Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Den andra natten vaknade jag klockan 03:37. Jag drömde om ett massmord i Barnes & Noble, iscensatt av en kvinna med ljusrött hår som heter Caitlin. Hon stod i hörnet av affären med ett stort svart gevär, och när hon avfyrade det första skottet sprang en skara panikkunder mot dörrarna. Jag öppnade ögonen och drömmen slutade, min hjärtslag bankade i mina öron.
Under dagarna fram till mardrömmen undersökte jag en artikel om drömåterkallelse. Som någon som minns störande drömmar nästan varje kväll var jag nyfiken på varför vissa sällan minns dem alls. Jag höll fortfarande på under täcket och undrade om det vin jag drack vid middagen den kvällen hade något att göra med mardrömmen. Klockan 4:10 kom jag med en serie frågor om de faktorer som påverkar drömåterkallelse och undrade om jag skulle stå upp för att skriva ner dem. Klockan 4:15 undrade jag om jag kanske skulle få ett liv.
Kom ihåg, kom ihåg - Varför vi minns våra drömmar
Det är inte klart att alla drömmer. Många forskare säger människor drömmer alltid medan du sover - även om de inte kommer ihåg dem. Å andra sidan tyder en del forskning på att det verkligen finns människor som aldrig vaknar i svett efter att ha dykt upp i klassnaken. I en studie vaknade forskare förmodade 'icke-drömmare' & rdquo; vid flera punkter hela natten - och ändå rapporterade de inga minnen av drömmar Icke-drömmare . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41. Bland sömnspecialister finns det inget samförstånd om varför vissa människor minns fler drömmar än andra.
Under det senaste halva århundradet har forskare identifierat några faktorer som kan påverka drömåterkallelse, från ålder och kön till specifika personlighetsdrag. Studier på den biologiska grunden för drömmar har funnit personer med hög drömåterkallelseshow olika mönster av neurologisk aktivitet än deras glömska vänner Kortikala aktiveringsmönster är en framgångsrik drömåterkallelse efter NREM och REM-sömn . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Center for Chronobiology, Psychiatric Hospital of the University of Basel, Basel, Schweiz. Biologisk psykologi 2011; 87 (2): 251-6 .. Andra forskare har tittat på skillnader mellan män och kvinnor, unga och gamla när det gäller drömåterkallelse. I allmänhet kommer människor ihåg fler drömmar när de är yngre , antagligen eftersom de sover mycket djupare Ändras den cirkadiska moduleringen av drömåterkallelse med åldern? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation / Ministry of Education of Brazil, Brasilia, Brazil. Sömn 2009; 32 (9): 1201-9 .. Och kvinnor har vanligtvis högre drömåterkallelse än män, möjligen för de är känsligare för sina egna tankar och känslor.
Studier hjälper också till att förklara varför Alice tog en virtuell resa ner i kaninhålet - människor som är kreativa , öppen för nya upplevelser och benägen att fantisera tenderar att ha högsta andelen drömåterkallelse . Mitt första intresse för att skriva den här artikeln var att ta reda på om jag vaknade upp med minnen från terrorattacker och utblåsning med BFF: s att jag inte sov djupt. Men kanske överraskande finns det inte mycket bevis på ett förhållande mellan drömmar, drömåterkallelse och sömnkvalitet. Det finns viss forskning som tyder på att vi kommer ihåg fler drömmar när vi sover längre, helt enkelt för att det är mer tid att drömma Drömåterkallelse och sömntid: tillstånd eller egenskaper . Schredl, M., Fulda, S. Central Institute of Mental Health, Mannheim, Tyskland. Perceptuella och motoriska färdigheter 2005; 101 (2): 613-6 ..
Under sömnen drömmer människor ungefär varannan och en halv timme (när hjärnan cyklar in och ut ur REM-sömn ), och varje drömperiod blir gradvis längre. Så mer snooze-tid betyder mer möjlighet för minnesvärda drömmar. Å andra sidan kommer ibland människor som inte sover väl ihåg fler drömmar än andra eftersom de vaknar så ofta under natten. Dr. Mark Mahowald , chef för Minnesota Regional Sleep Disorders Center, berättade för mig att vakna under en dröm är förmodligen den bästa förutsägaren för om du kommer ihåg det. En drömforskare förespråkar gnistrande vatten precis före sängen så att du avbryter en dröm varje gång du står upp och tävlar till badrummet. (Jag personligen tvekade att testa den här tekniken och fruktade att jag bara skulle drömma om att använda toaletten.) Och det är oklart hur drömåterkallande är relaterat till specifika sömnstörningar.
