De vetenskapligt stödda fördelarna med att bli uttråkad

En morgon under min pendling befann jag mig utan min vanliga litterära distraktion. Istället hade jag den sällsynta möjligheten att observera mina New York-bor i deras mest naturliga och troligen mest frekventa livsmiljö: tunnelbanan. De flesta limmades på sina skärmar mitt i kraftiga Candy Crush-spel eller Words with Friends, eller uppslukade av digitala läsmaterial. De gjorde allt de kunde för att undvika att vara närvarande med en lång tunnelbaneresa.

Digital teknik har aktiveratskonstant engagemang, och det verkar nu som om vi har gått in i en strid med tristess (antingen faktisk eller förväntad), och att varje ögonblick utan distraktion eller underhållning betyder en & ldquo; förlust & rdquo; i duellen.

zoe saldana wiki

Men som det visar sig kanske vi tänker på tristess som är fel. Forskning tyder på att tristess (med måtta) bör omfamnas. Den lyckliga balansen mellan kronisk tristess och ständigt engagemang kan visa sig vara till nytta för våra sinnen och även våra karriärer.

Vad det betyder att bli uttråkad

Trots att tristess kan verka som ett fenomen hos de 21^stårhundrade - en olycklig konsekvens av kortkoppla urfrån vår till synes oändliga anslutning - det har det faktiskt varit inspelad i århundraden . Doldrummen som är bekanta för oss illustrerades i pompeisk graffiti, beskrivs i romersk filosofi som en slags illamående och dokumenteras i kristen tradition som en & ldquo; måndagsdemon. & Rdquo; Praktiskt taget alla - från Sokrates till barnet på tunnelbanan - blir uttråkade.

Medan begreppet tristess är lika gammalt som tiden, forskar forskarna bara bort vad det betyder, hur det inträffar och hur man klassificerar olika & ldquo; typer & rdquo; av tristess . Den mest accepterade definitionen beskrivs när det gäller uppmärksamhet : Tristess är den frustrerande upplevelsen av att vilja men inte kunna engagera sig i tillfredsställande aktivitet, vilket innebär att en uttråkad person inte kan engagera de inre (tankar eller känslor) eller externa (miljö) faktorer som är nödvändiga för att producera en tillfredsställande aktivitet.

vad händer när du har analsex

Till exempel om du sitter i ditt rum och tittarHåller koll på Kardashians(men det faktum att Kim väljer ut sina 100^thGucci onesie är inte intressant) när du kollar på Instagram (men foton av dina vänner & luncher eller förlovningsringar är inte stimulerande) kan du bli uttråkad eftersom du inte kan hitta något som tillräckligt fångar din uppmärksamhet just nu. När en engagerande aktivitet har hittats (säg, du börjar planerahälsosam måltiddu kommer att ta med till jobbet potluck), känslan av tristess verkar försvinna.

Bored to Tears Genius

Tristess kan verka som en irriterande känsla som vi bör undvika till varje pris, men vetenskapen säger att det faktiskt kan gynna våra tankar och liv. Forskare har funnit att passiva, så kallade & tråkiga & rdquo; aktiviteter, som att läsa eller delta i möten på jobbet, kan leda till mer kreativitet . Det beror på att det att bli uttråkad kan främja dagdrömning, vilket gör att vi kan skapa nya, innovativa anslutningar.

Det är ett nytt koncept att acceptera i den moderna, arbetsnarkotiska världen. Många av oss känner trycket att alltid vara engagerade i något för rädsla för att verka lat - Oavsett om det undersöker, ringer till kunder eller ber om mer arbete om vi avslutar vår andel. Ingen vill att chefen ska gå vid sitt skrivbord medan de stirrar ut i rymden. Och chefen vill antagligen inte det heller: En undersökning fann att många företag ser tristess som ett hinder för organisatorisk effektivitet och innovation.

Men enstaka, förbigående tristess (inte det kroniska slaget) som ökar dagdrömmen kan faktiskt hjälpa till att uppnå den uppfinningsrikedom som organisationer söker. Och det är en desperat efterfrågan: Psykologer har funnit att Amerika upplever en kreativitet minskar , med poäng minskande varje år sedan 1990 (även medan IQ ökar).

Annan forskning tyder på att tristess uppmuntrar strävan efter nya mål när ett tidigare mål inte längre anses intressant. Om du inte är intresserad av ditt jobb kan det vara ett tecken på att jobbet inte passar rätt eller att du inte utmanas. Om du inser detta kan du be chefen om mer ansvar eller söka andra möjligheter. Det är inte att säga att någon ska kalla det slutar efter ett par oinspirerande dagar på kontoret (eller datum med en betydande annan), men att vara medveten om tristessens kaliber och frekvens kan fungera som katalysator för att förbättra en situation.

chris robinson och fru

Uttråkad till döds dålig hälsa

Medan enstaka tristess kan inspirera till kreativitet och avsiktlig handling kan det också leda till mindre hälsosamma beteenden. Ett av de vanligaste exemplen är mindless snacking eller äta, som förekommer både hos överviktiga och icke-överviktiga individer Tristess och äta hos överviktiga och icke-överviktiga individer. Abramson EE, Stinson SG. Beroendeframkallande beteenden, 1978, april; 2 (4): 0306-4603 .. Forskare spekulerar i att vårt sinne tycker om att äta medan han är uttråkad för att förbereda, laga mat och tugga mat flyttar vårt sinne från det uttråkade tillståndet till ett mycket sensoriskt, vilket tillfälligt lindrar våra trötthet Stora förväntningar. Äta förväntningar som medlare för förstärkningskänslighet och äta. Hennegan JM, Loxton NJ, Mattar A. Appetite, 2013, aug.; 71 (): 1095-8304 ..

Kronisk tristess har också kopplats till allvarligare psykiska problem. En studie visade att deltagare & rsquo; benägenhet för tristess var en stark prediktor för paranoia . En annan studie visade att de som var mest benägna att tristess också tenderade att ha större risk för psykiska problem, såsom ångest, depression och tvångssyndrom Tristessbenägenhet: dess förhållande till psykologiska och fysiska hälsosymtom. Sommers J, Vodanovich SJ. Journal of clinical psychology, 2000, Feb; 56 (1): 0021-9762 .. Forskningen innebär inte orsakssamband, men det antyder att tristess kan vara en del av några allvarligare psykiska hälsotillstånd. Nyckeln verkar vara måttlighet.

Omfattar tristess - The Takeaway

Enstaka tristess är ganska oundvikliga och kan förekomma i många situationer av många olika skäl. Poängen är inte att utrota tristess eller att bli uttråkad hela tiden, utan snarare att sikta på en hälsosam dos. En bra tristess bör inte ses som en dålig omständighet utan snarare som en möjlighet att koppla ur, dagdrömma och låta dina kreativa juicer flöda. Behöver du mer bevis? Newton var påstått bara sitta under ett äppelträd när han upptäckte gravitationen.

Ursprungligen publicerat september 2013. Uppdaterat maj 2015.