Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Du kanske har hört att personer med ADHD har olika nivåer av hjärnkemikalier, som dopamin och serotonin, än personer utan ADHD. (Nej? Bara vi?)
Men vad betyder det exakt? Och är det möjligt att föra dina nivåer närmare det normala intervallet kan göra det lättare att hantera dina symtom?
För att hitta svaren tog vi på oss våra labrockar och undersökte ADHD-dopaminförbindelsen. Läs vidare för alla smutsiga saker om vad förhållandet kan betyda för din hälsa och hur det påverkar dina dagliga ADHD-symtom.
Dopa-vad?
Låt oss börja med att titta snabbt på vad dopamin är och dess roll i din kropp. Då hoppar vi över hur det relaterar till ADHD.
Dopamin är en typ av kemisk budbärare - vad experter kallar en neurotransmittor - i din hjärna. Det är involverat i massor av viktiga funktioner, inklusive reglering av känslomässiga reaktioner. Ett av huvudsvaren är motivation och belöning.
Tänk på vilken tid du har gått på en utekväll med vänner för att studera för ett test - det är din vän dopamin i aktion. Det hjälper dig att hålla dig motiverad och fokuserad på ditt mål: få ett bra betyg så att du klarar dig bra i klassen.
Har du det - vad har det nu med ADHD att göra?
ADHD är ett komplext tillstånd som verkar ha många olika orsaker. Men forskning tyder på att personer med ADHD tenderar att ha dopaminverkan och nivåer som skiljer sig från normen.
En del efterforskningar har visat att personer med ADHD som inte tar mediciner har lägre nivåer av dopamintransportörer - proteiner som är involverade i frisättningen av dopamin.
När människor med ADHDdota vissa mediciner, deras nivåer av dopamintransportörer ökar.
En annan studie fann att skillnader i dopamintransportgenen DAT1 är knutna till humörsstabilitet men inte till andra vanliga ADHD-egenskaper, som impulsivitet eller problem med att uppmärksamma.
Trots detta är förhållandet mellan ADHD och dopamin långt ifrån bergfast. Medan vissa studier verkar visa en länk, föreslår andra något annat.
En studie från 2013 drog till exempel slutsatsen att ADHD är närmare relaterat till subtila förändringar av grå substans i hjärnan än till nivåer av dopamin.
Vilket leder oss till ... ADHD och serotonin
Dopamin är kanske inte den enda neurotransmittorn som är involverad i ADHD.
Serotonin är en humörstabiliserande kemisk budbärare som hjälper dig att känna dig lugn, fokuserad och känslomässigt stabil. Olika nivåer av serotonin kan ha något att göra med ADHD.
Har ADHD en länk till serotoninnivåerna?
Kanske. A ny forskningsöversikt fann att ett serotoninunderskott kan vara delvis ansvarigt för att utlösa ADHD-symtom och att människor som är genetiskt benägna att ha förändrad serotoninaktivitet är mer benägna att ha ADHD.
Lika betydelsefullt? Att ta selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller l-tryptofan (en föregångare till serotonin) verkar lindra vissa symtom.
Översättning: Deltagarna i denna recension som fick en serotonin boost såg deras ADHD-symtom mjuka ut.
Hur detta påverkar din hälsa
Om din ADHD kommer i vägen för ditt dagliga liv, kan förändrad aktivitet av dopamin eller serotonin ha något att göra med att dina symtom går i höjled.
Det är också möjligt att behandlingar för att balansera dessa neurotransmittorer kan hjälpa dig att må bättre.
Hur låg dopamin eller serotonin kan påverka ditt dagliga liv
Både dopamin och serotonin spelar viktiga roller för att hjälpa dig att känna dig lugn och fokuserad.
Så när dessa signalsubstanser inte agerar som de ska, kan du känna dig orolig, ha svårt att koncentrera dig eller känna dig mindre motiverad att få saker gjort.
ADHD-behandlingsalternativ för lågt dopamin eller serotonin
Om du känner att dina ADHD-symtom inte är under kontroll, börja med att prata med din läkare.
subtila tecken på att en manlig medarbetare gillar dig
Tillsammans kan du ta reda på om dopamin eller serotonin kan vara att skylla på - och om behandling för att balansera dessa neurotransmittorer kan vara till hjälp.
Du kan dra nytta av mediciner som:
Stimulantia
Det kan verka konstigt att ta stimulantia för hyperaktivitet. Men stimulerande läkemedel som Adderall och Ritalin fungerar genom att öka hjärnans nivåer av neurotransmittorer (som dopamin), vilket kan hjälpa dig att öka ditt fokus och uppmärksamhet.
Antidepressiva medel
Förmedling som Effexor och Pamelor ordineras vanligtvis inte för att behandla ADHD-symtom ensam.
Men de kan vara till hjälp för människor som tar stimulerande medel för ADHD och som också har depression, eftersom de ökar effekterna av serotonin och adrenalin i din hjärna.
Hemmet för låg dopamin eller serotonin
Stimulerande medel tenderar att vara standardbehandling för ADHD. Men du kan också ta andra steg för att främja hälsosam dopamin och serotonin.
Äta en högprotein diet , tränar regelbundet och få tillräckligt med sömn och solljus är alla vetenskapligt stödda sätt att öka dina dopaminnivåer naturligt .
Du kan öka dina serotoninnivåer också genom att äta mer ägg, ost, nötter, frön och lax.
