Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Det är aldrig kul att bli sjuk, men att ha ett magvirus är verkligen en av de värsta upplevelserna. Illamående, kräkningar, diarré och feber slår sig samman för att ge dig några dagar av badrumsridet helvete.
Tack och lov finns det några sätt att bekämpa symtomen på maginfluensan utan receptfria läkemedel. De kanske inte får viruset att försvinna, men du kan må bättre och läka mycket snabbare med några av dessa experttips.
Till att börja med: det är inte riktigt influensa
Förvirrande, maginfluensa är faktiskt inte influensa. Influensavirus är en luftvägsinfektion, medan maginfluensan är viral gastroenterit .
Det betyder att ditt influensaskott definitivt inte kommer att förhindra maginfluensan och att regelbunden influensa inte borde skicka dig på nödresor till badrummet.
Den vanligaste formen av viral gastroenterit i USA är norovirus. Enligt CDC finns det 19 till 21 miljoner akuta fall av norovirus som orsakar gastroenterit varje år. Även om du kan få sjukdomen under vilken säsong som helst, tenderar den att strejka november - april.
Hur får man ett magvirus?
Mage buggar sprids som en löpeld. Norovirus kan hittas i dina poo dagar innan du ens känner dig sjuk, enligt CDC.
Så om du inte tvättar händerna bra efter att ha gått på toaletten och sedan gör middag för din familj, har du bara spridit norovirus genom hela huset! (Även: eww).
Viruset sprids vanligtvis genom fysisk kontakt eller mat och sprider sig lätt. Så det bästa sättet att undvika gastroenterit är att tvätta händerna noggrant.
Vi talar inte om tvätten 'springa händerna under vattnet tills antalet tre'. Du måste använda tvål och varmt vatten efter varje resa till badrummet, före måltiderna och efter att ha handlat med offentliga platser (tittar på dig, MTA).
Även om handdesinfektionsmedel är bra att använda i en nypa, varnar CDC att handdesinfektionsmedel inte ersätter tvätt med tvål och vatten.
Så bryt ut sanitizer efter att ha skakat hand med chefen som bara nysade över sig själv, tvätta sedan händerna ordentligt i badrummet så snart du får en chans.
Naturläkemedel att prova
Tyvärr kommer ingenting faktiskt att döda ett magvirus. Även om du går till läkare finns det inget vaccin för att förhindra att viruset eller p-piller får det att försvinna. Du måste bara låta det gå sin gång.
Det är viktigt att notera att om du inte kan hålla nere i mer än 24 timmar eller har feber på över 104 grader, måste du gå till läkaren direkt.
Annars, om dina symtom inte är så allvarliga (så obehagliga som de kan vara), här är några lösningar för att lindra smärtan och göra återhämtningen lite enklare.
steven yeun wiki
Ingefära
'Ingefära hjälper verkligen lugna magen!' säger funktionell medicinutövare Maggie Berghoff .
En granskning från 2015 fann att ingefära hjälpte till att minska illamående och kräkningar i nio kliniska studier. Även om fler bevis behövs finns det ett växande bevis på att ingefära är mycket mer än en gammal fruens berättelse.
Ändå kanske en burk ingefäraöl inte är det bästa alternativet. En ingefära läsk har väldigt lite faktisk ingefära och mycket socker. 'Jag rekommenderar 100 procent rent ingefära tugg eller ingefära te under dagen när du känner dig illamående', säger Berghoff.
Du behöver inte ens köpa ett fint te. Klipp bara av ungefär en halv tum ingefära, lägg i lite varmt vatten och voila - du har mage lugnande te!
Om ingefäraöl är det enda som får dig att känna dig mänsklig när du har maginfluensa, gå till det. Men en starkare dos av roten kommer sannolikt att vara mer användbar.
Kudzu
'En kinesisk ört som gör underverk för magbesvär är Kudzu', säger Dr Elizabeth Trattner , Specialist på integrativ medicin. Kudzu är en snabbt växande vinstock som kan hjälpa till att lindra illamående och potentiellt öka cirkulationen.
Hon rekommenderar att man tar kudzu med osötad äppeljuice, eftersom äppelpektin också hjälper till att täcka magen. Det kan tas som te eller som extrakt i kapselform. Klinisk herbalist Thomas Easley rekommenderar 1000 - 3000 milligram upp till tre gånger per dag.
