Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Så jag gillar mat, förmodligen mer än den genomsnittliga personen. De säger att män tänker på sex 19 gånger om dagen, men det är tämt jämfört med mina levande matfantasier. Att vara frisk är också väldigt viktigt för mig, så jag var tvungen att hitta ett sätt att balansera min önskan att äta även den falska frukten i hotelllobbyn med mitt behov av att vara frisk och behandla min kropp rätt. Jag läste mycket om olika dieter, tillvägagångssätt och livsstilar. Det som slog mig i min forskning är hur receptbelagda och starka de flesta metoder är.
Jag är från den generation som tycker att sex är ett val du gör så ofta som nagellackfärger, och att jobb är som magiska stolar: Vi gillar inte att bli bundna. Så jag undrade hur jag skulle kunna hålla mig till något som inte tillät mig att leva mitt liv och inte var tillräckligt flexibel för att anpassa mig. Fad-dieter berättar för oss vad vi ska äta, vad vi inte ska äta, fan, de säger till och med att vi ska injicera oss själva och svälta för att vara & quot; hälsosamma & rdquo; och det är riktigt jävla förvirrande att försöka lista ut vad du borde äta. Jag handlar om 80/20, vilket är något som min mamma lärde mig. Det handlar om att göra det rätta 80 procent av tiden och göra vad du vill resten av tiden. Detta gäller förresten hälsoval, inte sexpartner & hellip; eller barnens namn.
Vad ska du göra 80 procent av tiden?
Ät ren, hel mat. Det är enklare än det låter. För att hålla mig på rätt spår håller jag mig till några grundläggande riktlinjer:
- Om det inte löper ut, undvik det. Och var rädd, det är ganska grovt.
- Om det är förpackat i plast eller tinfo, undvik det. Detta innebär i allmänhet att det har tillsatts konserveringsmedel.
- Om du inte vet vilken växt eller djur det kommer ifrån, undvik det. Det är bara läskigt.
- Syfta till att fylla på färsk hel frukt och grönsaker. Jag gillar att använda varm sås, hummus och massor av kryddor för att hålla det intressant.
Fad-dieter berättar vad du ska göra eller vad du inte ska göra; de är ganska svarta och vita. De glömmer att varje diet eller livsstilsval måste markera två huvudrutor:
Reagerar din kropp bra på den? Är du frisk och glad att äta vegan / paleo / glutenfri / vad du än har valt att vara? Alla kroppar är olika; vi behöver olika saker och reagerar annorlunda, så det är vettigt att det inte finns en diet som är perfekt för alla.
Passar det in i din livsstil? Uppenbarligen kräver nya dietbeslut ofta livsstilsförändringar, men det finns saker du bara inte kan kontrollera, till exempel matallergier eller karriärförhållanden som kräver frekventa resor.
wiki brock lesnar
Tills vi förstår att diet bör vara ett livsstilsval snarare än en aggressiv period av deprivation och obehag, har vi inte stor chans till livslängd eller verklig förändring i vad vi konsumerar. Om jag förstår varför jag äter på det här sättet och rimligt kan passa in i mitt liv, har jag en mycket bättre chans att hålla mig till min nya hälsosamma relation med mat.
Vad ska vi göra resten av tiden?
Ät den jävla kakan. Oavsett den magiska, önskvärda och oförglömliga maten är att du drömmer om att gifta dig bara för att äta vid alteret, äta det. Ät lite av det, det vill säga. Om det är kakor som kommer igång, ät en kaka. Ätaettutsökt kaka, njut av den, uppskattar den verkligen och erkänner den för vad den är - en njutning och en godbit. Lägg sedan påsen och fortsätt din glada kaka. När vi får veta att vi inte kan ha något är det allt vi vill ha. Vi besätter det, vi drömmer om och slutligen (om du inte är Kelly Rippa) ger du efter och äter det. Men du äter inte bara lite, du binge. Det här är för att:
- Du har fixat på den här maten - den förbjudna frukten - så när du fuskar kommer du definitivt att gå för den och fuska Tiger Woods-stil.
- Du tror att du aldrig kan få det igen, så du äter så mycket som möjligt av det nu. Det är av samma anledning att många av oss går upp i vikt precis innan vi börjar en planerad diet; vi pressar in så mycket överseende som möjligt, vilket i slutändan saboterar vår kost eftersom vi chockar våra kroppar och går i socker / alkohol / vad som helst uttag.
Vad som händer härnäst är den värsta delen av det hela. Du känner dig besegrad och som om du misslyckades. Så du ger upp. Det här är inte för att du är svag, det är för att äta hälsosamt är svårt , och det är en hel del svårare när du håller dig till en orealistisk och otroligt standard.
Hur man äter hälsosamtochVar glad
Vägen ut är ganska enkel (även om det inte alltid är lätt!):
- Ät ren, hel mat.
- Undvik bearbetat skräp och kemikalier.
- Om du vill äta skit, äta rent skit. En hemlagad chokladchipkaka slår en Chips Ahoy mil och har inte kemikalierna eller den läskiga långa hållbarheten.
- När du skämmer bort, njut av det. Känn dig inte skyldig, besegrad eller ångerfull. Bekräfta den övergivenhet som du (förhoppningsvis) förtjänar, och kom sedan tillbaka till ditt 80% imponerande engagemang för din hälsa och välbefinnande (eller bara förlora magefettet - vad som helst som flyter din båt).
Detta gästinlägg skrevs av Yael Cohen, grundare och VD för F Cancer, rörelsen som utbildar människor om tidig upptäckt, förebyggande och kommunikation av cancer. Klockan 22 grundade Yael FCancer efter att hennes mamma fick diagnosen bröstcancer 2009 för att skapa en mer mänsklig cancerrörelse. Synpunkterna här är hennes.
