Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vitamin E. Du har förmodligen sett det läggas till hudvårdsprodukter tidigare, och du kanske till och med har några i ditt badrum just nu. Men har du någonsin undrat varför det är ett så vanligt tillskott till hudvårdsprodukter? (Tips: Det är magiskt.)
Här är varför det förtjänar att vara en viktig del av din hudvårdsrutin.
Hur hjälper E-vitamin din hud?
Förutom sin roll som en viktigt vitamin som hjälper till att reglera immunfunktionen, ökar hjärt- och hjärnhälsan och upprätthåller din syn, vitamin E är en kraftfull antioxidant.
Det söker kroppen efter instabila, skadliga föreningar som kallas fria radikaler och donerar en elektron till dem - så att de stabiliserar och kyler ut TF. Detta kan hjälpa till att förhindra att dessa fria radikaler skadar dina celler. På så sätt kan vitamin E också minska inflammation.
På din hud kan detta översättas till minskad rodnad, en ljusare och jämnare hud, tydligare porer, färre tecken på åldrande, förbättrat utseende av ärr och bristningar och mindre klåda.
Och om det inte räcker kan det också absorbera skadliga ultravioletta (UV) strålar, vilket förhindrar att de för tidigt åldras och skadar huden.
Um ... anmäl dig!
Näring: Hur man äter mer vitamin E
Vitamin E är ett viktigt fettlösligt näringsämne. De flesta människor behöver få cirka 15 milligram per dag genom kost, vilket faktiskt är ganska lätt att göra.
Vissa matkällor av vitamin E inkluderar:
- Oljor: vetegroddolja, solrosolja, majsolja, sojabönolja
- Nötter och frön: jordnötter, mandlar, hasselnötter, jordnötssmör, mandelsmör, solrosfrön
- Frukt och grönsaker: spenat, broccoli, kiwi, mango, tomater
Du kan också köpa vitamin E-tillskott, som ger upp till 400 milligram E-vitamin i en enda portion - långt över vad de flesta behöver. Faktum är att de flesta inte har något behov av orala vitamin E-tillskott såvida inte deras läkare föreskriver det.
Det finns dock lite bevis som stöder användningen av orala vitamin E-tillskott för din hudhälsa.
En studie visade att man tog 400 milligram vitamin E per dag i 4 månader förbättrade symtomen och utseende av atopisk dermatit, en kliande, röd hudutslag. Men mer forskning behövs innan vi säkert kan säga att orala vitamin E-tillskott hjälper.
Aktuellt: Serum och krämer
För maximala hudfördelar är aktuellt vitamin E - eller vitamin E applicerat direkt på din hud - där det är. Det kan fungera på flera olika sätt för att höja din hudhälsa:
- Ärr. Studieresultat är blandad , men aktuellt vitamin E kan hjälpa till att minska uppkomsten av ärr.
- Bristningar. Även om vitamin E kanske inte förbättrar utseendet på bristningar , det kan hjälpa till med obehag och klåda som de ibland orsakar.
- Solskador. Aktuellt vitamin E kan också absorberar UV-strålar , hindrar dem från att skada din hud. Det kan till och med hjälpa till att mildra solskador när det appliceras efter sol exponering, men mer forskning behövs definitivt. Hoppa inte över solskyddsmedel!
- Dermatit (torrhet, rodnad och klåda). Ensam eller i kombination med andra ingredienser - liknande olivolja , vitamin A och vitamin C - aktuellt vitamin E kan förbättra inflammation, torrhet, rodnad och klåda i samband med dermatit .
Det finns mindre vetenskapliga bevis som stöder de många påståenden att det kan återfukta din hud, förbättra missfärgning av huden och minska rynkor, men många människor rapporterar dessa fördelar anekdotiskt.
E-vitamin hudvårdsprodukter innehåller ofta också andra ingredienser som har visat sig återfukta och förbättra rynkor, som C-vitamin och vitamin A.
Aktuellt vitamin E finns vanligtvis i två former: olja eller grädde. Applicera generöst och massera försiktigt tills det absorberas i huden för att skörda fördelarna.
Produktrekommendationer: Våra val om du vill prova aktuellt vitamin E
- Bästa olja: JASON E-vitaminolja
Förutom E-vitamin innehåller denna olja en blandning av sju eteriska oljor som också kan förbättra din hud. Den är formulerad speciellt för att hjälpa till med fina linjer och rynkor, men innehåller en allvarlig vitamin E-stans som kan hjälpa till med olika hudbehov. Bäst av allt är att den är fri från ojämna ingredienser. - Bästa grädde: Derma-E-vitamin E-kräm
Denna lätta, återfuktande och ljusande kräm är rik på vitamin E och innehåller flera andra hudförstärkande ingredienser, som vitamin A, vitamin C, lakritsrot, mjölktistel och ginseng. Det här märket innehåller också mindre skadliga ingredienser av högre kvalitet än liknande krämer.
Vem ska inte använda vitamin E?
Tyvärr är vitamin E - särskilt när det tas oralt - inte utan risker.
Eftersom det är fettlöslig , det lagras faktiskt i dina fettceller, vilket betyder att det är svårt för din kropp att bli av med överflöd. Långvarig överanvändning av vitamin E-tillskott kan leda till en överdos av vitamin E, vilket kan orsaka blodproppsproblem och öka risken för stroke. Yikes.
Den övre gränsen (UL) för vitamin E - eller det max du kan ta dagligen utan att uppleva några gnarly biverkningar - är 1000 milligram, men de flesta behöver inte så mycket.
vad är dating vs relation
Å andra sidan utgör aktuellt vitamin E en mycket lägre risk. Även om vissa människor kan uppleva torrhet eller klåda som en sidoeffekt av aktuella vitamin E-krämer eller oljor.
Oralt vitamin E kan också interagera med vissa läkemedel. Om du tar blodförtunnande medel, kolesterolmedicin eller cancerläkemedel, var noga med att prata med din läkare innan du lägger till dessa tillskott i din rutin.
