Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Du kanske gillar
6 yogaställningar för att slå ryggsmärtor ASAPFå saker i livet är lika frustrerande somryggont(förutom kanske kaféer utan Wi-Fi). Om du har att göra med det är du inte ensam: En av fyra Amerikaner upplever ryggsmärtor regelbundet. Men oavsett om det är en tråkig värk eller nästan försvagande skarp smärta, kan en dålig rygg göra din dagliga rutin till en allvarlig kamp.
Lyckligtvis kan denna snabba sju minuters video hjälpa till. Grokker tränarna Jenny Pacey och Wayne Gordon kommer att coacha dig genom en serie mjuka övningar som är utformade för att förbättra rörligheten, öka flexibiliteten, hjälpa till att bekämpa värk och smärta och undvika skador. Du kommer att utföra varje drag i 30 sekunder med en övergång på 10 sekunder mellan varje. Redo för lättnad? Tryck bara på play.
aktivt kol kapslar för ansiktsmask
Här är en sammanfattning av drag:
fantisera om din crush
1. Knäböjande huvudrörelse
2. Knäböjande sidoböjning och rotation
3. Knäböj under och förläng
4. Knäbenförlängningar
5. Ko Pose, Child & rsquo; s Pose, Cat Pose och Cobra Pose
6. Bird-Dog
7. Knäböjning av hamstring höftflexor stretch (höger sida)
8. Knäböjande höftböjningssträcka i höftled (vänster sida)
9. Kroppsförlängning och dra knä till bröstet
10. Höftrulle med räckvidd
11. Knärulle med korsade ben
12. Alternerande Superman
Intresserad av mer korta och effektiva träningspass hemma? Det finns tusentals som väntar på dig på Grokker , online-resursen för välbefinnande. Få 30 procent rabatt på a Grokker.com medlemskap genom att ange kampanjkoden GREATIST i kassan.
