Hälsa

Kväva snifflarna med 12 faktiskt effektiva kalla produkter

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Ah, kall säsong, när näsorna börjar springa och varje handslag känns som ett spel.

Det finns inget botemedel mot förkylning , och till skillnad från influensa, inget vaccin. Så när bakterieparanoia når sin topp kan det kännas som att den täppta näsan är oundviklig. Men är det?

Vi ger dig det direkt: den kliniska forskningen för effektiviteten hos kallförebyggande produkter är långt ifrån definitiv eller robust och de flesta av dem är inte FDA-godkända.

flipad tand dröm

Så vi har kvar OTC-alternativ (OTC) som kvarstår på grund av stark anekdotisk lore i kombination med forskning som, även om den inte är definitiv, har visat positiva tecken.

Oavsett om de fungerar för dig eller inte (läs: få dig att må bättre och lindra dina symtom) kommer det att bli lite försök och fel. Det som får dig att må bättre kan vara annorlunda än vad som fungerar för din bästa knopp, rumskompis eller kollega.

Så vi gick högt och lågt för att ge dig de mest effektiva och mest rankade kalla produkterna där ute.

Kolla in dessa fynd för forskningsstödd förebyggande och symptomlindring.

kallskyddsprodukter

Design av Dana Davenport

Dessa är de produkter som omfattas av den här artikeln

Det närmaste det är att förebygga kyla

Okej, så förkylningen är obotlig och förebyggande produkter är kanske en allvarlig. Finns det inget säkert sätt att stanna snifffritt? Enter: goda hygienvanor.

Tvätta händerna ofta (särskilt om du spenderar tid runt små bröst som har händerna påallt) och sätta lite dagsljus mellan de som redan nyser är det mest effektiva förebyggandet.

Men det finns några tillskott som också kan hjälpa ditt immunförsvar.

Zicam Cold Remedy CitrusMelts

Betyg: 4,8 / 5
Recensioner: 815+
Hämta det via Amazon .

En studie visade tar 75 milligram zink per dag kan hjälpa till att bli av med dessa snäva förkylningssymptom snabbare. Det finns dock en fångst: det hjälpte bara om du tog det inom 24 timmar efter att du fångat viruset.

NutraChamps Korean Korean Panax Ginseng

Betyg: 4.4 / 5
Recensioner: 4.410+
Hämta det via Amazon .

Det har gjorts några lovande kliniska studier när det gäller ginseng. På ett sätt fick deltagarna förkylning genom att ta 400 milligram ginseng per dag i 8 till 16 veckor kör vägen snabbare .

I en annan , deltagare som tog ginseng i 4 månader hade vägen färre förkylningar under den kalla årstiden.

Luftburna tuggbara tabletter

Betyg: 4,5 / 5
Recensioner: 975+
Hämta det via Amazon .

C-vitamin är OG för kallförebyggande, men visar sig att det kan vara bättre att behandla symtomen än att förhindra dem.

I en 2018 granskning av nio studier som tittade på C-vitamin för att behandla en förkylning fann forskarna att regelbundet ta C-vitamintillskott och öka dosen när symtomen börjar kan hjälpa dig att komma tillbaka till ditt symptomfria jag snabbare.

Men se upp,förmycket av tilläggsformen kan orsaka matsmältningsfrågor såsom diarré.

NatureWise D3-vitamin

Betyg: 4.7 / 5
Recensioner: 11 170+
Hämta det via Amazon .

Kall eller inte, att lägga till vitamin D-tillskott till din rutin kan vara en bra idé eftersom det är vanligt att ha brist på detta solskinsvitamin. Men om du gör det förkyld specifikt kan du behöva ta det hela tiden för att se effekterna.

Det beror på att en 2018-studien fann att ge deltagarna 100 mikrogram per dag under ett helt år var associerat med att vissa människor hade en lägre total risk för att bli förkyld, särskilt de som hade D-vitaminbrist.

Nature's Bounty Echinacea

Betyg: 4.7 / 5
Recensioner: 439
Hämta det via Amazon .

Echinacea är så populärt som ett naturläkemedel att det lika gärna kan ha groupies. Men bevisen verkar till stor del vara anekdotiska, som forskning är mycket blandad . Med det sagt verkar det inte ha negativa biverkningar på egen hand, så det borde inte skada att försöka.

Det mest övertygande beviset vi har om echinaceas effektivitet mot förkylning är a 2015-studien som visade att regelbundna echinacea-tillskott sänkte frekvensen av återkommande luftvägsinfektioner, och en annan liten studie visade det fick en förkylning att försvinna snabbare.

Fångsten? Du måste ta echinacea under lång tid. De mest övertygande bevisen vi har kommer från studier där echinacea togs i fyra månader eller längre.

Använd dessa för att lindra de smärtsamma symptomen på förkylning

Har du redan fått fel? Räkna med att den ska pågå mellan 1 till 2 veckor. Eftersom det inte finns något botemedel är den bästa handlingsplanen att få tillräckligt med sömn, hålla dig hydrerad och göra ditt bästa för att ta hand om din kropp (undvik att inte stanna uppe hela natten och dricka tills du känner dig starkare).

Och glöm inte, förkylningen är smittsam! Tvätta händerna och undvik att dela drycker. Dina vänner kommer att tacka dig.

För symptomlindring har vi fått dig täckt.

Saltlösning

Prova Genexa Saltvård på Amazon.
Betyg: 4.3 / 5
Recensioner: 1.075+

Om du aldrig har använt saltlösning missar du en överraskande katartisk upplevelse. Det är som att utföra en seance i näsgången.

Används ursprungligen i Ayurvedisk medicin , till saltlösning eller spray har visat sig vara effektiv av vissa västra studier , inklusive en pediatrisk studie 2008 .

