Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Design av Wenzdai Figueroa
Har du någonsin haft den vän som du älskar att umgås med tills de började göra 'bara en sak' som förstörde stämningen? Eller har du någonsin velat stanna nära någon, men att känna sig som en liten kamp är att vara tillsammans? Jag har.
De senaste åren har varit full av förändring för mig och för människorna i mitt liv. Och när flera av mina relationer, som jag värdesätter djupt, övergick till stressställen, tänkte jag på hur jag skulle läka dem och hur man kunde förhindra att det händer igen. Svaret? Gränser och tydlig kommunikation.
Gränser är det som gör att vi * kan stanna kvar*stänga
Ordet 'gränser' känns styvt. Att ställa in dem kan till och med känna sig oförskämd, speciellt om du tror att gränser varar början på ett slut. Men när de skapas noggrant ger de utrymme för glädje och förbättrar faktiskt våra relationer. De tillåter oss och våra relationer att växa. De hjälper oss att prata om förändringen utan antagande, för att undvika förbittring och för att hitta en ny mall.
Det är inte lätt att göra, och det tar tid, men jag har kunnat flytta min inställning och acceptera och sätta gränser med mer nåd. Starten? Omfattar dessa tankar:
1. Varje person är en fullständig person
Det här låter kanske konstigt - eller uppenbart - men jag har ofta hamnat i fällan att tänka på människor enbart genom linsen i deras förhållande till mig. Särskilt med familjen. Men min moster är inte bara min moster, och på samma sätt är din mamma inte bara din mamma. De är hela människor med liv utanför dessa roller.
Istället för att beklaga vad du tycker att ditt förhållandeskallse ut, eller kanske hur det har förändrats, inse att din upplevelse med dem informeras av hela jag. Vi kan finna glädje i att skapa nya, mer autentiska band med en människas hela varelse snarare än att begränsa dem till endast våra erfarenheter med dem.
Så, gräva in, med dig själv och med dem om möjligt. Fråga:
- Vad har gjort den här personen till vilken de är?
- Hur har de förändrats eller anpassats genom sitt liv?
- Vilka typer av relationer söker de nu?
- Vad är viktigt för dem - och varför?
2. Träffa människor där de är
Varje person har olika levande upplevelser som formar varför och hur de visar sig som de gör. För oss som lever med marginaliserade identiteter kan detta vara särskilt sant. Den som försöker läka från förtryck kommer att ha olika sätt att kommunicera och uttrycka sina behov.
De kan ha överlevnads- eller hanteringsmekanismer som gör det svårare att sätta gränser. Eller så kan de vara osäkra på vilka gränser de behöver för att trivas, och har aldrig haft möjlighet att uttrycka dem. Detta kan innebära att gränserna inte är tydliga, eller att de ändras eller ändras snabbt.
Inget av detta strider mot att de är en fullvärdig person. Att arbeta igenom dessa frakturer är en del av deras helhet. Det kan kännas som någonborde vetahur smärta får dem - eller du - att reagera men så är det sällan.
Istället för att förvänta dig att en vän får veta vad du känner eller hur deras beteende påverkar, är du villig att ha samtalet och berätta vad den här smärtan har gjort. Genom att ha en öppen och tydlig kommunikation om oss själva kan vi lättare identifiera vad som aktiverar oss och vilka gränser som hjälper oss att hålla oss lugna och anslutna.
Och erkänn att du inte kan flytta dem, bara de kan flytta själva
Inte alla kommer att vara på samma plats som oss samtidigt. När vi erkänner och accepterar detta kan vi hitta utrymme för någon att vara i vårt livsom de ärutan att offra det vi behöver för att frodas, eller de framsteg vi har gjort i vårt eget liv. Att komma ihåg detta - att alla människor formas av erfarenheter från innan vi träffade dem - gör att vi kan skapa mer empatiska och personliga kontakter.
