Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Många saker i livet känns fantastiska. Den första koppen varmt kaffe på morgonen? Fantastisk. En skiva, eller tre, av din favorit typ av pizza efter att ha flyttat dagen? Fantastisk. Låt någon göra den där där de lätt gnuggar ryggen under skjortan så länge du kan be dem göra det? Fantastisk.
Men ingenting känns lika fantastiskt som att svara till någon som har gått framåt och gjort dig fel med ett hjärtligt 'gå knulla dig själv.'
När det gäller att berätta för människor är jag den bästa av de bästa. Jag har tittat rakt in i ögonen på någon som älskar mig och sagt att de ska äta skit. Jag har använt obscena handgester mot min egen mamma. Jag har sagt till en främling på internet att jag faktiskt är glad att deras vän träffades av en bil på sin cykel och dog. Under en lång tid, om jag fick möjlighet att lufta mina klagomål, gjorde jag det och med gusto.
Fick jag det bättre att berätta för dessa människor i dessa ögonblick? Ärligt talat, ja.
Men kände jag mig fortfarande bättre en timme eller så efter att ha gjort det? Nej.
Se, vad som händer efter att du har öppnat munnen eller släppt dina skrivfingrar för att släppa lös den berömda raseriet är att du känner dig som en oavbruten mobbare som inte kan smälta in i artigt samhälle. Och när ditt rationella sinne sparkar in igen, får du kämpa med en massa konsekvenser för dina tillfälliga läckra handlingar.
En sak som kallas mindfulness, när den är ordentligt inlärd och tillämpad, kan göra underverk här.
Innan vi går in på vad mindfulness egentligen är kan det vara bra att beskriva vad det inte är
Motsatsen till mindfulness är helt enkelt att inte tänka. Att inte vara uppmärksam är att bara fisa vad som kommer att tänka först ur munnen. Tänk på det en stund. Gör du det här?
Tänk nu på det här: Det är vad barn gör. Att inte öva mindfulness, eller att inte ens försöka, är att navigera i livet som en baby gör. När en bebis är förvirrad gör de några riktigt saker där ute.
Om en bebis vill ha något och du inte ger det till dem, kan de ta en av sina klibbiga babyhänder och slå dig i munnen. Om de är i talåldern kan de komma efter dig med ett improviserat 'Du har ett dumhuvud!' De kan smeta ut bajs på väggarna. Vilda grejer. Vem vet. Detta är hur barn reagerar på konflikter och skadar känslor.
kim richards filmer och tv-program
Vill du leva som en bebis? Förmodligen inte (även om du inte behöver laga dina egna måltider, rengöra din egen kropp, prata i hela meningar eller gå upprätt låter lite lyxigt).
Mindfulness är övningen att vara i en situation eller konfronteras med information, vare sig det är välkommet eller ovälkommet, och ta ett slag eller två innan du svarar. Det verkar enkelt, men det är långt ifrån det. Att lära mig att tänka innan jag talade tog mer än hälften av mitt liv, men det är nu en av mina mest omhuldade och viktiga förmågor.
Jag gick från att vara en person i 20-talet och början av 30-talet som inte kunde hålla ner ett förhållande, vänskap eller jobb eftersom jag tyckte att det var mer värdefullt att ständigt 'säga mig' (aka säg det första oförsiktiga jag kunde komma på till att vara någon som är hälften av ett blomstrande 5-årigt äktenskap och som vinkar mot grannar medan han går med hunden, som om i en inledande poäng i en dokumentär om att vara glad och trevlig.
Jag lever nu det slags liv som uppmanar människor att komma till mig för råd, vilket ärligt talat känns ganska bra.
Nu pausar jag innan jag svarar på saker så att mina barnsliga första reaktioner har lite andrum för att lugna, samla och gå med alternativ B, vilket är något i linje med ”okej!”
Det här är ett snabbt litet tips som jag kan ge dig: När du är förlorad för hur du ska svara på något, säg eller skriv 'okej!' Och ge dig sedan möjlighet att tänka mer på det senare och göra vad du än tycker är bäst. Du får mycket mer av ett 'okej!' än en ”Vet du vad, jag gillade dig aldrig. Inte ens en sekund. ”
Helgdagarna, som är väldigt mycket över oss, är en bra tid att öva lite uppmärksamhet
Om mindfulness är ett koncept som är helt nytt för dig, eller något du känner att du inte är bra på, varför inte ge den här övningen en virvel när du sitter vid Thanksgiving-bordet med din farbror? Den farbror som älskar att fylla ditt Facebook-flöde med Trump-innehåll, som * kommer * att säga något som får dig att vilja slå ut, vilket bara får honom att säga fler saker du inte gillar. Och innan du vet ordet av är kalkon kall och dagen förstörd.
Ta istället djupt andetag, räkna till fem och säg ... ingenting. Säg ingenting alls. Och för din belöning, blick långsamt upp för en bra titt på den förolämpande personens trassiga ansikte, röd av frustration över din vägran att engagera sig. Namnlösa: Yum. Det är bättre än sötpotatis med krispiga marshmallows. Smakar bra. Smakar som lite rörlig hett mindfulness.
