De 42 bästa hälso- och fitnessapparna

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Om det var olympiska sporter att bläddra igenom våra nyhetsflöden och svepa åt höger skulle vi definitivt ta hem en medalj. Men även om vi kanske bara tränar tummen kan våra telefoner hjälpa oss att leva hälsosammare och lyckligare liv - vi behöver bara veta rätt appar att ladda ner.

Innan du faller ner i kaninhålet som är App Store, kolla in vår lista över de bästa hälso- och fitnessapparna. Vi testade hundratals innan vi minskade ner till 42 som är värda att kolla in.

En anteckning om vår metod:

Vi ställde ett antal frågor för att avgöra om varje app vi testade ska visas i vår lista. Är det högt betyg? Erbjuder det något unikt? Det är användarvänligt? Är det pålitligt och inte buggy? Tömmer det batteriet på en smartphone? Kan den fortsätta växa och förnya sig? Appar som gjorde bra resultat på alla kriterier hamnade i den slutliga listan. De är inte i någon särskild ordning.

Fitnessappar

1. C25K

Om du har velat prova att köra men aldrig vet var du ska börja bör Couch to 5K vara nästa app du laddar ner. Det kostnadsfria åtta veckors programmet ger användarna tre pass per vecka som gör dig redo för ditt lokala Turkiet trav eller fjärde juli väglopp.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

två. Blogilates

Vi blev först kär iCassey Homedan du tittar på hennes Blogilates-videor på YouTube. Denna app tar saker till nästa nivå - du får tillgång till alla hennes videor, plus ett onlineforum och en månatlig träningskalender.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

3. Sworkit

Berätta för Sworkit vilken typ av träning du letar efter (styrka, cardio, yoga eller stretching) och hur lång tid du har (var som helst från fem minuter till en timme), och appen levererar de drag som ska följas under din svett session.

Om du väljer premium ($ 4,99 per månad) låter appen dig bli ännu mer personlig genom att ställa in antalet reps och de delar av kroppen du vill fokusera på.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

Fyra. Strava löpning och cykling

Om du är en seriös löpare eller cyklist behöver du en plats för att hålla reda på dina senaste körningar och åkattraktioner, och ingen app kommer nära de möjligheter som Strava erbjuder.

Appen kan spåra avstånd, hastighet, höjd, förbrända kalorier, hjärtfrekvens, kraft och kadens. Sedan syntetiserar den all denna information till lättförståelig grafik.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

5. Daglig yoga

Bli aldrig uttråkad av yoga igen: Mer än 50 klasser tagna i HD-video ligger bara några kranar bort. Varje sekvens har ett specifikt fokus, från ökad flexibilitet till att stärka din kärna. Dessutom finns det ett bibliotek med detaljerade videor med mer än 500 poser.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

6. Nike träningsklubb

Nike Training Club-appen levereras med allt du kan förvänta dig av en förstklassig fitnessapp: träningspass designade av professionella tränare och idrottare, anpassningsbara träningsprogram, delningsfunktioner för att jämföra dina framsteg med andra och ett helt snyggt gränssnitt.

Och på Nike-sätt gör det bara bättre än konkurrenterna.

Gratis på ios och Android .

7. Endomondo

Konditionsträning kan snabbt bli tråkig och repetitiv. Det är därför Endomondo är så bra. Sätt ett mål för din löpning, promenad eller cykeltur, och appens virtuella tränare låter dig veta om du är på rätt spår för att möta det eller om du behöver snabba upp.

Det är fantastiskt att tävla mot dig själv (och dina mål), men det är ännu bättre när du kan använda Endomondo för att utmana eller heja på vänner.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

8. Daglig M | WOD

Att springa, lyfta och flyta blir mycket roligare (och bekvämare) när din kropp inte är tät. MobilityWOD startades av Dr. Kelly Starrett 2005 och är det OG-mobilitetsfokuserade programmet.

Genom att använda lacrosse-kulor, skumrullar och motståndsband, följer videorna med dig att utföra grundläggande underhåll på din kropp och öka ditt rörelseomfång.

Gratis med valfria köp i appen ios .

9. Aaptiv

En del av dragningen av boutique-fitnessstudior är att de kombinerar uppmärksamma instruktörer, svettiga AF-träningspass och ett perfekt synkroniserat och instruktörssamlat soundtrack - och Aaptiv låter dig skörda kraften i den trifecta direkt från din telefon.

