Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Under mina yngre år minns jag att jag båda var extremt utåtriktad i sociala situationer medan jag kände mig fysisk och känslomässigt tömd efter. På college älskade jag att bo på ett campus, omgiven av vänner, men tyckte inte om att bo i ett litet rum med någon av dessa vänner under två hela terminer.
Så du kan föreställa dig hur förvirrande det var när jag, under en psykologikurs, blev ombedd att föreställa mig själv på spektrumet av introvertism och extrovertism.
Du kan vara både introvert och extrovert
Om du kämpar för att definiera dig själv i binära termer resonerar för dig, kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att helt enkelt vara du. Oavsett vilket ramverk du använder, respektera de olika faktorer som har skapat dina preferenser och upplevelser.
Till exempel formar jag mitt enda barn och har kronisk sjukdom och ångest mig på olika sätt - som att jag behöver ensam tid att vila och ladda - inklusive hur jag föreställer mig på introversions- / extroversionsspektrumet.
Liksom många saker i livet är begreppen 'introvert' och 'extrovert' mer flytande än att bara identifiera sig som det ena eller det andra. De är inte ens polariserande personas (även om popkultur skulle få dig att tro att det är normen), och att definiera dem är inte så enkelt som 'extroverts är bättre ledare', 'introverts är mer intellektuellt begåvade,'“Extroverts har mer positiva personligheter!” eller 'introverts är bara blyg!' antingen.
Speciellt när du tänker på om du kan vara både / och.
Och enligt min professionella åsikt som terapeut är det mer skadligt än att hjälpa att internalisera dessa stereotyper. Det skapar en nästan tvingad, och ofta falsk, självförståelse.
Men om du ger dig själv tillåtelse att existera i ett spektrum kan du omdefiniera hur du använder och återvinna energi för din dag till dag.
Så låt oss gå tillbaka: vad betyder introversion och extroversion egentligen?
Dessa psykologiska begrepp går tillbaka till Carl Jung i början av 1900-talet och har fått ett eget liv.
- Inåtvändhet definieras som att du är mest intresserad av ditt eget mentala liv, din hjärns insida och dina tankar. Så tillvaraen introvert blir ofta skriven som “en tyst person som är mer intresserad av sina egna tankar och känslor än att spendera tid med andra människor ”.( Oxford )
- Extroversion definieras ofta som handlingar eller yttre existens som fokuseras med extern tillfredsställelse för dig själv. Detta gör det att vara en utåtriktad bild som ”en livlig och självsäker person som tycker om att vara med andra människor ”( Oxford ).
Jag minns tydligt att jag i min utbildning som somatisk psykoterapeut blev ombedd att komma i kontakt med var jag föll på detta spektrum. Jag lärde mig att använda språket ”introvert-extrovert” (eller en som lutar mer mot / är rotad mer i extroversion, men med introverta kvaliteter) och “extrovert-introvert” (eller en som lutar mer mot / är rotad mer i introversion , men med utåtriktade kvaliteter), vilket leder till ytterligare ett ord ...
- Ambivert . Ett mindre känt begrepp / begrepp, som hänvisar till en person som har egenskaper som både introvert och extrovert.
Förvirrad än? Känner du en lätt identitetskris på väg? Har du lust att skrika ... men också dölja ...? Det kan bara betyda att du är mer ambivert !
Oavsett var vi ligger på spektrumet är det viktigt att återställa och ladda
Det är inte så enkelt som en introvert laddar genom ensam tid och en extrovert laddar genom tiden med andra. Det handlar mer om tidskvaliteten och komfortnivån för vem den kan spenderas med.
Jag tror faktiskt inte att det är nödvändigt att spåra rötterna till vår introversion och extroversion när det gäller att välja hur vi ska gå vidare i livet. Vi upprätthålls alla genom att hitta vår egen balans mellan de relationer vi har med andra och den vi har med oss själva.
Till exempel är jag mycket medveten om att hela min karriär som terapeut (och yogi) kretsar kring att ha hittat en emotionell och fysisk balans. Jag själv, och många somatiska kollegor, har utbildats för att hitta ritualer som stöder vårt högt laddade emotionella arbete. Jag håller ofta kristaller eller stenar på mig hela tiden och släpper också aktivt energi tillbaka till jorden efter sessioner med mina händer och genom att flytta min kropp.
Så, med det i åtanke, kom och hitta din plats på en laddningsstation som fungerar för dig:
“Recharging” station för introverts
Introverts (som alla människor) fastnar ofta i våra berättelser eller berättelser och kopplas bort från kroppens fysiska förnimmelser, vilket åtkomst i slutändan kan leda oss till större förståelse för oss själva och våra behov.
Dessa alternativ är alla centrerade kring individuell koppling till jaget, såväl som känslomässigt engagemang för din kroppsförbindelse. Välkommen själv att delta i aktiviteter som stöder din förmåga att sänka volymen i din inre monolog för några sanna stunder av lugn och ro.
“Recharging” -station för extroverter
Extroverter (som alla människor) fastnar ofta i spänningen i omvärlden och kopplas bort från kärnan i sina egna tankar / känslor, vilket i slutändan ger mycket insikt i mig själv.
Dessa alternativ är alla centrerade kring samhällsbindning och stöd, såväl som fysiskt engagemang i din kropp-till-kropp-anslutning. Välkomna er att delta i aktiviteter som stöder er förmåga att tysta livets kaos runt er för några riktiga ögonblick av vila och avkoppling.
Eller bygg din egen station!
Vad du behöver för att uppnå vila kan ta lite experiment och kan bestå av att vara med dina vänner men inte interagera med varandra, som att läsa i samma rum eller ta en vandring med människor, men utan samtal.
Vi förtjänar alla vila
Oavsett om du identifierar dig som en introvert eller extrovert, är det viktigaste att se till att du hedrar stunder av laddning. Vi förtjänar alla att vila, slappna av, stärka och hitta spänning på våra egna sätt. Vi förtjänar alla att skapa ett liv för oss själva som gör att vi kan uppfylla dessa behov.
Och bortom stunder av laddning är det mycket viktigt att prioritera vad du vill och motstå den potentiella lusten att jämföra eller erbjuda dig själv till någon annan.
frågar killar tjejer
Faktiskt, arbeta aktivt för att internalisera denna grundläggande sanning: du förtjänar att ladda på ditt eget sätt; för att uttrycka dina behov och få dem uppfyllda, även om det inte alltid känns så. Det gör vi alla.
Rachel Otis är en somatisk psykoterapeut som har en passion för kroppsrätt, mänskliga rättigheter och intersektionell feminism. Följ henne vidare Instagram .