Barn som fick saltlösning för förkylning och influensa fick lättnad snabbare, hade löst symtom och hade färre täppt näsa (rinit) efteråt.

Luftfuktare

Prova Pure Enrichment MistAire Ultrasonic Cool Mist Luftfuktare på Amazon.
Betyg: 4.2 / 5
Recensioner: 18 900+

Använd den varma ångan från a luftfuktare för att hjälpa till att reparera sprickade läppar och en uttorkad, irriterad näsa.

Det finns också vissa vetenskapliga meriter till tanken att en luftfuktare kan hjälpa innehåller spridningen av förkylningen (och influensa). Det betyder att det kan vara ett bra verktyg om du vill undvika att få din rumskompis sjukdom.

Men ta detta med ett saltkorn eftersom denna hypotes är baserat på analysen av fuktiga klimat , snarare än en verklig luftfuktare.

Ett icke-koffeinfritt te

Prova Republic of Tea Decaf Ginger Peach Black Tea på Amazon.
Betyg: 4.7 / 5
Recensioner: 2 380+

Inte bara koffeinfritt te hjälper dig att hålla dig hydratiserad (viktigt för kall återhämtning) det kan lindra vissa förkylningssymtom . Varm vätska lugnar ont i halsen och dricker te med honung är känd för att vara en naturlig hostdämpande medel .

Prova te med citron (hej, vitamin C!), Eller ett echinacea eller fläderbärste för att dubbla ner eventuell symptomlindring.

Halsont pastiller

Prova Nature's Way Sambucus Immune Elderberry Pastiller på Amazon.
Betyg: 4.6 / 5
Recensioner: 735+

christina-taylor grön sophia buske

En honungsbaserad eller mentolinfunderad hostdroppe kan hjälpa till att få halsen att må bättre (tack vare smörjande och milda domningseffekter ), för en liten stund det är.

Åtminstone kan du hitta smärta och symtomlindring med en söt hostdroppe. Tänk på att dessa är definitivtinteför små, eftersom de utgör en kvävningsrisk.

OTC-avsvällande medel

Prova Vicks DayQuil Cold & Flu Multi-Symptom Relief Liquicaps på Amazon.
Betyg: 4,8 / 5
Recensioner: 520+

Oavsett i piller eller sprayform har OTC-avsvällande medel varit en grundpelare i många en kall- och influensaarsenal. Men gör de faktiskt fungerar ?

Några studier ha rapporterade blandade resultat även om det finns anledning att tro att vissa har varit det finansieras av läkemedelsföretag med en potentiell intressekonflikt .

Andra studier har hittade positiva resultat , särskilt med fenylefrin .

När du tittar på något som DayQuil eller ett piller som innehåller flera ingredienser för förkylnings- och influensasymtom, leta efter den aktiva ingrediensen fenylefrin för nästäppa och guaifenesin för trängsel i bröstet (båda FDA-godkänd ).

Pseudoefedrin kan ha negativa biverkningar för ditt kardiovaskulära system, men du kan rådgöra med en farmaceut.

Antihistaminer

Prova ValuMeds Allergi Relief, difenhydramin på Amazon.
Betyg: 5/5
Recensioner: 1.920+

En histamin är en förening som din kropp frigör i ett inflammatoriskt svar (skada, allergi, etc). Ett antihistamin bekämpar den inflammationen och hjälper till med symtom som nysningar, rinnande näsa och täppta bihålor.

Kliniska studier har visat att även om dessa läkemedel inte kan bota din förkylning, kan de ge kortvarig symptomlindring .

Aktiva ingredienser att leta efter: difenhydramin (Benadryl är det mest kända läkemedlet med denna aktiva ingrediens), klorfeniramin (Chlor-Trimeton), cetirizin (Zyrtec), loratadin (Claritin), fexofenadin (Allegra).

Tänk på att antihistaminer kan ha starka biverkningar för vissa patienter, så diskutera detta med din läkare.

Smärtstillande

Prova Advil Sinus överbelastning och smärtlindring på Amazon.
Betyg: 4.9 / 5
Recensioner: 1 080+

Ibland kommer en förkylning att göra dig värkad överallt. För att inte tala om smärtan i bihålorna, huvudvärk och halsont.

En OTC-smärtstillande medel som ibuprofen (Motrin, Advil) eller paracetamol (Tylenol) kan hjälpa till slöa detta symptom och ge timmar av lättnad .

Även om barn-doser av flytande eller tuggbar ibuprofen anses säker rekommenderas inte att ge ibuprofen till spädbarn under 6 månader. Om du har ett spädbarn som behöver smärtlindring, välj endast acetaminophen (Tylenol).

Dessa populära behandlingar är förmodligen inte värda det

  • Probiotika. Bra för tarmen, kanske inte så mycket för förkylningssymtom . Forskningen är begränsad på detta och ännu inte avgörande.
  • Antibiotika. Antibiotika behandlar bakterieinfektioner, inte virala. Förkylning är ett virus.
  • Ånga gnugga. Ofta överanvänd, med liten vetenskaplig merit (det hjälper faktiskt inte) och har biverkningar - inte värt det. En studie sa till och med “ skadar uppväger fördelarna . '
  • Fläderbär. Men särskilt populär bland den holistiska medicinmängden , fläderbär (sambucus) har inte heller studerats definitivt.

Förkylning är en del av livet

Förkylningen är, ja, super allmänning . Och eftersom det sprids genom kontakt med spott och snot och vissa stammar även genom luften, finns det inte riktigt ett idiotsäkert sätt att undvika att få en.

Så ge ditt immunsystem bästa chans. Fukta som du menar det, begränsa partyn hela natten, och snälla, vänner, tvätta händerna.