Ta Reda På Ditt Antal Ängel
CBD - kanske har du hört talas om det? JK, du har definitivt hört talas om det. Du kan antagligen inte gåvar som helstdessa dagar utan att se cannabidiol - vanligtvis kallad CBD - produkter över hela hyllorna.
Hur skulle det plötsligt bli så populärt? Det har rapporterats ha massor av hälso- och hälsofördelar (ångestlindring och bättre sömn, någon?). CBD-produkter är cannabisbaserade, men eftersom de innehåller lite eller inget THC , de får dig inte högt.
Om du är ny på CBD kan det vara överväldigande att förstå de tillgängliga produkterna och deras doser. Du kanske inte har någon aning om var du ska börja, vad du ska köpa eller hur du hittar din ideala dos av CBD.
Oroa dig inte - vi har täckt dig! Här är allt du behöver veta om att ta CBD för första gången.
Ät, vape, rök och sladdra: Välj din CBD
Det finns många sätt du kan få CBD in i ditt system , så det första du behöver bestämma är hur du ska konsumera det.
Rökning
Inandning är det snabbaste sättet att få CBD i blodomloppet. Om din stat har legaliserat cannabis eller har CBD-apotek kan du kanske hitta CBD-blommor eller 'knoppar' med liten eller ingen THC.
fläckar och kramper en vecka innan mens
Vaping
Om rökning inte är ditt sylt är CBD-vapen också snabbverkande och erbjuder en legitim fördel i bekvämlighet och diskretion. I alla fall! Var superduper flitig när du köper vapingprodukter från en juridisk apotek.
Vape på svarta marknaden har visat sig innehålla saker som du inte bör inandas, som vitamin E-acetat . (Och låt oss vara tydliga: Vaping är fortfarande dåligt för dina lungor.)
Oljor och tinkturer
Om du trodde att oljor och tinkturer var samma sak, gissa igen:
- Oljor tenderar att vara mer koncentrerad med CBD (dvs. mer potent) och kan ha en ogräs smak.
- Tinkturer är alkoholbaserade, mindre potenta och bättre smakande av de två. De kan blandas med andra örter och smakämnen.
Båda produkterna fungerar genom sublingual absorption (under-vad?). Det betyder att om du håller vätskan under tungan lite innan du sväljer, kommer vissa CBD att absorberas genom membranen i munnen. Det gör att det går in i blodet snabbare.
Mat, godis och drycker
Det stora utbudet av CBD-kapslar, CBD ätbara och CBD-infunderade drycker (hej, CBD-kaffe!) fungerar på samma sätt. De reser genom matsmältningssystemet och börjar absorberas 30 minuter till 2 timmar efter att du har svalt dem.
Krämer, lotioner, badbomber och smörjmedel
Ja, du läste rätt - smörjmedel! Aktuell CBD hänvisar till krämer, salvor och lotioner. Dessa kan vara ett bra val för lokal smärta och inflammation, medan depotplåster kan ge mer av en långvarig, långvarig frisättning.
Badbomber trender just nu, med många glada badare som hävdar att blötläggning i ett badkar infunderat med CBD startar en djup avkoppling i hela kroppen. Och det finns till och med CBD-smörjmedel som kan hjälpa till att lindra smärta och få dig på humör.
Hur mycket CBD ska jag ta?
Här är den viktigaste regeln när det gäller cannabis: Börja lågt och gå långsamt.
Om du röker eller vapnar CBD är det svårt att mäta ditt intag i milligram. Men det fina med inandning är att du får ganska omedelbar feedback. Om ett par puffar på en CBD-vape känns du avslappnad men inteföravslappnad, det är nog din glada plats.
Alla svarar på CBD på olika sätt. 'Det finns inget sådant som en standarddos av CBD, med tanke på att den används ... av många människor under många olika förhållanden', säger Martin A. Lee, grundare av Projekt CBD .
