De bästa MCT-oljorna, enligt Keto-proffsen - plus fördelarna och nackdelarna med att använda dem

Med tillstånd av Amazon

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

cynthia nixon wiki

Om du letar efter det bästa MCT-olja , det här är toppval från några keto-experter.

Men MCT-olja i allmänhet är en knepig affär. Om du har hoppat på keto-diet tåg, du har förmodligen stött på massor av artiklar som bryter ner dess fördelar och nackdelar för att öka viktminskningen, särskilt jämfört med bra gamla kokosolja . Så innan vi kommer till specifika rekommendationer, lite om MCT-olja:

Vad är MCT Oil och vad gör det?

Snabb vetenskaplig lektion: MCT står för 'medellångkedjiga triglycerider', en fettsyra som absorberas annorlunda än den vanligaste typen i vår kost, långkedjiga triglycerider eller LCT. Viktigast för dem på dessa , dessa fettsyror passerar mycket snabbare från magen till levern än LCT gör. Det betyder (teoretiskt) att en högre andel används som energi och mycket mindre lagrad som fett. Det finns dock ingen naturlig matkälla som bara innehåller MCT, så för att skapa en koncentrerad dos extraherar företag dem från kokosnötter för att få en smaklös, färglös MCT-olja.

Eftersom MCT-olja innehåller riktigt mycket kalorier är det bra för människor som är i ketos och försöker uppfylla sina fettintagsmål (se även: feta bomber ).

Andra entusiaster svär vid MCT-oljans hjärnförstärkande effekter, eftersom den lätt absorberas och ökar ketoner, en alternativ källa till hjärnbränsle. Det är också ibland medicinskt föreskrivet för epilepsi och Alzheimers sjukdom (även om forskning om effektivitet har blandats än så länge).

Finns det några nackdelar med MCT Oil?

Det kan finnas gnagliga biverkningar av att använda för mycket MCT-olja. Eftersom det är så högt i kalorier kommer det faktiskt att gå i vikt att lägga till det när du inte är i ketosfåistället för viktminskning. Dessutom, eftersom MCT absorberas annorlunda, går direkt från tarmen till levern, kan mycket på en gång orsaka magbesvär.

'Vissa människor har matsmältningsproblem med MCT-olja', säger Craig Clarke, grundaren och chefen för ketos webbplats Ruled.me . 'Så det är bäst att börja med cirka 1 till 2 teskedar MCT-olja och se hur det går.'

Att välja en högkvalitativ MCT-olja är också avgörande. Det viktigaste att leta efter är tredjepartscertifiering , enligt Ginger Hultin, en registrerad dietist i Seattle som också driver bloggen “ Champagne näring . '

”Kosttillskott regleras inte”, förklarade Hultin, “så om de är ett bra tillskott kan de betala ur sin egen ficka för att ett externt företag ska komma in, testa sina produkter och sätta sitt godkännandestämpel på det. ”

De bästa MCT-oljorna att köpa

Är du inte säker på var du ska börja? Överväldigad av miljontals olika märken där ute? Vi grävde igenom certifieringar, tittade igenom blogginlägg och pratade med dessa specialister för att avrunda några toppval.

Onnit MCT Oil, 24 uns för $ 24,95 på Amazon

Den enda MCT-oljan certifierad av NSF Certified for Sport, Onnit är också en favorit bland keto-mat- och fitnessbloggare. Keto Cookbook gav den namnet deras bästa val , som gjorde Biohackers Lab och Ketovale , för sin släta konsistens och rena smak. Många fans noterade att Onnit släppte nya emulgerade MCT-oljor, precis som det snygga vanilj och provence örter sorter som är ännu lättare att blanda i saker som salladsdressingar och kaffe . Det är dock viktigt att notera att emulgerade typer har konserveringsmedel och att endast den ursprungliga smaklösa MCT-oljan är NSF-certifierad. Köp nu

Sports Research MCT Oil, 32 uns för $ 27,95 på Amazon

Du kan inte gå fel med Sports Research. Företaget har varit med i tilläggsspelet sedan 1980-talet och är särskilt betrodda av fitness-buffs. MCT-oljan är certifierad av Informed Choice, en av de främsta tredjepartscertifierarna. Det har en massa andra certifieringar också, inklusive vegan, paleo och icke-GMO. Liksom andra rena MCT-oljor är rökpunkten här 320 grader, så den passar bäst för drycker som Skottsäkert kaffe , smoothies och salladsdressingar. Det är också något mindre dyrt per uns än Onnit. Om du vill ha en pålitlig MCT-olja av hög kvalitet för träning före och efter träning är Sports Research ett utmärkt val. Köp nu

Nu Sports MCT Oil, 32 gram för 17,70 dollar på Amazon

Om de två första alternativen är lite utanför ditt prisklass är Now Sports vägen att gå. Det är certifierat av Informed Choice och är, precis som Onnit, en favorit för keto-matbloggare. Precis som Onnit har Now Sports gjort två smaker —Chokladmocka och vaniljhasselnöt — som kan ge Starbucks en löpning. Precis som de dyrare varumärkena är Now Sports en blandning av C-8 och C-10 MCT, två typer av MCT som Clarke rekommenderar att du letar efter när du väljer en effektiv olja. Köp nu

Protokoll för liv ren MCT-olja, 32 uns för $ 25 på Amazon

Protocol for Life är specialiserat på kosttillskott för vårdpersonal, så deras MCT-olja är ett annat tillförlitligt alternativ från tredje part om du upptäcker det i din lokala hälsokostaffär. Precis som många andra oljor är Protocol for Life särskilt lämplig för att öka din morgonmugg Skottsäkert kaffe . Det är också icke-GMO-verifierat, om det är något som du vill begränsa (även om du kanske inte verkligen behöver). Köp nu

olika typer av frisyrer

Bulletproof Brain Octane Oil, 32 uns för $ 44,95 på Amazon

Ansvarsfriskrivning: Bulletproof är den enda MCT-oljan på den här listan utan tredjepartscertifiering, men vi inkluderade den eftersom den är ett av de mest kända namnen i MCT-produkter. Det var OG-påskjutaren för Skottsäkert kaffe trend för några år tillbaka. Många människor gillar Bulletproof's MCT-olja eftersom den har en något annorlunda fettsyrasmink. Medan de flesta andra oljor är en blandning av C-8 och C-10, är ​​Brain Octane ren C-8, vilket Bulletproof påstår sig vara det mest effektiva för att producera ketoner och tanka hjärnan. På $ 48,95 för 32 gram är det också nästan dubbelt så dyrt som vissa andra produkter på den här listan. Köp nu

Nutiva Organic Virgin Coconut Oil, 54 uns för 17,99 $ på Amazon

Vi vet, vi vet: Detta är inte en MCT-olja. Men eftersom MCT-oljor har låga rökpunkter är de faktiskt inte de bästa för recept som behöver värme. 'Om du vill få MCT till din kokta eller bakade mat', säger Clarke, 'skulle kokosolja vara det bästa alternativet.' Nutiva är en favorit bland mat- och skönhetsbloggare eftersom den är oraffinerad och har en mildare kokosnötssmak än andra. Om du är på keto och (på något sätt) trött på smör, utnyttja kokosnötoljans naturliga sötma för dessa chokladkokosmakronar eller det här räkor med låg kolhydratkokosnöt . Om du har ordinerat en ren MCT-olja är det dock bäst att välja ett annat alternativ på den här listan. 'Kom ihåg att kokosnötolja vanligtvis är cirka 50 till sextio procent MCT,' tillade Clarke, 'och det tar mycket längre tid att smälta helt.' Köp nu