Det kan vara svårt, men det finns goda skäl att berätta om dina hemligheter

Hemligheter finns i överflöd, och har sedan tidernas början. De flesta av oss har bevarat hemligheter av ett eller annat slag någon gång i vårt liv, även om det kan ha gjort att vi känner oss tillfälligt obekväma eller illojala. Om en hemlighet är liten och obetydlig, till exempel att planera en överraskningsfödelsedagsfirande för en vän eller dölja sökandet efter ett nytt jobb, kommer det troligen inte att skada. Men om hemligheten i fråga är på något sätt traumatisk, farlig eller livshotande, har den potentialen att skada en individs mentala och fysiska hälsa.

När unga män och kvinnor försöker etablera sig i världen kan obehagliga hemligheter innehålla vägspärrar för självupptäckt och förhindra bildandet av meningsfulla relationer med andra. Att lära sig sätt att hantera hemlighetens stress och smärta är ett viktigt steg på vägen till vuxen ålder.

kate hudson wiki

I den här artikeln kommer jag att ta itu med trenderna, orsakerna och riskerna med hemlighet och unga vuxna och ge några handlingsbara takeaways för att ta itu med hemligheter i ditt eget liv.

Shhh: Hemligheterna unga vuxna behåller och varför

Flera typer av hemligheter påverkar sannolikt unga vuxnas liv:

1. Hemligheter som involverar narkotika- och alkoholbruk
2. Hemligheter som involverar sexuella övergrepp, våldtäkt eller osäker sex
3. Hemligheter som involverar både könsidentitet och sexuell läggning.
4. Hemligheter som rör föräldraskap, adoption eller familjearv
5. Hemligheter förvaras på uppdrag avnågon annansom kan orsaka risk för dig eller andra

Det finns lika många skäl att hålla hemligheter som det finns människor som behåller dem. Men här är några möjliga (och vanliga) förklaringar:

1. Personen växte upp i ett hem där hemlighet betraktades som normen .
   De som växte upp i hem där hemligheter helt enkelt var ett faktum i livet - där föräldrar, oavsett anledning, skapade en atmosfär av tystnad kring vissa frågor - kan växa upp till unga vuxna som antar liknande mönster för att dölja hemligheter. Detta negativa beteendemönster kan vara svårt att bryta, särskilt för unga vuxna som fortfarande bor hemma eller för dem som nyligen har börjat livet på egen hand.
2. Personen vill inte svika sin familj eller sina vänner .
   Detta kan särskilt gälla om akademiska, arbetsrelaterade eller sociala förväntningar för den personen är höga. Vi vill alla behaga de människor vi älskar och / eller respekterar. Vi kanske är rädda för att de människor som betyder mest i våra liv kommer att avvisa oss genom att avslöja en livsförändrande hemlighet. Men att leva ett liv i skuggan av en annans förväntningar tillåter inte en sund utveckling av ett eget själv.
3. Personen har inte ett ekonomiskt eller emotionellt stödsystem (i form av familj, vänner eller kollegor) att lita på .
   För en ung person som har en mörk hemlighet kan det vara utmanande att veta var eller hur man söker hjälp. Om ekonomin för rådgivning inte är lättillgänglig är det möjligt att problemet inte kommer att tas upp. På samma sätt kan individen inte känna sig isolerade och som om de inte har någon att lita på.
4. Personen har begränsad erfarenhet av problemlösning .
   Problemlösning är en färdighet, och som alla färdigheter innebär det övning. Om föräldrar sedan barndomen har rusat in och löst alla problem för dem, kanske vissa unga vuxna inte har utvecklat de hanteringsmekanismer för att hantera en livsförändrande hemlighet på egen hand. Resultatet: De hemliga festarna är olösta.
5. Personen känner en överväldigande känsla av skam och skuld .
   Intensiv skam och skuld är komplexa frågor som kräver intervention av en psykolog. Paradoxalt nog kan dessa känslor hindra någon från att söka vård.

De negativa konsekvenserna av hemlighet

Att hålla hemligheter kan påverka en individs relation till sig själv och andra människor på flera skadliga sätt:

