Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Efter otaliga yogakurser i alla stilar i studior vida och långt fortsätter en fråga mig: Varför säger vissa yogainstruktörer kvinnor att inte göra inverterade poser under sin period?
Missförstå mig inte - jag är glad att lägga mig på min matta i barnposen medan resten av klassen förvandlar sina kroppar till upp och ner kringlor (kudos till dig om du har kroppskontroll för att göra inversioner i det första plats!). Men finns det någon legitim medicinsk risk för att göra vissa poser under din period? Eller är det en så föråldrad idé som kvinnlig hysteri?
Att invertera eller inte invertera & hellip; det är frågan.
Anledningarna till att vissa yogalärare föreslår att man undviker inversioner som handställ, huvudstöd och axelställ baseras på både yogisk tradition och en potentiellt ökad risk för endometrios .
Filosofiskt, i yoga anses menstruation varadel, vilket betyder att din kropps energi flyter nedåt. De mot inversioner säger att poserna kommer att störa det naturliga energiska flödet, så det är bättre att undvika att placera livmodern i luften eller upp och ner.
Energiflöde är dock inte ett medicinskt tillstånd - endometrios är det.
gaten matarazzo sr
Enligt Dr. Kecia Gaither , OB / GYN, endometrios är ett tillstånd där celler som de som sträcker sig över livmodern (de saker du tappar under din period) implanterar sig utanför livmodern och orsakar inflammation, ärrbildning, infertilitet och smärta.
& ldquo; Ingen definitiv orsak till endometrios har hittats, & rdquo; Säger Gaither. & ldquo; Det finns ett antal hypoteser eller associeringar, inklusive retrograd menstruation , genetik, hormonell obalans eller en relation till en livmoderavvikelse. & rdquo;
Kvinnor varnas för att om deras kroppar är upp och ner kommer blodflödet att gå bakåt istället för att gå ner och ut och orsaka vad som kallas retrograd menstruation och eventuellt senare leda till endometrios.
Känd yogini Gina Caputo säger, & ldquo; Utvisningen av livmoderslemhinnan under menstruationen drivs inte av gravitation, utan av livmodersammandragningar. Så även om det inte finns några allmänt tillämpliga medicinska skäl för att undvika att vända kroppen under menstruationen, bör varje kvinna konsultera en vårdpersonal som känner till deras reproduktiva historia och nuvarande tillstånd när de beslutar om det är vettigt för dem att göra det. & Rdquo;
nackdelar med att gifta sig med en ensamstående mamma
Retrograd menstruation, som det visar sig, upplevs av en uppskattad 90% av kvinnorna - ändå 1 av 10 kvinnor diagnostiseras med endometrios. Eftersom orsakerna till endometrios inte spikas ner är det kanske inte meningsfullt att utesluta inversioner på medicinsk basis.
Gaither säger, 'Eftersom det inte har funnits en tydlig identifierbar orsak till störningen, skulle det i bästa fall vara en varningsåtgärd att begränsa kvinnor som drabbats av endometrios från vissa yogapositioner. & Rdquo;
En annan teori är att inversioner under menstruation kan orsaka 'vaskulär trängsel' & rdquo; i livmodern, vilket orsakar överdrivet menstruationsflöde. Denna risk kan vara mest relevant för kvinnor som håller inversioner under en längre tid (som längre än en tampongreklam, vilket de flesta av oss förmodligen inte gör).
& ldquo; Yoga kan ha en inverkan på en persons autonoma nervsystem, & rdquo; förklarar Caputo. & ldquo; Om utmaningarna med överdrivet flöde och oregelbundenhet är relaterade till exempelvis en persons stress och ångest, är det helt möjligt att yoga skulle vara till hjälp. Men det är mycket osannolikt att det bara sträcker och dras ihop vävnader, som vi gör i fysisk yogapraxis, för mycket flöde och oregelbundenhet. & Rdquo;
Så vid denna tidpunkt är tanken att yogainversioner kan orsaka endometrios bara spekulationer ur medicinsk synvinkel. När det gäller filosofiska skäl inom yoga-området, finns det olika åsikter om huruvida inversioner kan förbättra eliminering av överskott av apana.
hur man blir av med dålig energi hos en person
Vissa lärare tycker att kvinnor med låg energi under sin period bör undvika sådana höga energiställningar, men vissa kvinnor har normala eller till och med högre energinivåer vid sin tid på månaden.
& ldquo; Det är viktigt att inse att denna prioritering inte är rotad i biologisk funktion, utan i filosofi, & rdquo; säger Caputo. & ldquo; Mycket av det vi har lärt oss av traditionell yoga bygger på en djupt föråldrad syn på menstruation och dikteras av människor som aldrig har upplevt menstruation. & rdquo;
Faktum är att många människor i både den medicinska världen och yogasfären faktiskt rekommenderar vissa yogaställningar under menstruationen som ett sätt att lindra de obehagliga symtomen - som kramper och uppblåsthet - som ibland följer med det.
& ldquo; Det finns studier som faktiskt använder yogapositioner för att minska bäckenvärk, & rdquo; säger doktor Gaither. Som en tumregel, lyssna på vad din kropp säger till dig.
& ldquo; För vissa utövare är alla inverterade poser OK att göra under menstruationen. Och för andra är inga inverterade ställningar OK att göra under menstruationen! & Rdquo; Säger Caputo. & ldquo; Om en kvinna inte är uppmärksam på sin kropp under yogaträning medan hon menstruerar, vem gör det ?! Jag tror att vi borde & hellip; observera hur vi faktiskt känner för att fatta bästa möjliga beslut för oss själva. & rdquo;
Så svaret på min gnagande fråga? Det finns ingen anledning att stödja vetenskapen för att undvika vissa poser så länge de är bekväma för dig, oavsett var du befinner dig i din cykel.
Där har du det, andra menstruerande yogier. Gör vad du vill, när du vill - och vänd bort, kringlor.