De olika sorterna av CBD kan också kräva olika doser. Du kan till exempel behöva ta mer av ett enda CBD-isolat jämfört med en fullspektrumsprodukt. Om dina saker bara är CBD rekommenderar Lee 25 milligram att börja. Du kan alltid gå upp eller ner därifrån.
Om du har turen att bo någonstans med full tillgång till cannabis kan du få dina fötter blöta med en lägre dos av ett fullspektrum CBD. Försök med 5 milligram och titrera upp (det vill säga justera) med ytterligare 5 milligram varannan dag.
Här är en snabbguide för de två olika typerna av CBD du kan ta - men kom ihåg att alla är olika.
Hitta rätt dosering av CBD-isolat
Obs: Doserna nedan är allmänna riktlinjer för första gången. Du bör rådgöra med din vårdgivare innan du börjar en CBD-regim för att bestämma lämplig dosering för dina specifika behov.
roliga frågor att ställa till pojkvän
Dag 1: 25 mg
Dag 2: Sänk till 10 mg om gårdagens effekter var för starka; i annat fall stanna med 25 mg.
Dag 3: Samma som dag 2
Dag 4: Öka till var som helst mellan 35 och 50 mg om du ännu inte har nått önskad effekt.
Dag 5: Sänk till 25 mg om en högre dos är för stark; i annat fall, håll dig i intervallet 35 till 50 mg de närmaste dagarna.
Öka din dos några dagar och fortsätt att observera effekterna. Många vuxna rapporterar att de hittade sin söta fläck i intervallet 25 till 75 mg av en enda CBD-produkt.
Doser för fullspektrum CBD
Dag 1: 5 mg
Dag 2: 5 mg
Dag 3: 10 mg (om du ännu inte har nått önskad effekt)
Dag 4: 10 mg
Dag 5: 15 mg (om du ännu inte har nått önskad effekt)
Dag 6: 15 mg
Dag 7: 20 mg (om du ännu inte har nått önskad effekt)
Dag 8: 20 mg
Dag 9: 25 mg (om du ännu inte har nått önskad effekt)
Fortsätt öka din dos tills du får maximal nytta. Om du märker något oönskat svar på CBD (som yrsel), minska ditt intag.
Det du letar efter är en lägsta effektiv dos - den söta fläcken på klockan där du tar den mest användbara kvantiteten utan att överdriva eller bryta banken. (Seriöst, har du kollat prislappar på högkvalitativa CBD-produkter nyligen?)
Det tar lite försök och fel för att hitta din ideala dos. Men den goda nyheten är att de flesta tolererar CBD bra, även i stora mängder. Biverkningar av CBD , om någon, tenderar att vara diarré, aptitförändringar och för mycket sedering (dvs. inspiration för dem mycket överdrivna PSA från gymnasiet).
Hur vet jag när CBD fungerar?
Om din ångest tystnar, sover du bättre eller om du upplever mindre smärta är det en vinst!
Tiden det tar för CBD att fungera varierar beroende på hur du konsumerar det. Det kan sträcka sig från några ögonblick (med vapning / rökning) till flera veckor (som när du långsamt ökar din CBD-oljedos för terapeutiska effekter).
CBD är inte psykoaktivt, så du känner dig inte stenad. Men vissa rapporterar att de får ett ganska snabbt svar där stress smälter bort och deras humör lyfts upp så lite.
Om du tar CBD för terapeutiska effekter (som för sömn, ångest eller inflammation) måste du förmodligen ta det längre tid innan du skördar alla fördelar.
Påminn mig: Vad kan CBD användas till?
När det gäller noggrant undersökta användningar är CBD för epilepsi blockbuster här. År 2018 FDA godkänt Epidiolex för att behandla två sällsynta anfallssjukdomar, Dravet syndrom och Lennox-Gastaut syndrom.
Men även utan kliniskt godkännande använder människor CBD för att ta itu med en mängd olika förhållanden. Lee berättar att en omfattande undersökning av CBD-användare visade ångest, depression och smärta som de mest rapporterade användningarna. Vissa människor använder också CBD tillsammans med konventionell cancerbehandling, säger han.