1. Att hålla hemligheter kan påverka och i vissa fall förstöra relationer med familjemedlemmar .
   Att hålla hemligheter från familjemedlemmar kan antända känslor av misstanke och förbittring. Förtroendet äventyras allvarligt när familjemedlemmar får reda på att en hemlighet har gömts för dem (särskilt en som förvärras av en lögn).
2. Att hålla hemligheter kan påverka relationer med vänner, klasskamrater och medarbetare .
   En person som gömmer en hemlighet kan verka orolig, avskild eller ovänlig när han eller hon i själva verket bara kämpar med en eller de hemligheter som anses vara för obekväma att dela med sig av.
3. Att hålla hemligheter kan avbryta det normala livssteget att lämna hemmet och åka ensam .
   En individ kan känna sig tvungen att stanna hemma för att skydda en familjehemlighet från att bli utsatt. Ungdomar som känner att de måste skydda en förälder (ar) eller syskon (ar) från skada, allmän exponering eller förnedring kan känna det nödvändigt att försena sin egen frigörelse i ett försök att bära bördan av en oroande familjehemlighet.
4. Att hålla hemligheter kan leda till destruktiva beteenden som överdriven användning av droger eller alkohol .
   För att dölja smärtan från en känslomässig hemlighet vänder folk sig ofta till droger, alkohol eller olämpligt sexuellt beteende. Men att delta i någon av dessa åtgärder är som att placera ett plåster på ett sår innan du rengör det ordentligt. Sådant beteende kan tolkas som ett rött ljus som signalerar att det är något fel.
5. Att hålla hemligheter kan påverka fysiskt och emotionellt välbefinnande
   Att hålla dolda traumatiska hemligheter kan leda till överdriven stress, depression eller ångest för den som bär kunskapsbördan, även om tystnad anses vara det bästa möjliga alternativet för alla berörda. Fysiska symtom som huvudvärk, ryggvärk och matsmältningsproblem kan också uppstå när störande hemligheter internaliseras snarare än delas, särskilt under lång tid.

Att bryta cykeln med hemlighet - din handlingsplan

Vägen till läkning varierar mellan individer, men här är några viktiga tips att tänka på:

hur man gör falskt bajs skämt

1. För studenter finns mentalvårdstjänster på de flesta campus. Dessa tjänster finns vanligtvis gratis för inskrivna studenter.
2. För unga vuxna medhälsoförsäkring, finns det ofta en policybestämning som täcker behandling för psykiska problem.
3. För dem utan tillgång till hälsoförsäkring eller högskolans psykiska hälsoresurser, överväg att kontakta närmaste centrum för psykisk hälsa; dessa byråer finansieras lokalt i alla stater över hela landet. En annan användbar resurs är NAMI ( National Alliance on Mental Illness ). Denna organisation tillhandahåller en mängd information plus stipendier för dem i nöd.
4. Det finns utmärkta böcker tillgängliga på lokala mentala hälsocenter, bibliotek, bokhandlar och online som erbjuder problemlösningsprogram för liten eller ingen kostnad.
5. När du söker behandling kan det vara till hjälp att skilja mellan känslor av skam och skuldkänslor. Även om dessa två mycket kraftfulla känslor är nära besläktade skiljer de sig på viktiga sätt. Skam återspeglar en persons kärna av självkänsla (& ldquo; Jag är en dålig person. & Rdquo;). Skyldighet å andra sidan handlar ofta om en handling eller ett beteende som är relaterat till andra (& ldquo; Det jag gjorde var dåligt eller fel. & Rdquo;). Skam är den mer komplicerade känslan eftersom den undergräver ens grundläggande känsla av självvärde och är nästan alltid grundad i rädsla och självförmåga. Det är särskilt viktigt att söka professionell hjälp om du befinner dig kämpar med dessa känslor.
6. Viktigast kanske, hitta ett medel för självuttryck som fungerar för dig och använd det för att få dina hemligheter fram i ljuset. Betydelsen av detta sammanfattas med psykiaterens ord Dr. Howard Fisher : & ldquo; För en person som tvingas hålla en hemsk hemlighet blir skuld och skam förlamande känslor. Om en person inte kan få ut dessa känslor & ldquo; ut & rdquo; in i den verkliga världen, i en terapeutisk frisättning, in i dagens ljus, där de förlorar en del av sin kraft, då kan dessa hemska känslor äta på själen och förstöra vem och vad de är. & rdquo; Lyckligtvis börjar vägen till läkning med ett så enkelt steg som att uttrycka din hemlighet högt.

Takeaway

Det är viktigt att komma ihåg att hemlighet kan leda till allvarliga konsekvenser inte bara för den som håller hemligheten utan för de (familj, vänner, bekanta osv.) Som måste fylla i tomrummet om vad den oroande frågan är, som väl. För att gå förbi smärtan från en traumatisk eller livsförändrande händelse och inte tillåta att det som är dolt ur sikte definiera sitt liv är det bäst, i nästan alla situationer, för unga vuxna att dela sin hemlighet (er) i en säker och stödjande miljö. Först då kan läkning börja.

Suzanne Handler, M.Ed, är författare och tidigare chef för Mental Health Education Services för Arapahoe / Douglas Mental Health Network i Centennial, Colorado, där hon var ansvarig för att skapa läroplaner för mental hälsa för klasslärare, skolrådgivare, föräldrar och allmänheten. Hon är författare till The Secrets They Kept: The True Story of a Mercy Killing That Shocked a Town and Shamed a Family. De åsikter som uttrycks här är hennes. För att lära dig mer om Suzanne, besök hennes webbplats på http://www.suzannehandler.com.