Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Montering, andningsbar linne? Kolla upp. Robusta, bekväma skor? Kolla upp. Utmärkta strumpor av hög kvalitet? Vänta. Det är sant: Gå inte till nästa träningspass utan ett bra par atletiska strumpor. Att ha en bra strumpa kommer att gynna idrottarenochpå lång sikt!
Sock It - The Need-to-Know
För att förhindra skador och öka atletisk prestanda kanske vi vill gå till den övre lådan Hantera blåsor hos tävlingsidrottare. Brennan, F.H. Primary Care Sports Medicine, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Aktuella rapporter om idrottsmedicin, 2002 dec; 1 (6): 319-22 .. Fotproblem är vanliga bland idrottare, men många inser inte att strumpor kan vara den skyldige. Fötterna behöver stöd bortom skon : Överdrivet tryck (när kroppen pundar upp till tre gånger sin kroppsvikt på marken), liksom att hoppa, lunga och springa, allt sagt extra stress på fötterna. Lyckligtvis kan strumpor hjälpa till att stöta bort en del av denna extra kraft.
Atletiska strumpor kuddar fötter, skydda dem från irritation och blåsor, och, shocker, hålla dem & rsquo; värma. För de flesta idrottare, akryl eller syntetiska strumpor kan vara vägen att gå, eftersom de är lätta, slitstarka och mindre benägna att klara sig . Och det ser ut som att fiber inte är & rsquo; tbara viktigt för matsmältningen . Att välja strumpfibrer med en bra wicking-lutning hjälper till att fånga ochöverförafukt, vilket kommer att hålla fötterna fina n & rsquo; torr Sport dermatologi del 1: vanliga dermatoser. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Avdelningen för dermatologi, McGill University, Montréal, Kanada. Canadian Medical Association Journal, 2004 12 oktober; 171 (8): 851-3. . (Akryl- eller polypropylenfibrer gör det bäst.) Vissa studier visar också att akrylstrumpor är bättre än bomull för att hålla blåsor borta när de körs. Friktionsblåsor och strumpfiberkomposition. En dubbelblind studie. Herring, K.M., Richie, D.H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal of the American Podiatric Medical Association, 1990 feb; 80 (2): 63-71 ..
Trots vad reklam säger, det finns några fler skäl bomull kanske inte är tyget i våra liv . Förutom tendensen för fibrer att fånga svett (ett recept för blåsor !), bomull är också gjord av absorberande hydrofila fibrer , vilket kan orsaka att strumpor tappar form och leder till hudirritation. Studier visar också att bomull inte gör jobbet mot fotsvamp och att tät ull kan vara ett bättre val Förebyggande effekter av olika strumpor mot vidhäftning av dermatofyter till friska fötter. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Institutionen för dermatologi, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6 .. Ull också bevarar värmen även när det är vått, vilket gör det till ett populärt val bland vandrare. (Vill inte fåkalla fötternär du är ute i skogen!)
minst smärtsamma positionen för första gången
Head to Toes - Din handlingsplan
Innan du tar tag i det billigaste alternativet i strumpan, akryl eller syntetiska blandningar kan vara bättre satsningar eftersom de håller formen, håller sig torra, är bekväma och till och med stöter bort lukt (vinn!) Effekten av två strumptyger på perception och fysiologiska parametrar associerade med blåsincidens: En fältstudie. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Empa, schweiziska federala laboratorier för materialvetenskap och teknik, laboratorium för skydd och fysiologi, Schweiz. Annaler för yrkeshygien , 2012 23 jan. [Epub före tryck]. Men, som specifika skor , idrottare bör välja strumpor beroende på sport och förhållanden . Här är en snabb uppdelning:
- Löpning : Det är ingen hemlighet som ett dåligt par strumpor kan verkligen skadade en körning . Att förebygga tinea pedis (ett snyggt namn för idrottsfot), slitage fukttransporterande, syntetiska strumpor och byt dem så snart de blir våta.
- Vandring : Den alternativen är gott för vandrare, beroende på spårförhållanden och hur utmanande vandringen är. För kortare vandringar betonar lätta strumpor fukttransporterande förmågor över komfort. Mellanvikt och bergsbestigande strumpor med hållbar vaddering håller fötterna varma och är bra för längre drag.
- Cykling : När du hoppar på cykeln, glider på mycket tunna strumpor för att transportera bort fukt och minska friktionen för att undvika skav på fot, rekommenderar Victor Jimenez av Cykellabb . Cykling är en sport utan påverkan, så extra stoppning är inte nödvändigt.
- Lyft : Det kan bara komma till personliga preferenser vid squat racket, men enligt Greatist Expert och tränareJordan Syatt, bär högre strumpor är definitivt klokt vid marklyft för att undvika att baren skrapar benen.
Oavsett vilken sport eller aktivitet som står på dagordningen, se till att sätta fötterna först. När allt kommer omkring finns det ingen ersättning!
Vilka är dina favoritstrumpor? Och vad är det mest du har gjort för dem? Berätta för oss i kommentarerna nedan!
hur man gör ett brasilianskt vax steg för steg
Illustration av Elaine Liu
