Hur mycket TV är för mycket?

Sedan sin debut på världsmässan 1939 har den fyrkantiga rutan blivit en grundpelare i majoriteten av amerikanska hushåll. Det är vår källa för nyheter, underhållning och nagelbitande drama, och livet utan TV för många skulle kännas lite konstigt och kanske tomt. Vi har alla våra favoritprogram (House of Cards någon?), Men är vår kärlek till TV skadar vår hälsa och finns det en gräns för hur mycket vi ska titta på ?

Tuning In - Why It Matters

Den genomsnittliga amerikanen spenderar upp till 34 timmar en vecka tittar på live-TV . Traditionellt tenderar yngre vuxna att titta på mindre TV än äldre, men det finns bevis att publiken under 35 år blir mer och mer benägna att titta på TV-program på datorer och mobila enheter. Faktiskt, forskning föreslår människor mellan 18 och 34 år tittar på mer än två timmar Internet eller mobilvideo per vecka, utöver de genomsnittliga 23 timmarna de spenderar på live-TV.

Viss forskning tyder på att hela tiden titta på TV, oavsett om det är på det traditionella röret eller på en smartphone, kan ta en negativ avgift på vår hälsa. En studie fann att för varje timme som du tittar på TV minskar vår förväntade livslängd med 22 minuter Tv-visningstid och minskad livslängd: en analys av livstabellen Veerman, J.L., Healy, G.N., Cobiac, L.J., et al. British Journal of Sports Medicine 2012 okt; 46 (13): 927-30 .. (För att sätta detta i perspektiv, för varje cigarett som röks minskar förväntad förväntad livslängd med 11 minuter Dags att röka? En cigarett minskar ditt liv med 11 minuter . Shaw, M., Mitchell, R. BMJ 2000 1 januari; 320 (7226): 53 ..)

Det beror möjligen på titta på TV är ofta en del av en relativt ohälsosam livsstil , som kännetecknas av otillräcklig fysisk aktivitet och dåliga matvanor. En studie visade att barn som tittade mycket på TV var mer benägna än andra att äta skräpmat och mindre benägna att äta frukt Föreningar med tv-tittande med ätbeteenden i 2009 års hälsobeteende hos barn i skolåldern . Lipsky, L.M., Iannotti, R.J. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine 2012 maj; 166 (5): 465-72 .. Intressant, annan forskning föreslår att TV-annonser motiverar barnen att välja mindre hälsosamma livsmedel och inte själva titta på TV Föreningar av tv-innehållstyp och fetma hos barn . Zimmerman, F.J., Bell, J.F. Department of Health Services, University of California, Los Angeles, Los Angeles, CA, USA. American Journal of Public Health 2010 feb; 100 (2): 334-40.

Men att spendera varje natt i soffan och titta på flickor och chugga på Cheetos kommer sannolikt inte att sätta ett leende på någons ansikte. En studie som analyserade mer än 30 års data fann att de som tittade på minst TV rapporterade att de var lyckligare än andra människor. Barn och vuxna som titta inte mycket på TV är också mer benägna att gå ut och umgås än de som sitter fast framför röret Bra tid? Avser tv-användning till fritidsaktiviteter för barn . Vandewater, E.A., Bickham, D.S., Lee, J.H. Human Development and Family Sciences, University of Texas, Austin, TX, USA. Pediatrics 2006 Feb; 117 (2): e181-191 .. Det är svårt att veta om TV direkt orsakar olycka eller vice versa, men forskare föreslår att olyckliga människor tenderar att välja aktiviteter som är passiva och ger en flykt från det dagliga livet, som att titta på TV . Ändå är det möjligt för TV att vara en del av en hälsosam livsstil.

Din hjärna på TV - Svaret / debatten

När det gäller TV kan den typ av program vi tittar på vara lika viktigt som hur mycket vi tittar på. Forskning tyder på att barn som tittar på utbildningsprogram presterar bättre akademiskt som ungdomar än de som tittar på våldsamma program och andra typer av TV-program Tidig barndoms tv-tittande och ungdomars beteende: Rekontaktstudien . Anderson, D., Huston, A., Schmitt, K., et al. Monografier från Society for Research in Child Development 2001; 66 (1): I-VIII, 1-147 .. Även på kort sikt finns det vissa omständigheter under vilka TV-tittande kan bidra till att öka vår hjärnkraft. En studie hittade människor som såg ett avsnitt av TV precis innan de tog ett test presterade bättre än de som gjorde ett korsord, spelade med en leksak eller lyssnade på klassisk musik. Annan forskning fann att de som tittade på tv-program (inklusive Simpsons) hade en bättre förståelse för politiska frågor direkt efteråt. Det är möjligt att titta på TV slappnar av, vilket gör oss mer öppna för nya idéer .

I slutändan säger ingen att TV är dåligt för vår hälsa. Problemet kan bero mer på vad som händermedanvi tittar på TV, som att spendera mycket tid på att sitta ner och munlöst gnugga. Istället för att sätta TV: n på eBay, försök att ställa in ett program som lär oss något , som en matlagningsshow eller en historisk dokumentär. Undvik medan du tittar på att sitta i samma position som vi har varit i hela dagen och försök att stå eller ligga på magen i en kobra-liknande position. Använd sedan varje reklamuppehåll som en påminnelse om att gå upp och göra något fysiskt, som knäböj eller skumrullning.

Hur mycket TV tittar du på? Tror du att vanan tar din hälsa negativt? Låt oss veta i kommentarerna nedan eller twittra författaren på Aaron_Morton .