Hydrering, hydrering, hydrering
'En sak som ofta förbises när man bekämpar magvirus är vikten av korrekt hydrering', säger Wayne Anthony, grundare av WaterFilterData.org .
”Under ett magvirus förlorar du mycket vätska på grund av kräkningar och diarré. Men det är inte de enda orsakerna till uttorkning. Eftersom du inte är hungrig (och inte kan hålla maten nere) bidrar inte till att äta också till uttorkningen. ” Sedan kommer uttorkningen i sig att få dig att känna dig ännu värre, så det är oerhört viktigt att hålla vätskeintaget uppe medan du är sjuk.
”Sug inte bara ner vatten, eftersom det kommer att göra det svårare att hålla det nere. Försök istället långsamt att glida magen, säger Anthony. Även om du är otroligt törstig, om du fortfarande kastar mycket, måste du dricka långsamt.
Ta en klunk varannan minut så att du inte utlöser ytterligare en kräkningsomgång. Du kan också dricka sportdrycker som Gatorade för att se till att du får salt och andra elektrolyter du behöver.
Om du verkligen inte kan hålla nere, rekommenderar Anthony att suga på isflis. Kylan kommer förmodligen att kännas trevlig (speciellt om du är feberig) och den långsamma vattenströmmen brukar inte utlösa din gagreflex.
Även efter att den värsta av sjukdomen har gått, fortsätt dricka vatten! Det bästa för en magbugg är att hålla sig hydratiserad och om du slutar dricka den andra tiden du slutar kräkas, känner du dig fortfarande uttorkad och eländig i flera dagar.
Håll en flaska eller ett glas vatten hela tiden bredvid dig och drick hela dagen. Visst, du kanske fortfarande hamnar mycket i badrummet (men att bara kissa kommer att vara en lättnad när kräkningen / diarrétåget har slutat), men du kommer att återhämta dig mycket snabbare.
Efter sjukdomen
När den stora diarrén och kräkningarna har upphört finns det några saker du kan göra för att göra din övergång till ett hälsosamt liv lite lättare.
BRAT-dieten
Nej, detta innebär inte att det gnäller eller klagar på din mat. BRAT står för bananer, ris, äpplen och toast. Dessa är alla lätta att smälta och hjälper dig att övergå till att äta normalt.
Det betyder inte att du bara måste äta BRAT-mat, de är bara exempel på saker som troligen inte kommer att störa din mage. Och de hjälper dig att producera mer vanliga avföring om du fortfarande upplever diarré.
Den viktigaste delen av BRAT-kosten är hur du återinsätter dessa livsmedel. Tugga inte bara på banansmörgåsar när du slutar kasta upp.
Först måste du låta magen vila, så Oregon Clinic rekommenderar äta ingenting under de första 6 timmarna efter kräkningar. Tillsätt sedan i klara vätskor som buljong, äppeljuice eller te.
Efter en dag utan kräkningar, prova dessa BRAT-livsmedel. Även om du är hungrig, var uppmärksam på dina portioner. Ditt system återhämtar sig fortfarande och du vill inte bli sjuk genom att äta för mycket.
När du väl har haft en dag eller två BRAT-livsmedel och din illamående oftast har minskat kan du gå tillbaka till en normal diet. Det är ändå bäst att undvika stekt mat, mejeriprodukter och alkohol i några dagar till, bara för att ge magen en chans att återhämta sig helt.
Probiotika
Hela gastro-systemet kastas för en slinga under ett magvirus och din tarm mikrobiom kan vara lite urån.
'Jag rekommenderar en multistam av probiotika som har minst åtta olika typer av Lactobacillus och Bifidum', säger Dr. Trattner. 'Det borde finnas minst 25 miljarder stammar och leva (i den kalla delen) är bäst.'
Probiotika får dig inte att känna dig annorlunda direkt, men de hjälper din kropp att återgå till det normala lite snabbare.
tl; dr
Mageinfluensa är egentligen inte influensa. Det är ett virus och även om du inte kan tvinga ut felet från ditt system, bör dessa hemläkemedel göra det lättare att hantera ett magvirus.
- Ingefära: Gör ett DIY-te genom att skära av en halv tum färsk ingefära och lägga den i lite varmt vatten.
- Kudzu: Den finns tillgänglig i tillägg form.
- Hydrering: Sippa vatten, tugga inte!
Viruset varar vanligtvis 1 till 3 dagar. Att följa en mild BRAT-diet (bananer, ris, äppelmos, toast) och att ta probiotika kan göra det lättare för ditt system.