För 9,99 USD i månaden får du tillgång till hundratals 'klasser' i olika stilar, längder och svårighetsgrader, inklusive utomhuslöpning, löpbandslöpning, yoga, cykling och styrketräning. Det är mycket billigare än IRL-boutfitnessklasser men lika stimulerande.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

10. SweatWorking

Den här appen - som BTW rankas som nummer 1 i fitnesscoachingsappar i iTunes Store - ger dig tillgång till tusentals ljud- och videoinspelningar från topptränare i fitnessstilar inklusive högintensiv träning, styrka, barre, återställande yoga och meditation .

Appen lanserade också precis gymkanaler, där studior över hela världen kan välja att ladda upp inspelade träningspass från gymmet åt dig.

Gratis med valfria köp i appen ios .

11. Stark träningslogg för träningspass

Att spåra dina hissar kan vara det perfekta sättet att uppmuntra dig att fortsätta. Med ett intuitivt gränssnitt låter Strong Workout Tracker Gym Log dig spåra och logga alla detaljer i dina styrketräningspass, från PR till dagliga uppsättningar och reps.

Det finns också en in-app-timer, ett anteckningsavsnitt så att du kan skriva om dina ~ känslor ~ och en instruktionsguide för alla större hissar.

Gratis med valfria köp i appen ios .

12. Svettas

Svett kommer med alla funktioner du kan förvänta dig av en topp-träningsapp: uppföljningsträning designad av proffs, utmaningar i appen med andra användare, måltidsplanmallar och ett användarvänligt gränssnitt.

Varumärkets OG-ansikte, Kayla Itsines, har nu sällskap av fyra kraftpakettränare med olika programerbjudanden som antingen kan ersätta eller komplettera ditt gymmedlemskap.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

13. Päron

Styrketräning kan bli monoton (knäböj)om igen?). Det är där Pear kommer in. Appen låter dig välja bland en lista med personliga tränare som kommer att zhuzh din rutin och gå igenom övningarna.

Oroa dig inte, om du känner dig introvert kan du tackla en av deras träning på egen hand. Bonus: Om du har en bärbar tracker kommer appen också att ge dig feedback om uppskattad hjärtfrekvens och VO2max.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

Mat och näringsappar

14. Matlighet

Om du letar efter ett effektivt sätt att hålla reda på kost och motion men kan klara dig utan alla klockor och visselpipor är den här för dig.

Enkel, elegant designad och snabb att använda, den här mat- och fitnessjournalappen är en minimalistisk dröm i både form och funktion. Spela in dina måltider, fysiska aktiviteter, vattenintag och vikt genom att lägga in anpassningsbara poster med anteckningar i din kalender.

Push-aviseringar håller dig på rätt spår, flera visningsalternativ ger dig olika perspektiv och nya uppdateringar gör att du kan exportera din månatliga dagbok till PDF, så att dela dina framsteg är en lek. Rent och enkelt.

Gratis på ios .

15. MyFitnessPal

Det finns en anledning till att MyFitnessPal fortsätter att dominera hälso- och fitnessapplandskapet efter 13 långa år på marknaden.

Appens databas innehåller mer än sex miljoner livsmedel, så att du kan logga nästan allt du lägger i din kropp från Starbucks-kaffe och energibarer till hemlagad veggieslasagne tack vare en smidig receptkalkylator.

Du kan också ställa in tränings- och dietmål samt utnyttja myfitnesspal.coms stora online-community för support, tips och motivation.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

16. Lifesum

Att välja att leva hälsosammare behöver inte innebära att hela världen blir slut. Ta saker steg för steg med den här robusta, upplyftande appen med målbaserade program som betonar små, hållbara förändringar jämfört med snabb och smutsig bantning.

Välj ett mål som att gå ner i vikt, bygga muskler eller äta bättre). Slå sedan in dina tränings-, vatten- och matvanor manuellt eller använd den praktiska streckkodsläsaren.

I gengäld får du påminnelser, feedback för att förbättra din kost, 1000+ hälsosamma recept och iögonfallande grafik för att hålla dig på bollen.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

17. Stig

Behöver du lite extra tryck för att hålla ögonen på priset? Denna mycket interaktiva app är precis vad läkaren beställde - bokstavligen.

Registrera dig för ett abonnemang (kostnaderna varierar) som uppfyller dina behov och du blir kopplad till din egen nutritionist avsikt att hjälpa dig att utveckla och hålla dig till en personlig hälso-behandling.

Skicka foton av dina måltider och logga din aktivitet för en konstant leverans av feedback, tips, tweaks och belöningar från en riktig läkare.

