I gymmet med Tony Jefferson: NFL Draft Prospect

När namnet Tony Jefferson dyker upp kommer ordet & underskattat & rdquo; gör ofta också. Vid 5-fot-11, 213 pund, kan Oklahoma-säkerheten vara på kortare sida för de flesta NFL-lagstandarderna, men enligt hans tränare är den kaliforniska infödingen inte kort på talang, mångsidighet eller körning. Efter 2013 Combine, och ett besök påIdrottare & rsquo; PrestandaSan Diego nya träningsplatser vid SKLZ huvudkontor , Greatists fitnessredaktör hämtade Jefferson inför NFL-utkastet för att prata hårt arbete, äta rätt (minus enstaka Kaliforniska burrito, förstås) och varför det gör aldrig ont att göra några lockar för tjejerna.

Så du är en dag borta från NFL-utkastet. Vad går igenom ditt huvud?

Just nu får jag cirka 10 samtal om dagen från varje lag och frågar om det här är mitt rätta nummer för utkastsdagen. Och vissa säger till mig att de verkligen vill ha mig med i sitt team. Det är ganska stressande att inte veta vart du åker eller vilken runda och var du ska börja din yrkeskarriär. Men samtidigt lever du din dröm och jag njuter av den.

Hos idrottare & rsquo; Prestanda du sa att du inte skulle ha något emot att vara tillbaka i soliga San Diego. Är det vad du hoppas på kommer torsdag?

Jag kommer gärna spela var som helst, men när jag kommer från San Diego vill du spela för ditt hemmalag och de fans som har stöttat dig sedan gymnasiet och följt er alla genom college.

Din far var en olympisk boxare. Tänkte du någonsin att följa i hans fotspår?

Ja, jag boxade faktiskt ett tag. I 7: e och 8: e klass tränade jag med hans gamla boxstränare. Det fick mig i den bästa formen jag någonsin varit i i ung ålder & hellip; Men boxningsform och fotbollsform är helt annorlunda. Boxning kräver mycket mer uthållighet. Det är också mycket mer mentalt - med reflexer och snabba fötter. När du väl är benad kan det hamna dåligt för dig.

Så vad var det med fotboll som så småningom drog dig in?

Ärligt talat, bara att kunna slå människor. Jag valde boxning och fotboll av den anledningen. Men det finns mycket mer: beredningen, filmen, övningarna, träningen, vikterna. Jag [graviterar] mot den typen av saker.

Berätta lite mer om hur Combine Training var.

Träningen var tuff ibland. Jag var uppe klockan 6 varje morgon. De serverar oss frukost, som inte alltid var så god. Vi skulle få äggvita & hellip; ibland havregryn som hade absolut ingen smak. Men det var bra för oss och det fick mitt kroppsfett ner till där det behövde vara & hellip; Det svåraste för mig var att det skulle finnas dagar då vi tränade tre gånger om dagen, och det var dag efter dag. Så det fanns tillfällen som din kropp kändes lite slagen, men det var verkligen de mentala grejerna som var tuffast.

Under de ögonblicken, vad hjälpte dig igenom?

Att komma tillbaka till vad dina mål är och vad du försöker eftersträva. Främst var det bara mentalt. Försöker komma ihåg att det här är värt det. Och lyckligtvis är du omgiven av killar som också är motiverade och redo att arbeta. Innan du visste ordet av var Combine överallt och vi kom igenom det.

Tre dagar om dagen, vad är din favorit träningstyp?

En strandträning. Krullar för tjejerna, den typen av grejer.

Jag är från New York, förlåt, jag förlorade dig vid strandträning.

Ahhh [skrattar]. Det är bara en hänvisning till en träning i överkroppen. Bröst, axlar, biceps, allt detta.

Ha, gotcha. Och hur är det med korssträning?

Även denna lågsäsong gick jag tillbaka till boxning. Jag gjorde en massa olika boxningsträningar i ungefär tre veckor, bara för att få min konditionsträning och få axelbladen i rörelse.

