Den ultimata guiden för att överleva livet på kryckor (lyckligtvis)

Kryckor kan vara ganska besvärliga. Om du aldrig har varit på kryckor förut, behöver du inte bara ta itu med oavsett skada som orsakade att du var på kryckor i första hand, men nu har du blivit ett gångstativ utan någon bra känsla för hur man manövrerar världen.

Även om dessa nya omständigheter kan vara obehagliga finns det flera strategier för att göra återhämtningen så rolig som möjligt. Dessa tips har testats - jag har gått igenom två omgångar med att vara på kryckor. Efter att ha haft en eländig upplevelse första gången var jag fast besluten att göra den andra så sömlös och rolig som möjligt. Under processen har jag lärt mig flera tips som jag hoppas också kommer att förbättra din kryckningsupplevelse.

Ställ viktiga frågor

När läkaren först meddelar att du kommer att vara på kryckor är det lätt att bli fast i att tänka på volleybollsmatchen du inte kan spela, Zumba-klassen du inte kan dansa i eller 5K du kan & rsquo ; t springa. Men det är viktigt att hålla fokus på några praktiska frågor som är avgörande för att planera din tid på kryckor. Ställ följande frågor till läkaren:

• Kommer du att kunna vila din skadade lem på marken? Om så är fallet, kan du använda det för balans när du går?
• Hur kan du bada? Kan du stå i duschen, eller behöver du använda ett badkar?
• Kan du bara använda en krycka som sockerrör? Om så är fallet, vad är det bästa sättet att gå med sockerrör?
• Kan du simma?
• Vilka är de bästa sätten att placera dina armar och bibehålla hållning när du använder kryckor?

När du väl har kommit fram till spelreglerna är det dags att förbereda dig för att flytta runt världen på kryckor.

Tips och tricks för att navigera världen på kryckor

Använd en ryggsäck

Om du inte har en, köp en. En ryggsäck blir din bästa vän. Om det är möjligt, välj en vattentät väska, eftersom du kanske inte kan manövrera snabbt ur regnet. Undvik att använda plånböcker, eftersom de kan förstöra din balans.

Jazz ut dina kryckor

Maximera komfort och funktionalitet genom att ta tre viktiga faktorer i beaktande:

• Dämpning. Om du inte får tillräcklig dämpning för dina kryckor kommer du troligtvis att få blåmärken och tappa din motivation att delta i vissa aktiviteter av rädsla för att de kommer att göra ont. Bra dämpning är värt investeringen. Jag har personligen använt dem från Crutcheze ($ 29,99).
• Fickor. Dessa fäster vid själva krycken, skyddar dina föremål och ser till att de inte slänger av dig. Det finns några olika former, storlekar och material att välja mellan. Jag valde personligen dessa två: en mindre av Crutcheze ($ 19,99) och en större av Krutch Kaddy ($ 34,95). Jag använder den mindre till min plånbok och MetroCard och den större för allt annat. Se bara till att balansera vikten för att hålla dig stabil.
• Tips för krycka. De flesta kryckor är inte gjorda för våta ytor. Det betyder att regn eller köksklump kan vara en katastrof om dina tips glider. Åtminstone rekommenderar jag att alla på kryckor investerar i regntips. Om du kommer att vara på kryckor under vintern, kolla in snötoppar också. Det är också värt att överväga andra funktioner, såsom stötdämpning. Fancy tips kan verka dyra, men de är billigare än en sekundär skada orsakad av en kryckslipning. jag köpte dessa tips från Fetterman ($ 48,00).

Planera dina måltider

Att vara på kryckor gör både shopping och mat mycket komplicerat. Lyckligtvis finns det några tips du kan följa för att göra dessa aktiviteter så smidiga som möjligt.

Du kanske gillar

Råd för att hantera en skada (från personer som har varit där)

Handla

Det är extremt svårt, om nästan omöjligt, att handla mat medan du är på kryckor. Att bära mat kastar din balans, medan du lägger mat i ryggsäcken när du handlar får det att se ut som om du stjäl. Det är därför jag rekommenderar att folk undviker butiken när de är på kryckor. Om ditt område har matleverans och du har råd med det, välj det. Annars måste du planera.