Det är inte gratis, men med planer som börjar på $ 60 per månad är det definitivt billigare - för att inte tala om mycket bekvämare - än att slå upp en IRL-klinik.

Gratis nedladdning med köp i appen på ios .

18. Fooducate

Denna färgstarka, engagerande app gör ditt livsmedelsspel allvarligt. Skanna streckkoder eller sök manuellt efter ett objekt för omedelbar åtkomst till vanlig näringsinformation, en personlig bokstavskod som visar varje artikels värde plus förslag på hälsosammare alternativ.

Utöver vagnen övervakar den din sömn, träning, kalori- och makrointag, humör och hungernivåer, analyserar sedan all information och ger dig feedback om hur du bättre kan nå dina mål.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

19. Näringsrikt

Detta snygga, intuitiva system ansluter dig direkt till ditt medicinska team så att du kan hålla koll på näringsmål och vanor, humör och mental hälsa, daglig aktivitet, måltidsplanering och kosthantering.

Den här appen är särskilt användbar om du har att göra med livsmedelsrelaterade hälsoproblem som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och gastrointestinella problem. Tillvägagångssättet är holistiskt - ingen kalori räknas här - och fokuserar lika mycket på emotionellt välbefinnande som på fysiskt.

Den coolaste delen är att få säkert och säkert (även kallat HIPAA-kompatibelt) stöd från din dietist, nutritionist, psykolog, läkare, personlig tränare eller någon annan du har i ditt hörn, precis där i appen.

Gratis på ios och Android .

20. Åh hon lyser

Oavsett om du är en livslång vegan eller bara provar köttfri måndag för storlek, har denna löjligt glänsande receptapp från kokbokförfattaren Angela Liddon din rygg.

Den har 140+ växtbaserade måltidsidéer (varav 120 är också glutenfria), var och en åtföljt av underbara bilder, matlagningstips och komplett näringsinformation.

Dessutom ger det dig möjligheten att filtrera efter kostbegränsningar och allergier. Gratis säsongsbuntar och ständiga uppdateringar håller saker fräscha och du kan även ladda ner recept för offlineåtkomst. Och nämnde vi att det är rent vackert?

$ 1,99 med valfria köp i appen på ios och $ 2,49 med valfria köp i appen på Android .

21. Yummly recept + inköpslista

Det här är en smart app. Ringa in dina kostbegränsningar, allergier och preferenser, ge tummarna upp till en handfull föreslagna recept som tilltalar dig, och du får en massa rekommendationer skräddarsydda efter dina specifika smaker och behov.

Det lär sig också som det går, så varje gång du bryter ut sin gigantiska databas för nya hälsosamma maträttidéer får du en bättre känsla av vad du vill laga nästa.

Som om det inte var tillräckligt enkelt kan du också lägga till ingredienser i en inköpslista med ett klick på en knapp och få allt du behöver levereras direkt till din dörr via Instacart.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

22. Vattendränkt

När det gäller att upprätthålla en hälsosam livsstil är hydrering detenorm. Det är där denna personliga vattenintagsmonitor kommer in.

Ta bilder av dina föredragna drickskärl - flaskor, koppar, muggar, champagneflöjter, Big Gulps, vad som helst - checka in när du är klar med ett glas och det håller automatiskt koll på dina hydratiseringsnivåer hela dagen.

Framstegsdiagram, bärbar teknisk integration och push-aviseringar visar hur nära du är att nå ditt dagliga mål.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

Apps för meditation och mental hälsa

2. 3. Meditation Studio: Hitta lugn

Det finns så många olika typer av guidad meditation. I stället för att prova en allmän praxis som fokuserar på avkoppling, erbjuder den här appen meditation som tillgodoser dina behov, oavsett om det är ångest, stress, lycka eller tacksamhet.

Och bäst av allt är det en engångsavgift för tillgång till mer än 160 meditationer.

$ 2,99 med valfria köp i appen på ios .

24. Insiktstimer

Betraktas som # 1 gratis meditationsapp av miljoner och en av våra personliga favoriter.

Det är fylligt (läs: tusentals) guidade meditationer och samtal ledda av världens främsta experter på meditation och mindfulness, neurovetenskapsmän, psykologer och lärare.

Mer än tio nya gratis guidade meditationer läggs till varje dag. Eller välj helt enkelt att använda timern, med eller utan musikspår eller omgivande ljud. Du kan också gå med i samhällsgrupper och se vad andra för närvarande mediterar i ditt område, om du väljer.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

25. H * bo Meditation

Ah, den berusade farbror till meditationsappar - det vill ha det bästa för dig, men du vet att det kommer att berätta det som det är. Konstigt nog är cussing och lugn verkligen en bra kombination.

