Vet innan du åker: snöskor

Vad är billigare än en snowboard, tystare än en snöskoter,ochlovar ett bra träningspass? Snöskor! Så nästa gång Al Roker förutspår snöfall, avstå från viloläge och spänn på några snöskor för en unik promenad i parken.

Om skon passar - behovet att veta

Foto av Isabelle Bart

Redo för en explosion från det förflutna? Historiker tror snöskor har funnits sedan 4000 f.Kr. när jägare korsade den knådjupa snön (inga plogar då!) stora, platta skor som gjorde det möjligt för dem att & ldquo; flyta & rdquo; ovanpå de vita grejerna . Så småningom byttes kvist- och råmaterialet ut mot robustare aluminium och nylon , som har trampat runt sedan dess. Från en lugn promenad genom ett snöigt fält till ett hjärtpumpande lopp genom skogen finns det en typ av snöskor (ochsko) för alla. Välj mellan grundläggande, större skor för fritidsvandringar (3-5 miles), kraftigare modeller avsedda för långa sträckor och terränganvändning, och snygga, lätta stilar för löpning och racing. Och oavsett om du utforskar eller tävlar, fördelarna går utöver vandring på den vägen mindre reste. På grund av motståndet som orsakas av snö spenderar snöskor mer energi än att gå på torrt land Energiförbrukningen för snöskor i packad kontra uppackning av snö vid låga gånghastigheter. Connolly, DA. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 nov; 16 (4): 606-10 .. Studier visar också en högre ökning av VO2 max bland unga vuxna snöskor jämfört med löpning, vilket tyder på att snöskor kan förbättra kardiovaskulär uthållighet Ändrat Jag valde träningsparameter efter sex veckors träning av snöskor. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Human Performance Laboratory, Program i idrott och Institutionen för närings- och livsmedelsvetenskap, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Mar; 42 (1): 14-8 ..

Rem Em & rsquo; I - Din handlingsplan

Vem som helst kan glida i snön - och gör det billigt! De flesta snöskoruthyrning kostar bara $ 10 till $ 20 per dag, medan köpa ett par kan kosta ungefär $ 100 och uppåt. Ännu bättre, de bindningar på skon kommer inte kräver extra pengar på speciella sparkar , eftersom de flesta är byggda för en olika stövlar . Är alla fastspända? Kolla in fjällstugor, delstatsparker och golfbanor för nästa vinterträning. Om tävlingen toppar ett intresse, ge racing ett försök! Och medan vi allavärdera vår ensam tid, överväga snöskor med en kompis. Ta med en vänochen GPS hjälper till att undvika att gå vilse när du letar efter den friska, pulverformiga snön - Mother Nature & rsquo; s bäst bevarade hemlighet. Lyckligtvis är snöskor extremt säker (plus, snön gör en bra kudde). Se bara till att undvika tunn is och se upp för ojämn terräng och rötter i marken. Snöskor i backcountry är särskilt farligt (med tanke på hela lavin), så var beredd på alla vinter nödsituation . Meddela en vän innan du går ut, och naturligtvis, kom ihågatt samla ihop!Snöskor är nejBikram yoga, så ta på dig dessa lager innan du går ut till bergen. Har du någonsin snöskor tidigare? Vart & rsquo; d åkte du? Var det ett bra träningspass? Vi vill höra allt om det nedan!