Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Nu ska du veta att du inte behöver utrustning för att få ett bra träningspass. Det finns till synes oändliga möjligheter när det gällerkroppsvikt rör sig, och detta träningspass bevisar det.
Du kanske gillar
Denna enkla justering kan förhindra körskadorPå bara 15 minuter kommer du att svettas, bygga styrka och öka din hjärtfrekvens tack vare variationer på bergsklättrare, armhävningar och liteplyometrics. Ta några minuter påuppvärmninginnan du börjar träningen och tryck på play nedan när du är redo.
För att sammanfatta, här kommer du att träna. Utför varje övning nedan för 10 reps.
bästa läppprimer
- Side-to-Side Bunny Hop to Mountain Climber
- Plank Run to Plank Jack
- Stående långhopp till höga knän
- Spiderman Run
- Donkey Kick
- Fjällknä till armbåge och diagonal
- Lateral lansering
- Växlande Lunge Tuck Jump
- Push-Up Clap
- Sit-Up Toe Touch to V-Sit
- Mountain Climber Progression
- Boxning Punch and Kick
- Diagonal bergsklättrare
- Assisted Alternating Pistol Jump
- Squat Tuck Jump
Intresserad av mer korta och effektiva träningspass hemma? Hitta tusentals fler på Grokker , online-resursen för välbefinnande. Grokker siktar igenom tusentals videor på webben, filtrerar och sammanställer ständigt de bästa matlagnings-, yoga- och fitnessvideorna som finns tillgängliga så att du inte behöver.