Här är vad en del av forskningen säger om potentiella användningsområden:
hur man är känd modell
- Ångest: En studie från 2019 fann att 79 procent av personer med ångest visade förbättring när de tog 25 till 75 milligram CBD dagligen.
- Sömnlöshet: Mer forskning behövs, men a 2017 granskning av befintliga studier visade att CBD 'kan ha terapeutisk potential för behandling av sömnlöshet.'
- Depression: TILL 2010-studie om möss fann att CBD kan ha antidepressiva effekter. Dessa resultat har ännu inte replikerats helt hos människor, men ändå rapporterar många människor symptomlindring.
- Smärta och inflammation: TILL 2017-studie om råttor fann att CBD kan vara effektivt för att minska smärta. Återigen måste mänskliga studier fortfarande göras på detta.
- PTSD och mardrömmar: En liten studie från 2019 fann att 10 av 11 deltagare med PTSD hittade viss lättnad med CBD. Vissa rapporterade också lättnad från mardrömmar i samband med PTSD.
- Illamående: THC är bättre känt för att hjälpa till med illamående, till exempel från kemoterapi. Men CBD kan också ha vissa fördelar. Många rapporterar en förbättring av illamående med CBD, och en 2010-studien verkar stödja det
CBD i hampa vs CBD i marijuana
CBD kan härledas från hampväxter, som innehåller 0,3 procent eller mindre THC, eller från marijuana växter, som innehåller en högre koncentration av THC.
Om THC är lagligt i ditt tillstånd, överväga att köpa en produkt med mestadels CBD och lite THC. Forskning föreslår dessa två cannabinoider kan fungera bättre tillsammans än isär .
Ett försiktighetsord, dock: CBD-marknaden är inte väl reglerad än. För riktigt - a 2017-studien fann att doserna av en majoritet av CBD-konsumentprodukter faktiskt var felaktiga.
Det innebär att du kan hitta toppklassiga produkter till salu tillsammans med märken av låg eller tveksam kvalitet. Gör din forskning innan du handlar!
Hur läser jag en produktetikett?
När du köper en CBD-produkt bör tre saker anges tydligt på etiketten:
- de totala milligramen CBD och THC (om tillämpligt)
- om produkten är laboratorietestad
- satsnummer
Du kan läsa mer om varumärkets webbplats om när och var de testar produkter. Ansedda företag har batchnummer listade på etiketten som motsvarar verklig data.
Om din stat tillåter det, välj fullspektrum CBD , som innehåller alla naturligt förekommande föreningar i en cannabisväxt, inklusive THC. Som vi nämnde tidigare kan CBD + THC ge mer fördelar än CBD-isolatprodukter (endast CBD).
Lee säger att fullspektrum CBD tenderar att vara effektivare än att isolera 'på samma sätt som att dricka färskpressad apelsinjuice är bättre för dig än att ta ett askorbinsyratillskott.'
Om du fortfarande inte känner dig bekväm med THC (vilken dyker upp i drogtester ), prova bredspektrum CBD. Den innehåller alla naturligt förekommande föreningar i en cannabisväxtbortsett frånTHC.
Vad mer ska jag veta om CBD?
- CBD kan störa vissa receptbelagda läkemedel , så kontakta din vårdgivare innan du använder den.
- Det är en bra idé att prova CBD för första gången när du inte har någonstans att vara. På det sättet, om du bara inte känner för dig själv, kan du sova av det.
- Om du specifikt letar efter hjälp med sömn, prova att ta din CBD ungefär en halvtimme före sänggåendet.
- Om ångest sparkar dig runt, försök ta din dos tidigare - som innan dagen verkligen ramlar upp.
- Medan vissa människor gillar lite CBD i sina cocktails, hoppa över alkoholen när du först försöker CBD så att du verkligen kan nollställa effekterna.
- Om du har titrerat upp till en stor dos av CBD (som 50 milligram eller mer dagligen), kommer du förmodligen vilja dela ut dina doser lite för att undvika GI-problem.
