Hur vi tränar våra hjärnor för att hata våra kroppar

Du kanske gillar

Detta är den brutalt ärliga kroppsbildslektionen som bör läras i skolan

När du tittar på dinkroppi spegeln, vart går din blick? Om du gillar de flesta kvinnor dras dina ögon direkt till de delar av dig själv du vill ändra, de delar du hatar. Du zoomar in på dina & ldquo; -problem. & Rdquo;

Kanske suger du i magen eller använder händerna för att lyfta eller dra åt något som hänger och du förbannar din kropp för att se ut som den gör. Varför kan du inte bara tittaannorlunda? Usch.

Om den här otäcka lilla ritualen låter bekant är du inte ensam. De flesta av oss tror verkligen inte på andra som säger att vi ser bra ut (eller bra!). Och vi låter negativa tankar om våra framträdanden diktera hur vi agerar. Vi väljer att klä oss på vissa sätt, beter oss på vissa sätt och bedriva vissa karriärer och relationer, allt baserat på hur vi tror att vi ser ut. Det beteendet är så vanligt att vi knappast ens inser hur trassligt det är.

Vi går runt och upprepar fraser av sockerbelagd självförakt och stöder varandra blindt i denna vana.

Tänk på hur ofta du hörmänniskor säger sakersom, & ldquo; Ugh, jag måste verkligen komma tillbaka i form & rdquo; när man märker en del av kroppen som jigglar eller vacklar. Vi nickar alla och är överens om att låtsas att vi inte märker att det de verkligen säger är & ldquo; Jag önskar att jag var annorlunda, & rdquo; eller till och med & ldquo; jag äcklar mig själv. & rdquo; Vi går runt och upprepar fraser av sockerbelagd självförakt och stöder varandra blindt i denna vana. Vi stöder varandra i tron ​​att problemet är våra kroppar.

Men problemetär inte & rsquo; tdin kropp. Missförstå mig inte, komma i form är grymt. Jag är ett stort fan. Plus att processen lär dig en hel del om dig själv.

Men besatt av Vaddu vill ändra (ellerhur) hindrar dig från att hantera det verkliga problemet. Det verkliga problemet är hur hjärnan översätter vad den ser och hur du har tränat den för att översätta DIG.

De knep som din hjärna spelar på dig

Din hjärna sammanställer ständigt en bild baserad på alla ledtrådar och information den får via dina sinnen och känslor. Hormoner, som svarar på ditt emotionella och mentala tillstånd, påverkar bilden. Till exempel, direkt efter kön, när du ligger där översvämmad med oxytocin och dopamin, verkar din partner vacker för dig, eller hur?

Eller låt oss säga att ditt ex nu dejtar en (förmodligen) het blond tjej. När du förföljer henne på Facebook (ingen dom) kommer din hjärna att blanda runt hennes bild så att hon inte ser attraktiv ut för dig alls. Ditt sinne kommer att hitta sätt att bekräfta att hon ser ut som en bitchy idiot som inte skulle vara väldigt vacker utan all den sminken.

Din hjärna använder ständigt kontext ledtrådar och hur du känner för saker för att sätta ihop den bild du ser.

Men om du hade sett den här tjejen under andra omständigheter, skulle din hjärna ha satt ihop en helt annan bild. Om hon blygt närmade sig dig på kontoret i hopp om några råd, hade hon förmodligen verkat väldigt vacker.

Poängen är att din hjärna använder ständigt kontext ledtrådar och hur du känner för saker för att sätta ihop bilden du ser.

Vad vi ser när vi tittar i spegeln

De flesta kvinnor har omedvetet tränat sig själva att söka efter - och hitta - varje enskild brist i ansiktet och kroppen. Under årens lopp (särskilt de formande under puberteten) kommer många tjejer och kvinnor att se i spegeln och riva sig ihop. Så småningom blir det en sådan inristad vana, en sådan automatisk självhat-ritual, att våra ögon oundvikligen går direkt till dessa brister varje gång vi ser vår reflektion.

Vi har tränat denna färdighet så länge, så bra och så ofta att vi ibland inte ens kan se vad andra människor tycker är snygga eller sexiga med oss. Vi har inte för avsikt att vara oförskämda när vi inte håller med komplimanger som betalas till oss; det verkar bara såuppenbarligen osant.

Vad vi tränar för avgör de resultat vi ser. Vi har tränat hela våra liv för låg självkänsla och negativ kroppsbild. Men det betyder inte att vi sitter fast: Eftersom vi tränade våra hjärnor i den här röran kan vi träna dem ur den.

8 tips för att träna din hjärna för att älska din kropp

1. Titta på det positiva.

När du tittar på ditt ansikte och din kropp i spegeln (eller bilderna) ska du målmedvetet rikta blicken mot de saker du tycker om dig själv - och dröja kvar. Säg fina saker om dem och låt dig föreställa dig hur andra också beundrar dem.

2. Ta in den stora bilden.

Låt dina ögon skumma lätt över resten av ditt ansikte och kropp, utan att pausa och tänka på vad du vill ändra. Du är mer än ett virvar av kroppsdelar. Du är en hel person och du förtjänar att bli upptagen som en.

3. Bekräfta att du har ett val.

Kommer du att glida tillbaka till negativa vanor? Självklart. Men kom ihåg att du har valet: Kommer du att ge efter för de gamla vanorna eller välja ett nytt mönster?

4. Imponera på dig själv.

Krossa det på jobbet, bli stark på gymmet, lär dig en snygg skicklighet. Det spelar ingen roll vad det är så länge du tycker att det är imponerande. Att fokusera på vad du kan göra, istället för hur du ser ut, är en stor del av att träna hjärnan igen.

5. Utforska din kropp.

Gör en speldatum till & hellip;onanera! (Yup. Jag åker dit.) Du är värt att utforska, så ta dig tid. Lägg märke till kroppens linjer och kurvor. Föreställ dig vad en älskare (förflutet, framtid eller till och med imaginär!) Måste se när de ser på dig. Beundra och utforska dig själv från den POV eller andra som låter dig se dig själv som precis rätt.

6. Arbeta för att sluta jämföra dig själv med andra kvinnor.

Vi har alla våra egna gåvor att erbjuda, och en annan kvinnas skönhet eller framgång tar inte bort dina egna. Du skulle aldrig jämföra en ros och tusenskönor och dra slutsatsen att eftersom den ena var vacker, var den andra ful.

7. Och kom ihåg att de också är mänskliga.

Även den mest & ldquo; perfekta utseende & rdquo; kvinnan har ett rikt, kaotiskt känslomässigt landskap, fyllt med sina egna osäkerheter, kämpar och förvrängd självuppfattning. Det kan tyckas dumt eller galet att föreställa sig att en underbar, vältränad kvinna någonsin skulle känna sig osäker, men dina egna osäkerheter kan tyckas dumt eller galen för någon som är mindre passform än du.

8. Kom ihåg att du ångrar en livstid med ansikts- och kroppsförvrängning.

Det kommer inte att ske över en natt. Öva. Ha tålamod. Ha medkänsla. Fortsätt.

bronzer före och efter

Detta är ett gästinlägg skrivet av Jessi Kneeland som ursprungligen dök upp på JessiKneeland.com . Läs henne om du vill veta mer om henne Blogg och följ henne vidare Twitter , Facebook och Instagram .