Om något, ger H * nest Meditation lugn för den vanliga (wo) mannen, och vi är jävla tacksamma för det. Se bara till att bära hörlurarna.

$ 1,99 på ios .

26. Talkspace

Satsa att du inte trodde att du kunde chatta med en terapeut för bara $ 25 per vecka. Tja, Talkspace gör det möjligt. För den låga avgiften kan du sms med en utbildad professionell så ofta du behöver.

De erbjuder också tjänster för privatpersoner och par. Åh, och det bästa? Du kan göra det från din soffa.

Gratis på ios och Android .

27. Lycka

Den här appen är som ett gymmedlemskap för din emotionella hälsa. Första gången du öppnar Happify uppmanas du att välja ett spår som bäst uppfyller dina behov - oavsett om det är att hitta mer 'mig' -tid eller bli bättre på att hantera stress.

Varje spår är designat av en expert som använder den senaste vetenskapliga forskningen och full av snabba, dagliga aktiviteter, inklusive spel, uppmärksamma meditationer och utvärderingar.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

världens vackraste tjej 2018

28. 7 koppar

Ibland vill du bara prata, och 7 koppar ger dig ett alternativ till att väcka dina vänner klockan 3 för att ventilera om din irriterande chef eller betydande annan.

Appen erbjuder snabba, kostnadsfria svar från utbildade lyssnare. Nu kan du prata utan att känna dig bedömd när och var du behöver.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

29. Wysa

Önskar att du kan prata med en tecknad pingvin när du känner dig nere? Jo, Wysa beviljar den önskan. Utvecklad av terapeuter, livcoacher och AI-specialister, kommer denna söta lilla bot att lyssna på dina tankar och problem hela dygnet.

Appen ger råd, meditationsförslag och enkel livscoaching. Dessutom får den charmiga tecknade maskoten dig att glömma att du pratar med en terapirobot.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

30. Lycklig Inte perfekt

Förutom guidade meditationer, visuella hjälpmedel och stressreducerande spel, ger den här appen en fem minuters daglig rutin för att minska stress och öka lycka.

Skapade av forskare, kognitiva beteendeterapeuter och andningsspecialister, hjälper dessa snabba övningar att lindra ångest och uppdatera ditt sinne.

Den bästa funktionen: Ett utrymme för att skriva dina galnare tankar ochbränn dem!Oroa dig inte, din telefon kommer inte att röka, men det är konstigt tillfredsställande att se de begränsande tron ​​som brinner i de digitala lågorna.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

31. Tacksam: En tacksamhetsdagbok

Om du plockade upp en tacksamhetsdagbok när Oprah nämnde den för 20 år sedan och bara låter den samla damm i din hylla, kan den här appen ge dig något att vara tacksam för.

Meddelanden påminner dig om att vara tacksam - det är mindre irriterande än det låter - och du får en tom sida för att skriva alla dina glada tankar. Eller om du hade en mindre än bländande dag, ger appen uppmaningar att göra konsekvent tacksamhet lätt och rolig.

Gratis med valfria köp i appen ios .

32. Sanvello

När du vill ta en promenad i en skog och höra en lugnande sprinkling av regn, men du sitter fast vid ditt skrivbord och lyssnar på din kollega knakar en hel påse Cheetos, Sanvello (tidigare Pacifica) kan ge lite lättnad.

Med Spotify-spellistor för att förbättra ditt humör, en mängd lugnande ljudlandskap och meditation för ångest och depression, kommer du att må bättre på bara några minuter. Dessutom kan du spåra ditt humör, sätta upp mål och återansluta negativa tankemönster.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

33. Vakna

Det är svårt att rensa sinnet och uppnå mental klarhet när nyheterna listar en ny skräck varje dag. Med Awaken-appen kan du engagera dig i de politiska och sociala rörelserna utan att bli överväldigad av världens problem.

Den här appen syftar till att lära om kärlek, rättvisa och läkning, och skaparna är också engagerade i att göra förändringar när all vinst går till aktivism och kampanj. Mer än meditation är detta egenvård som är allt annat än självisk.

Gratis med valfria köp i appen ios .

34. Lugn

Mycket mer än bara andningsövningar och bilder av lugna berg, den här appen har kurser, guidade meditationer och musik som hjälper dig att hitta en större känsla av lugn i ditt liv.

