Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vad har soja, kokosnötter, nötter, ris, havre, hampafrön och ärtor gemensamt? De finns alla i & ldquo; mejeriet & rdquo; delen av snabbköpet. Dessa växtbaserade livsmedel tjänar nu som bas för icke-mejeridrycker.
Och med en ny sort som dyker upp nästan varje vecka (eller så verkar det) kan antalet mjölkalternativ för dina lattes och smoothies vara allvarligt överväldigande. Det är därför vi har sammanställt den här listan över mjölk från icke-mejeriprodukter som hjälper dig att bestämma de rätta att lägga till i din kundvagn eller lämna på hyllan.
Men först, en snabb anteckning om mejeriprodukter
Det kan finnas fler mjölk från mjölk än de faktiska mejeriprodukterna idag, men det betyder inte att du ska hoppa över mjölk mjölk helt. Faktum är att de flesta av dessa växtbaserade mjölkalternativ inte kommer nära mängden protein och andra viktiga näringsämnen som finns i ett glas gammaldags komjölk.
För att inte tala om att mejeriprodukter är rak mjölk utan tillsatser, medan många växtbaserade mjölk innehåller olika förtjockningsmedel och sockerarter för smak. Men för dem med mjölkallergi, som är laktosintoleranta, som är veganer eller som helt enkelt är nyfikna, är följande översikt något för dig.
Mandelmjölk
Om en kalcium- och lågkolhydratdryck är det du söker, är mandelmjölk något för dig. Med bara 35 kalorier och 1 gram kolhydrater per kopp är det den perfekta drinken för makro- och kolhydrater. Mandelmjölk har bara 1 gram protein per 8-ounce servering, så förvänta dig inga stora muskelvinster genom att lägga till det i din smoothie efter träningen. Ändå är det rikt på kalcium med byggande av ben, med 45 procent av ditt dagliga värde i en portion på 8 uns. Med en lätt nötig och söt smak gör mandelmjölk ett trevligt tillskott till praktiskt taget allt, särskilt bakverk och smoothies. Testa: Osötad Blue Diamond Almond Breeze
Jag är mjölk
Även om många människor är rädda för soja, behöver du inte undvika det. Faktum är att forskning har kopplat att äta soja med minskad risk att utveckla bröstcancer. Sojamjölk är en av de enda mjölkproducenterna som inte serverar mjölk som serverar ett proteinstans. Näringsspecifikationerna i ett glas sojamjölk efterliknar mejeriprodukterna - 8 gram protein och 110 kalorier. Det har också imponerande 45 procent av ditt dagliga kalcium, och vissa märken är till och med berikade med välbehövligt vitamin D. När det gäller smak är sojamjölk lite söt med en lätt kritig yta. Försök: Silkesoymjölk är det bästa alternativet sojabaserad dryck.
ska jag fråga honom
Cashewmjölk
Cashewnötter är en av de smörjaste nötterna (vi går med den) och den smaken lämpar sig för cashewmjölk. Den neutrala smaken och den krämiga konsistensen liknar mycket mejerimjölk med låg fetthalt, vilket gör den mer drickbar än några andra mjölk med starkare smak. På grund av sin krämiga konsistens är cashewmjölk ett utmärkt tillskott till såser och veganska recept. Liksom de andra nötmjölkarna på listan har cashewmjölk bara 1 gram både protein och kolhydrater, så det är ett bra val för keto-dieters. Försök: Pacific Foods Osötad Cashew Non-Dairy Beverage är gjord med organisk och rättvis handel cashewnötter.
Hasselnötmjölk
Spoilervarning: Hasselnötsmjölk smakar inte som Nutella. Nu när vi har gjort det ur vägen har det en lite nötig smak. Hasselnötsmjölk liknar cashewmjölk genom att den är rik och krämig. Den är högre i kalorier än de andra nötterna, med 110 kalorier per 8 uns, så det är perfekt för alla som vill gå upp i vikt (tro det eller inte, dessa människor finns). Men förvänta dig inte att lägga på mycket muskelmassa med bara 2 gram protein per kopp. Försök: Elmhurst Milked Hazelnuts
Ärtmjölk
Om du är en miljöförespråkare är ärtmjölk något för dig. Gula ärtor växer i områden som får mycket regn, så de behöver lite eller ingen bevattning. Basen på ärtmjölk är vanligtvis ett ärtproteinpulver, och mjölken har ofta vissa tillsatser, som olja och socker. Den har samma mängd protein som komjölk, och med det proteinet kommer en tillfredsställande, rik smak många nötter mjölkar kan inte riktigt spika. Ärtmjölk är perfekt för proteinsökare som har mutterallergier. Prova: Ripple Pea Milk
Rismjölk
Denna växtbaserade dryck kommer från malet ris och vatten, men den innehåller några fyllmedel (som olika oljor) för krämighet. Rismjölk har en av de mest neutrala smakerna av alla icke-mejeriprodukter, men den har också en av de högsta kolhydraterna. Det betyder att det inte är bra för dem som följer en Paleo- eller keto-livsstil. Det har inte massor av näringsvärde, med 120 kalorier, 1 gram protein och 2 procent dagligt kalciumvärde i 8 uns. Försök: Rice Dream är tillvägagångssättet för rismjölk.
Havremjölk
Havremjölk kan vinna priset för & ldquo; snabbast växande alternativt mjölk mjölk alternativ. & Rdquo; Det bästa med havremjölk är att det inte innehåller några tillsatser: det är bara havre, vatten och en bit havssalt. Ännu bättre, havremjölk är naturligt söt utan tillsatt socker, och den är krämig utan emulgeringsmedel. Havremjölk är inte perfekt för dem som tittar på deras kolhydrater, men på baksidan ger den gott om hälsosamma komplexa kolhydrater för att bränna vegan idrottare. Och havremjölk är rik på beta-glukan, en fiber som bidrar till hjärthälsan. Försök: Oatly Organic Oat Drink är en svensk dryck som sveper över USA.
Hampa mjölk
Hampmjölken är gjord av hampfrön och har en lätt söt och nötig smak med en tunn konsistens. Det är en trevlig ersättning för skummjölk, och den har lite mer protein än nötmjölk, med 3 gram per 8 ounce servering. För att inte nämna att det är ett högkvalitativt protein med alla essentiella aminosyror. Hampfrön är en källa till omega-3-fettsyror, och mjölken ger detta hjärtfriska näringsämne. Det är också bra att baka och göra godsaker som muffins och pannkakor extra fluffiga. Försök: Pacific Foods Hampa Original växtbaserad dryck
Kokosmjölk
Kokosmjölk i mjölkgången skiljer sig från den konserverade versionen. Tillverkad av riven kokosnötkött, vatten och några förtjockningsmedel, är den kylda kokosmjölken en tunnare version av de saker du kan hitta i asiatiska rätter. Smaken påminner om kokosnötter, med både söta och sura toner. Det är utmärkt för söta smoothies eller bakverk och innehåller nästan kolhydrater och protein. Prova: So Delicious Coconut Milk Beverages