3. Vi måste vara ärliga och direkta
Många av oss, särskilt ju mer marginaliserade vi är, har socialiserats för att bara leda till vad vi vill och behöver. Detta ärinteett bra sätt att kommunicera behov. Vi kan till och med kämpa med tron att sätta gränser betyder att någon älskar, gillar eller bryr sig mindre om dig. Eller så kanske du oroar dig för att du kommunicerar att du älskar, gillar eller bryr dig mindre om dem.
Det är tvärtom.
Människor som älskar och vill vara i relation med digviljaatt respektera dina gränser. Med tydlighet kommer färre felkommunikationer och tolkningar av en upplevelse. Så tydligare vi är, desto mindre sannolikt kommer en gräns att gå över av misstag och desto mer onödig skada kan vi undvika.
Djärva, tydliga gränser kan minska tvetydighet och ångest (när vi väl har kommit igenom dem) och öppna oss för en mer framgångsrik relation. Och till glädjen att bevittna tillväxt till att känna sig sett och respekterad.
4. Antag goda avsikter
Detta ärenorm.Ofta har människor inte språket för att uttrycka sig tydligt. När vi börjar ha dessa samtal om gränser, inställning och tillämpning, finns det utrymme för felkommunikation och sår.
Om vi svarar med defensivitet hotar vi potentialen för tillväxt. När vi reagerar med nyfikenhet och antar att den här personen också vill växa, kan vi vanligtvis hitta en väg framåt. Du kan ha gränser för hur du kommunicerar gränser! Och det är fantastiskt! Men att anta att god avsikt är ett bra ställe att börja, från båda sidor.
5. Gränserna förändras, och det är bra!
Att sätta gränser kan vara en möjlighet för en relation att flytta, växa och till och med blomstra. När vi förändrar förändras våra relationer. Genom att kommunicera dessa förändringar kan vi hålla oss nära, till och med närma oss när livet går framåt.
förspelstips för honom med bilder
Ta till exempel våra relationer med våra föräldrar. Som barn ser vi till våra föräldrar att leda oss och fatta beslut åt oss, när vi växer blir besluten förslag och råd. Att ställa in en ny föräldergräns kan börja med 'Hej mamma, tack så mycket för att du bryr dig om min hälsa, men kommentera inte min vikt.'
Detsamma gäller barndomsvänner - kanske har du delat alla dina krossar och milstolpar med en vän som växer upp, men när du går in i fler vuxna relationer känner du dig inte längre bekvämt att dela alla delar av din relation. Att sätta en gräns kan se ut som 'Hej vän, jag är så glad att du gillar min partner, men det gör mig obekvämt för dig att kommentera vårt sexliv.'
Att ställa in gränsen kan kännas som att något tas bort, och om det känns för starkt kan du lägga till något som dudovill dela, '... men jag skulle älska det om du skulle vara villig att lära mig recept från mormor' eller '... jag tänker föreslå, hjälper du mig att planera det.'
Genom att låta de närmaste veta vad vi inte vill kan vi bjuda in det vi gör och känna oss närmare genom att inte bli irriterade över det som inte längre tjänar förhållandet.
Det här är långt ifrån en uttömmande lista - i själva verket kan din se lite annorlunda ut
Dessa fem tankar var avgörande för att hjälpa mig att flytta från att se på gränser som något att vara rädd för, till något att omfamna och fira. En gång började jag integrera detta nya perspektiv medan jag såg de utmanande konversationernasom uttryck för kärlek, mina relationer förbättrades.
Jag har förtroende för att människorna jag är i relationer medviljaatt fortsätta dela sin tid och energi med mig, vilket underlättar så mycket av min ångest. Jag har mindre rädsla för förändring och mer spänning över att växa med människorna i mitt liv. Det finns glädje att inse att människor bryr sig om dig tillräckligt för att känna igen hela dig själv, och det finns glädje när du känner igen andras helhet. Det finns ständig återkommande glädje när ömsesidiga behov tillgodoses för att hjälpa dina relationer att växa.
