Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att ta hem en ny bebis är intensiv. De tidiga dagarna - särskilt för förstagångsföräldrar - är fulla av oändliga frågor som sträcker sig från det konstiga men rimliga till det ultraparanoida. En rullar genom en ny mammas Googles historik och du kommer att stöta på frågor som, & ldquo; Min nyfödda kikade i hans ögon medan jag ändrade honom. Ska jag vara orolig? & Rdquo; & ldquo; Kan en super-ojämn barnvagn åka orsaka hjärnskador? & rdquo; och & ldquo; ler min bebis för att han älskar mig eller för att han har gas? & rdquo; (Svar på den sista: Ledsen att göra dig besviken, men det & rsquo; sdefinitivtgas).
Oron är en normal, helt förväntad del av föräldraskapet, särskilt tidigt. När allt kommer omkring är spädbarn notoriskt fruktansvärda när de tydligt kommunicerar sina behov, så föräldrarna är kvar och försöker pussla ut det - vilket kan vara överväldigande och stressande. Ibland minskar dock bekymmerna inte när veckorna går. För vissa nya föräldrar kan de oroliga tankarna bli intensivare, mer frekventa och mindre rationella.
Du kanske gillar
Hur man berättar när babyblues verkligen är depression efter förlossningenNär min son var nyfödd gick mina bekymmerlångtbortom bleken. Jag var ett nervöst vrak, övertygad om att jag gjorde honom mer skada än nytta. Jag vägrade att lägga ner honom eftersom min tarm sa till mig att han spottade upp och kvävde - jag baravissteatt om han var på ryggen för länge utvecklade han en kranial abnormitet. Jag bar honom ständigt eftersom jag visste i mina ben att han skulle dö om han inte var med mig. Det var otroligt intensivt: Varje dag väntade jag på att socialtjänsten skulle ta bort honom, och varje natt väntade jag på att han skulle dö av SIDS.
Jag insåg inte att det jag kände inte var typiskt. Om nya föräldrar befinner sig i ett ganska konstant tillstånd av ångest, oförmögna att sova eftersom de är rädda för att deras barn ska sluta andas, lämnar huset för att de är rädda för att de kommer att ha en bilolycka eller duscha för att de & rsquo; rädd för att lämna barnet ensam i tio minuter - i grund och botten, om oron går utöver typiska nya förälders grejer, kan de uppleva postpartum ångest (PPA).
PPA är super vanligt - vanligare än postpartum depression, även.
Postpartum ångest, även kallad perinatal ångest, manifesteras vanligtvis under sen graviditet eller strax efter förlossningen, och enligt Florida-baserad psykolog Kelsey M. Latimer , Doktorsexamen, förekommer det hos upp till 15 procent av kvinnorna efter förlossningen. En studie publicerad 2013 visade mycket högre antal kvinnor utvecklar ångest efter förlossningen än man tidigare trodde, och många utvecklade fler symtom med tiden.
& ldquo; Fler kvinnor lider av ångest efter förlossningen än av förlossningsdepression, men fokus har länge varit på förlossningsdepression, & rdquo; säger klinisk psykolog i Kalifornien, Carla Manly , Ph.D. & Ldquo; Ångest efter förlossningen får inte den fokuserade uppmärksamhet som den förtjänar. & rdquo; PPA klumpas vanligtvis in med PPD, även om de två manifesterar sig med tydligt olika symtom (och du kan ha PPA utan att ha PPD).
& ldquo; Känslor av att vara på väg, överdriven oro, panikattacker, sömnlöshet och påträngande tankar & rdquo; karaktäriserar PPA, säger Ashley Smith , Doktorsexamen, en psykolog som praktiserar i Kansas. & ldquo; Dessa känslor kan uppstå till och med, eller kanske särskilt, när en baby vårdas, & rdquo; hon säger. Vad det betyder är att en mamma med PPA kan göra allt rätt, men hennes gråtande baby kommer att skicka henne ner i ett ångesthål.
Det kan vara särskilt intensivt när mamman i sitt rationella sinne vet att honärgör allt hon borde göra, men barnet krånglar fortfarande eller gråter eller sover inte (& hellip; som barnen brukar göra). Hennes ångest kan övertyga henne om att hon måste sakna något eller ha hemska moderinstinkter eftersom barnet fortfarande gråter eller är olycklig eller vaken.
Hypervigilance är ett annat vanligt tecken på PPA. Mödrar som håller sig vakna hela natten och ser till att barnet fortsätter att andas eller som utvecklar OCD-liknande tvång är vanliga. & ldquo; Ibland går symtomen bortom tankar eller besatthet och kan ha tvång som följer med tankarna, som att städa föremål upprepade gånger av rädsla för bakterier, & rdquo; Säger Latimer.
Tack och lov kan PPA behandlas.
Guldstandarden är kognitiv beteendeterapi (CBT), som hjälper en individ att märka negativa tankemönster som dyker upp och lär sig att förändra dem. En mamma kan hitta sig själv och tänka att socialtjänsten kommer att ta bort sitt barn för att han vägrar ta sig en tupplur (det här var en av mina personliga ångestspiraler). Men om hon tränar CBT kommer hon att rationalisera tanken, inse att hon känner så på grund av sin ångest och säga till sig själv att socialtjänsten inte tar bort spädbarn för att vara dåliga sovande.
Målet med CBT är att ändra tankemönstren och omdirigera hur vi uppfattar situationer som historiskt orsakar oss stress. Om man praktiserar regelbundet har CBT en hög framgångsgrad när det gäller att hjälpa kvinnor att hantera PPA. Det är också effektivt vid behandling av depression och andra typer av ångeststörningar.
Eventuella perinatala beteendeförändringar eller personlighetsförändringar bör rapporteras till din läkare först: Ta dig tid att granska eventuella problem du kan ha under babyns två veckors välkontroll eller 4-6 veckors postpartumkontroll. När du väl har godkänts av din doktorsexamen kan behandlingar omfatta CBT, exponeringsarbete, mediciner eller meditation.
Mammor som upplever ångest efter förlossningen drar också verkligen nytta av ett starkt supportnätverk. Inte bara är grupprådgivning eller en stödgrupp en bra idé, men det är också viktigt att ha en partner eller annan älskad för att stärka rationellt tänkande på ett snällt och kärleksfullt sätt, för att prata ner henne när hon snurrar ut.
ögonkontakt attraktion håller ögonen
& ldquo; Det är viktigt för familjemedlemmar att förstå att oavsett hur outlandish hennes speciella rädsla kan låta, för henne är de väldigt verkliga, & rdquo; säger Sara Regan , en licensierad postpartum doula i Kalifornien. & ldquo; Uppmuntrar henne försiktigt att lämna huset eller att sätta ner barnet under korta perioder, autentiskt erbjuda hjälp och komma ihåg att inte minimera hennes känslor går alla väldigt långt. & rdquo;