De 5 ultimata supermatarna du inte äter men förmodligen är

Du kanske gillar

Hur man äter bokstavligen allt du vill ha och ALDRIG gå upp i vikt

Läsning: Vem har tid för det, eller hur? Med massor av ny information som dyker upp om vilka livsmedel som är bäst för din kropp, och genom att välja att inte läsa aktuell forskning är det nästan omöjligt att veta vilka livsmedel som faktiskt borde vara en häftklammer i din kost. Så vi har gjort det till synes omöjliga och skapat en liten lista över hälsosamma livsmedel ( eftersom inte offentliggörande har Gjort detta innan ) så att du äntligen kan veta en gång för alladefem livsmedel du behöver äta varje dag för att bli din hälsosammaste du. (Seriöst, om du inte äter dessa livsmedel, borde du vara, oavsett vem du är, vad du gör och om du har allvarliga matkänsligheter !!).

hur man får kontakt med kvinnor

Om du inte äter dessa livsmedel borde du vara, oavsett vem du är, vad du gör och om du har allvarlig matkänslighet !!

Dessutom har du förmodligen ätit dessa livsmedel tidigare, eller kanske till och med äter dem redan, eller kan eventuellt lägga till dem regelbundet i din kost. Så nu vet du att de faktiskt är otroligt friska för dig, och du kan sola i den självrättfärdiga ära att vara den friskaste personen i din vängrupp. (Var noga med att lorda över dem och alla andra som kommer att lyssna - kassör i matkassan, baristor på kaféet, du heter det; de älskar alla att höra det här - det är den bästa delen av att äta hälsosamt !!) .

I ingen särskild ordning och utan hänsyn till din personliga hälsohistoria är dessa DE fem livsmedel du borde äta varje dag under resten av ditt liv för alltid:

1. Lax

Vi vet alla att fett i allmänhet ärundvikas till varje pris. Men lax är ett undantag, för det är full av något som kallas omagawd-3-fettsyror (eller & ldquo; hälsosamma fetter & rdquo;), som forskning föreslår kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom Fet fisk, marina omega-3-fettsyror och förekomst av hjärtsvikt . Levitan, E, Wolk, A, et al. atty fisk, marina omega-3 fettsyror och förekomst av hjärtsvikt. Levitan, E, Wolk A, et al. European Journal of Clinical Nutrition, juni 2010; 64 (6): 587–594. Köp en förpackad laxsushirulle i närmaste livsmedelsbutik (se till att plocka ut allt ris - tomma kolhydrater!) Eller gå till din lokal ström och fånga en själv.

2. Blåbär

Denna superfrukt är packad med aldrig tidigare hörda molekyler - antioxidanter -som kan sänka blodtrycket, påskynda ämnesomsättningen och förvandla dig till Katniss Everdeen Vanligt intag av flavonoida underklasser och högt blodtryck hos vuxna. Cassidy, A., O & rsquo; Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. School of Medicine, University of East Anglia, Norwich, Storbritannien. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 feb; 93 (2): 338-47 .. Bli galen och använd dem för att toppa en skål med havregryn (var noga med att träna superhårt senare, för de extra kalorierna kommer inte att bränna sig ).

3. Grekisk yoghurt

Om du vill plana ut magen (vem gör det inte?), Leta inte längre än mjölkgången. Grekisk yoghurt är en ny trend (med små företag som Chobani och Fage som bara börjar dyka upp) som kan ersätta din ol & rsquo; klämbara favoriter . Grekisk yoghurt tenderar att vara tangier, dyrare och inte lika god Effekterna av ökat protein-yoghurtmat på eftermiddagen på aptitkontroll och ätinitiering hos friska kvinnor. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et al. Nutrition Journal, 2013 juni 6; 12 (1): 71. Men du är värt det.

Grekisk yoghurt tenderar att vara tangier, dyrare och inte lika god. Men du är värt det.

4. Mandlar

En handfull mandlar (som & hellip; en eller två nötter) är den perfekta saltlösningen när den här middags hungern slår till. Fylld med protein, kalium och fiber , mandlar hjälper till att öka energi mellan måltiderna. Var bara försiktig med serveringsstorlek - varje mutter innehåller sex ENORMA kalorier. En servering kan förvandlas till tre eller fyra innan du vet ordet av det, så vi rekommenderar att du går till en portionstyrd mandelglädje eller mandelkorsfärg.

5. Grönkål

Grönkål är en nyligen upptäckt lövgrön som inte ens de friska levande bloggarna har hört talas om. Det har något att göra med dinosaurier och är anständigt full av antioxidanter, fiber, kalcium, järn, vitamin K, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin B1, vitamin B3, koppar, mangan, omagawd-3-fetter, fosfor, protein, folat , karotenoider, flavonoider, oxalater, isotiocyanater och dinosaurier. Använd grönkål som bas för din nästa sallad, använd den till fläktar själv när det blir varmt eller tillsätt det i en grön juice. Kom bara ihåg: En grön juice = två fulla måltider. Du borde inte vara hungrig igen till middagstid!

vilka stjärntecken gör de bästa paren

Bonus! Sädesvätska

Bonusmaterial! Om du letar efter något för att sparka den där söta tanden på kvällen, leta inte längre än din partners penis (& hellip; förutsatt att din partner har en penis).Sperma innehållermellan fem och 25 små kalorier per portionochär fylld med lite protein, vilket gör detta till en skuldfri supermatlösning som människor tenderar att förbise. Gör det till en del av din hälsosamma kost idag.

Gilla det? Sätt en nål i den!

Ansvarsfriskrivning: Den här artikeln, tillsammans med alla andra som publicerades den 1 april, är avsedd att peka på artiklar som du kanske läser någon annanstans (eller åtminstone nära dem). Läs mer om vårt resonemang bakom detta lilla praktiska skämthär. Happy April Fools & rsquo; Dag!