Lista först upp allt du behöver konsumera varje vecka och månad. Hämta sedan hjälp. Om du har en partner, familjemedlem eller en god vän som är villig att hjälpa dig, låt dem. De inser inte hur mycket hjälp du behöver om du inte ser till att fråga. Om du frågar är för skrämmande (eller om du inte har någon att lita på under en lång sträcka), använd TaskRabbit eller Craigslist för att anlita någon som hjälper dig kontant.

Äter

Dåliga nyheter: Det är inte längre möjligt att bära tallrikar och koppar till bordet. Det finns tre effektiva sätt att komma runt detta hinder.

hur man får den perfekta flickvännen

• Bärbara, förseglingsbara behållare . Se till att köpa bärbara behållare som tätar väl så att de kan användas för att transportera både mat och vätska. På det här sättet kommer du att kunna laga eller värma mat och bära den till din matplats i ryggsäcken. Med flytande behållare kan du till och med göra te eller bära kaffe.
• Ett rullbord . Om det inte finns några steg mellan köket och var du än äter, kan alla plana ytor med hjul (t.ex. små bord eller stolar) användas för att transportera maten från kök till bord.
• Hjälp . Be någon att transportera din mat åt dig.

Se bara till att ha bara bekväma skor. Det sista du behöver är att skada ditt bra ben på grund av okänsliga skor. Kom ihåg att ditt bra ben har mycket mer ansvar och tyngd på det just nu - ge det så mycket stöd som möjligt.

Justera för höjdförändringar

Kom ihåg att justera kryckorna till din nya höjd när du är barfota. Om du inte gör det kommer ditt steg och din hållning att påverkas, vilket kan få dig att snubbla.

Förbered dig för trappor

Trappor och kryckor är dödliga fiender. Inte möta dem om du inte absolut måste. Detärmöjligt att gå upp och ner för trappor på kryckor, men problemet är att din balans blir väldigt ömtålig. Eventuella felsteg eller stötar från en främling kan innebära katastrof. Det är helt enkelt inte värt risken.

Förvänta dig att bli våt

Ledsen att berätta: Regn gör dig blöt. Det finns inget sätt för dig att bära ett paraply såvida du inte vill bära en av dessa . Det finns två saker du kan göra: En, ha en regnrock. Två, försök att njuta av känslan av regn på din hud och lär dig att omfamna denna underbara natur. Se bara till att din ryggsäck är vattentät - din bärbara dator har inte samma uppskattning för naturen.

Välj transportsätt klokt

Den här punkten varierar beroende på var du bor och om du är van vid att köra, gå, ta tåget eller bussar etc. Här är några allmänna tips att tänka på:

• Säkerhet är bättre än rörelse . Om du inte känner dig säker på ett visst transportsätt, är det troligen bäst att inte använda det. Leta efter ett alternativ eller stanna kvar.
• Trappor är fortfarande din fiende (dvs. undvik tunnelbanan) . Försök hitta alternativ, till exempel bussar eller hytter. Ja, taxibilar är dyra - gör en kostnads-nyttoanalys för att komma någonstans och välj därefter.
• Använd förardörren. Om du använder bussar ska du alltid gå ut och gå in genom förardörren. Om föraren inte ser dina kryckor kan han eller han starta bussen innan du sitter och orsaka en tumla.
• Fråga efter hjälp . Pendling med någon hjälper alltid, oavsett om det är i en samkörning eller bara för hjälp när du går in och ut ur fordon.

Fortsätt träna

Jag vill starkt uppmuntra dig att gå till sjukgymnastik så tidigt du kan. En utbildad professionell kan presentera dig för övningar som gör att du kan bevara din styrka och främja snabbare läkning. En av mina favoritmaskiner är armcykel . Det är inte lika spännande som att springa eller cykla, men du kan verkligen svettas. Se bara till att få lite vägledning om hur ansträngande ditt träningspass ska vara.

Poängen

Det viktigaste att komma ihåg under denna period är attditt liv är inte över. Begränsningarna med kryckor är riktigt irriterande, men du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan anpassa dig till dem. Att vara begränsad i dina aktiviteter ger också en möjlighet att se över ditt schema och dina vanliga rutiner och prioritera vad som verkligen är viktigt.

Detta gästinlägg skrevs av Sid Efromovich , Greatist & rsquo; s Happiness Coach, talare, lärare och sockerhandlare. Följ Sid vidare Twitter .

Ursprungligen publicerad i augusti 2013. Uppdaterad januari 2017.