Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Trots deras abs-uppstramande rykte,crunches är inte genvägentill en sexpack. För att stärka hela din kärna måste du rikta in dig på alla muskler i midsektionen, och det här träningspasset gör just det.
sophink kids walking dead wiki
Fitnesstränaren Sam Skelton leder dig igenom en snabb 13-minuters rutin som går utöver enkla sit-ups eller crunches. Dessa tre viktiga drag kommer att stärka dina djupa kärnmuskler (de som ger dig stabilitet och skyddar din ryggrad och rygg). Varje drag kommer att ha några framsteg som verkligen kommer att skjuta upp dina djupa buken och utmana din balans. Du slutar med en välförtjänt sträcka.
För att sammanfatta har varje drag nedan ett progressionselement. Hela kretsen upprepas innan nästa steg flyttas.
som är Ben Stillers föräldrar
- Dead Bug Progression
- Bridge Progression
- Plankutveckling
Letar du efter mer korta och effektiva träningspass hemma? Grokker har tusentals rutiner så att du aldrig kommer att bli uttråkad. Bonus: Under en begränsad tid får Greatist-läsare 40 procent rabatt Grokker Premium (bara $ 9 per månad) och deras första 14 dagar gratis. Anmäl dig nu!