Den verkliga enastående funktionen är det stora utbudet av historier om sänggåendet som gör att du lätt kan snoozing. Låt Stephen Fry, Bob Ross och Bronn komma ifrånGame of Throneslura dig att sova, vakna sedan och ta en kreativitetskurs från Elizabeth Gilbert.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

Få några zzz's

35. Sovcykel

Säg sayonara att känna sig grogg på morgonen. Den här appen mäter din sömncykel, som namnet antyder. Då väcker det dig någon gång under ett 30-minutersfönster före larmet när du är i det lättaste viloläget.

Visst, du kanske kommer upp innan larmet går, men du känner dig uppdaterad och redo att ta på dig dagen.

Gratis med köp i appen på ios och börjar vid $ 0,99 den Android .

36. Power Nap App

Om det finns två saker vi älskar är detkatterochtupplurar. Power Nap-appen kombinerar dessa naturliga gåvor, komplett med en timer (som bara går upp till 30 minuter), trevliga ljud som hjälper dig att sova och ett larm som väcker dig försiktigt så att du kan gunga resten av dagen.

Gratis med valfria köp i appen ios .

37. SleepScore

Det är som att ha en fladdermus i din säng! Okej, det låter kanske inte som en försäljningsargument, men den här appen använder ekolodsteknik för att övervaka din sömn.

Förutom att få kvaliteten på din sömn, erbjuder appen ett larm som väcker dig vid din lättaste sömncykel (inom en 30-minutersperiod från när du behöver gå upp). Inte bara kommer du att veta exakt hur du sover, appen ger också dagliga rekommendationer för att förbättra din snooze.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

Andra fantastiska appar

38. HealthTap

Nästa gång du har ett pressande medicinskt problem (ska jag vara orolig för detta utslag?), fråga inte Dr. Google. Vänd dig till HealthTap istället.

Appen skickar din fråga till sitt nätverk av läkare, och en kommer att svara dig inom några timmar. HealthTap kommer också med ett bibliotek med information om vanliga sjukdomar, så att du kan bli bättre på att upptäcka symtom och välja det bästa botemedlet.

Om du letar efter ännu mer vård kan du välja det primära medlemskapet för $ 99 per månad, vilket ger dig obegränsad video och sms med läkare.

Gratis på ios och Android .

39. Leafly

Den här snygga appen är Wikipedia för ogräs och erbjuder uttömmande information om tusentals marijuana-stammar, från Girl Scout Cookies (ja, det är en riktig stam) till Purple Urkle. Det erbjuder också vägbeskrivning till närmaste apotek (i stater där potten är laglig) och regelbundna uppdateringar om cannabisnyheter.

Gratis på ios och Android .

40. Flo

Spåra din period på halva tiden det tar att skicka tillbaka din behövande vän. Låt Flo veta när du hade din menstruation, och appen spårar din cykel, berättar när du ägglossar och meddelar dig när den röda hotet kommer igen.

Du kan också spela in ditt humör, din aktivitet, koffein- och alkoholintag och din sexlust för att se hur de alla påverkar din cykel (eller hur din cykel påverkar dem).

Oavsett om du vill spåra din fertilitet eller bara vill ha tamponger och smärtstillande medel redo, tar den här appen allt mysteriet ur menstruationen.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .

41. AmWell

Oavsett om du har försäkring eller inte är det en enorm smärta att få en läkarmöte i sista minuten. I stället för att gå till brådskande vård eller slösa bort pengar på en onödig resa till akuten, ansluter AmWell dig till en certifierad läkare.

Via Skype eller Google Hangouts kan professionella ge dig en enkel diagnos eller be dig att gå till sjukhuset om det behövs. Du kan till och med prata med en terapeut utan att lämna ditt hus. Appen är gratis, men mötena börjar vid $ 65 (eller mindre, beroende på försäkring).

Gratis att ladda ner på ios och Android .

42. Habitica

Förvandla nya vanor till ett gammalt rollspel. Med Habitica får du en cool 8-bitars avatar som hjälper dig på det stora äventyret att starta nya hälsosamma vanor.

Lista upp de vanor du vill börja (eller sluta), och appen ger dig guldmynt och hälsopoäng för varje steg i rätt riktning. Om du inte fortsätter att vana går dina hälsopoäng ner. Startvanor är svåra, men att titta på det hända i ett lågt fi-RPG gör det ganska kul.

Gratis med valfria köp i appen ios och Android .