Någon yoga?

Åh, jag har provat yoga och det ärsättsvårare än jag trodde. Jag förväntade mig att det bara sträckte sig, men det är mycket svårare. Det lossnar definitivt på höfterna.

Finns det någon del av ditt spel som du specifikt fokuserar på som förberedelse för NFL?

Ja, jag inser att jag måste fortsätta arbeta med min teknik, så långt som att hålla mig lågt i ryggpedalen. När jag kommer till ett team vet jag att de kommer att stressa med det och jag kommer att kunna arbeta mer med det - jag arbetar till och med på det nu. Det kommer att handla om att arbeta med teknik och hålla mig trogen mot min position.

Och vad sägs om din kost just nu?

Jag har en ganska bra vikt, så jag försöker bara behålla. Hos idrottare & rsquo; Prestanda vi går med något som heter 80/20. Så det är 80 procent hälsosam mat och 20 procent ohälsosamma mellanmål. Jag brukar hålla mig till pasta, kyckling, och jag blir inte så galen med de 20 procenten. Det är frestande ibland, men jag försöker titta på vad jag äter och har så mycket färg på min tallrik som möjligt när det gäller grönsaker, morötter, den typen av grejer.

Så när du äter din fuskmåltid, vad går du till?

Jag älskar mexikansk mat. En bra burrito i Kalifornien. Det finns en plats precis nere vid gränsen där jag bor, kallad Tacos el Gordo, och det ärdebästa mexikanska maten jag någonsin har haft. Jag måste bokstavligen stoppa mig själv från att vända mig när jag är på väg dit eftersom det är så högt i kalorier, men så bra.

undermedvetna tecken på attraktion

Vart du än hamnar - vad är det du hoppas på?

Bara för att få möjligheten vart jag än går för att kunna komma in och få omedelbar påverkan. Att lära av veteraner. Det är en ny fas för mig. Det är inte längre college där du har fått folk att slå i handen om du gör något fel. Det är ett företag. Jag vill bara gå någonstans där jag kan känna mig bekväm och känna mig positiv över vad jag gör.

Och kommer du att bli trasig om dina tidigare lagkamrater hamnar över hela landet från dig? Det är tydligt att ni blev riktigt nära under era år tillsammans i Oklahoma.

Ja, jag tänker på det hela tiden. Jag hoppas att jag blir tillsammans med minst en av mina lagkamrater, men jag önskar lycka till dem vart de än går. Jag tror ärligt talat inte att du kan hitta en mer sammansatt grupp än vårt team i Oklahoma. Alla från walk-ons till stjärnspelarna i laget & hellip; det fanns tillfällen då hela vårt team bokstavligen visade platser tillsammans. Vi var som en familj, som bröder. Förhoppningsvis slutar jag med några av dessa killar.

Jag föreställer mig att det kommer att bli en helt annan scen än vad du brukade använda på campus.

I Oklahoma där de inte har något NFL-team växer alla upp tidigare fans. Det är därför när du spelar det är mer än bara att spela för dig; du spelar för de döda, tidigare födda fansen. De är dedikerade; de är med dig genom det goda och det dåliga. I varje spel, även om vi spelade en division åtta skola, även om poängen var 75-0, finns det fortfarande 86 000 människor där som hejar på dig.

Om fotboll var ur bilden, vad skulle du göra istället?

Någon typ av skådespel. Jag älskar att vara framför kameran. Jag har några skämt. Jag är inte blyg alls.

För att följa Jefferson på sin resa till NFL, checka in med honom på Twitter kl @ tonyjefferson1 och på Instagram på @ tonyjefferson1 .

NFL-utkastet 2013 kommer att sändas live på ESPN och NFL Network torsdagen den 25 april (20:00 ET), fredagen den 26 april (18:30 ET) och lördag 27 april (12:00 ET).