Studier har visat att personer som lider av tillstånd som sömnlöshet, narkolepsi och sömnapné kommer ihåg drömmar oftare än resten av befolkningen Drömmar hos patienter med sömnstörningar . Schredl, M., Sleep Laboratory, Central Institute of Mental Health, Mannheim, Tyskland. Sleep Medicine Recensioner 2009; 13 (3): 215-21 .. Det är möjligt att det beror på att människor medsömnproblemvakna oftare under natten (och, vid snarkning, väcka deras sovrumspartner också) Drömåterkallelse och sömnstörningar . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Central Institute for Mental Health, Mannheim, Tyskland. Psykoterapi, psykosomatik, medicinsk psykologi 1997; 47 (3-4): 108-16. Drömmer och sömnlöshet: drömåterkallande och dröminnehåll hos patienter med sömnlöshet . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Sömnlaboratorium, Central Institute of Mental Health, Manheim, Tyskland. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Återhämtning sömn efter sömnbrist avskaffar nästan helt drömåterkallelse . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Psykologiska institutionen, Romuniversitetet Sapienza, Rom, Italien. Behavioral Brain Research 2010; 206 (2): 293-8 .. Men Dr. Ross Levin , en psykolog som behandlar problem relaterade till sömn och drömmar från sin privata praktik i New York City, berättade för honom att hans patienter vanligtvis börjar komma ihåg fler drömmar när deta igen sigfrån sömnstörningar.
Den kanske viktigaste faktorn för att vi kommer ihåg våra drömmar är att ha en viss motivation att komma ihåg dem - om det är en drömmare att dela med eller ett (hypotetiskt) hotande förfallodatum för en artikel om drömåterkallelse. & ldquo; Absolut nummer ett är vill du komma ihåg dina drömmar, & rdquo; sa Dr. David Kahn , en fysiker vid avdelningen för psykiatri vid Harvard Medical School och tidigare president för International Association for the Study of Dreams .
I telefon berättade Kahn för mig att han kommer ihåg sina egna drömmar om han planerar att diskutera dem med någon nästa dag och lämnar en penna och kudde vid sängen för att vara extra förberedd. & ldquo; När jag är motiverad att komma ihåg mina drömmar, & rdquo; sa han, & ldquo; Jag minns nästan alltid. & rdquo; Människor som inte kunde bry sig mindre om vad de drömmer om, så länge de får lite ögon, kommer de förmodligen inte ihåg mycket. & ldquo; Om du är intresserad av drömmar eller tycker att de är viktiga, kommer du ihåg dem mer, & rdquo; Sa Levin. (Naturligtvis är det oklart om människor kommer ihåg drömmar för att de tycker att de är viktiga eller om de är intresserade av drömmar eftersom de kommer ihåg dem.)
Av alla teorier om drömåterkallelse som jag stötte på blev jag mest fascinerad av tanken att sinnet inte alls är inställt på att komma ihåg drömmar. Bob Hoss, chef för DreamScience Foundation och författare till & ldquo; Dröm språk: självförståelse genom bilder och färg , & rdquo; föreslog att det är tänkt att drömmar försvinner när de vaknar. & ldquo; Drömåterkallelse är inte något som hjärnan nödvändigtvis var utformad för att göra, & rdquo; han sa. Hjärnan är i två väldigt olika stater när vi sover och när vi är vaken. Medan den vakna hjärnan är inställd på att komma ihåg detaljer (förutom kanske vår bästa väns födelsedag) är den sovande hjärnan inte.
Allt jag behöver göra är att drömma - komma ihåg våra drömmar
Det finns ingen anledning för människor som inte kommer ihåg sina drömmar att oroa sig. & ldquo; Det är inte ett problem om du inte kommer ihåg drömmar, & rdquo; sa psykiater och storistexpertDr John Sharp. Faktum är att även människor som minns sina drömmar förmodligen inte minns majoriteten av vad de drömmer om. Men för människor som vill ha en inblick i sina nattliga fantasier ger sömnsexperter vanligtvis några praktiska tips för minns drömmar .
Det är viktigt att ligga kvar och hålla ögonen stängda utan att tända ljuset, sa Levin. & ldquo; När du öppnar ögonen får du en översvämning av information som raderar allt innan det. & rdquo; En strategi för att hålla fast vid drömmar är att skriva ner dem så snart du vaknar. Det är också möjligt att göra det dröm-på-band-stil och hålla en röstinspelare vid sängen. Levin sa också att det kan vara oerhört bra att helt enkelt säga till dig själv att du kommer att komma ihåg dina drömmar ikväll. (Kanske försök inte den med en ny sovrumskompis runt.)
brett ratner nettoförmögenhet
Frågade jagGreatist Teamoch några vänner att hjälpa till med min forskning genom att hålla drömloggar varje natt. Under två veckor hörde jag om främmande invasioner, mord och inkräktare på natten. (Bra att jag inte siktade på att göra bedömningar om någons förnuft i den här artikeln.) Jag fick för vana att också spela in mina drömmar och skriva ner dem i en så stor spänning att de nästan oundvikligen visade sig vara oläsliga.
Under tvåveckorsperioden avslutade en vän en relation med en man som hon hade sett. Två gånger, sa hon, vaknade hon mitt på natten från en panikdröm om sin tidigare flamma. När hon berättade om mardrömmarna tänkte jag igen på möjligheten att vi inte alls ska komma ihåg våra drömmar. Om det fanns värde i att min vän skakade sig vaken klockan två för att få veta att hon fortfarande var singel, kunde jag inte hitta det. Den extra sömnen skulle nog ha gjort henne bättre.
