bedömer kompetens från en terapeut och hur de kommer att kunna behandla det som påverkar dig dagligen.
Frågor om intersektionalitet att ställa en terapeut:
- Vad är din erfarenhet av att behandla medlemmar i LGBTQ + -gemenskapen?
- Vad är din erfarenhet av att behandla svarta kvinnor? Eller individer som är icke-binära?
- Vad är din erfarenhet av att behandla kunder med funktionshinder?
- Hur övar du kulturell kompetens i din praktik?
- Vilken inställning tar du när du behandlar frågor kring ras och identitet?
När en terapeut svarar att de inte vet vad anti-rasism är, att de lär sig och samlar in resurser från bara vita yrkespersoner, eller att de aldrig har behandlat en klient som delar din identitet, kan det vara ett tecken på att denna terapeut vann passar inte bra för dig. Om deras svar är en dans kring dina frågor eller om de tänder dig till att tro att dessa upplevelser inte spelar någon roll så länge du är engagerad i att läka dig själv, kommer de definitivt inte att passa dig.
Handla tills du hittar någon du känner dig mest bekväm med
En terapeut som får dig att känna dig hörd, förstådd och validerad är ett stort tecken på att det kommer att finnas en möjlighet för er båda att bygga en bra rapport. Att engagera sig i aktivt lyssnande och ställa reflekterande frågor för att fördjupa dig och dina behov är också bra egenskaper hos en terapeut som inte bara är kulturellt kompetent utan också bekräftar och är bra på sin praxis.
Kom ihåg att om du någon gång börjar känna att förhållandet inte är vad du trodde det var och det inte känns säkert, är det OK att utmana din terapeut och uttrycka de saker du inte gillar tillsammans med dina besvikelser. Du har också tillstånd att avvisa tjänster eller till och med avsluta behandlingen när som helst, även efter att du har registrerat dig, om du inser att det inte finns någon terapeutisk allians och att arbeta med den här personen kommer inte att vara så bra som du trodde.
Även om vi kanske inte kan demontera de stora systemen som upprätthåller symtomen på rastraumat, har vi makten att bygga våra egna säkra tillflyktsorter och söka tillflyktsort.
Att gå till terapi är inte den enda vägen som svarta människor söker. Det har också skett en ökning av hälsocentren som är samlade av svarta människor - till exempel Svart tjej i Om , Ethels klubb , Svarta tjejer andas , Nap-ministeriet och STRÅLE - som sätt att återföra läkning till våra samhällen. I alla fall, Terapi för svarta tjejer och Svarta kvinnliga terapeuter banar väg för att skapa tillgång till svarta människor som letar efter svarta leverantörer.
galna frisyrer lätta att göra
När vi fortsätter att förkämpa påminnelsen om att Black Lives Matter, ska vi också fortsätta att försvara och främja att Black Mental Health också är viktigt. Det har alltid gjort och kommer alltid att göra.
