Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Du kanske gillar
80 fantastiska psykiska resurser när du inte kan ge en terapeut rådDet är klockan 3 och jag är ensam med inget annat än tankarna som går genom min hjärna. Det är en upplevelse jag är alltför bekant med och en som jag aldrig slutar frukta. Min hjärna, förstår du, vill ha mig död.
En mefistofelisk produktion av hjärnan,depressionär en psykisk sjukdom som väsentligen får dig att tro att du är en värdelös skit. För vissa, som jag själv, kan denna känsla bli så koncentrerad att tankar om självförintelse inte är ovanliga.
Depression, liksom alla andra diagnostiserade hälsotillstånd, har varierande svårighetsgrad, och jag är tack och lov ännu inte tillbaka på den kritiska nivån. Men självmordstankar dyker ibland upp ur luften, så jag har lärt mig att utveckla sätt att försöka minska deras påverkan.
Men även med strategier på plats,kämpar mot depression(och utsikterna till självmordstankar) är en mycket verklig och mycket smärtsam kamp. Och det är den verkligheten - slöhet, tvingad apati och spetsiga smärtor bakom en slöja av leenden - som jag önskar att fler ska förstå. För att förstå självmord måste man förstå depressionens natur. Och för de flesta är det svårt om de inte har upplevt det själva.
Nackdelen med överutnyttjande
Jag fick officiellt diagnosen major depressiv sjukdom 2009 under mitt högskoleår. Jag säger & ldquo; officiellt & rdquo; eftersom min psykiater vid den tiden föreslog att jag troligen skulle drabbas av det under en mycket längre tid. Det var dock före den sista collegehögskolan att jäveln visade sig i en form som inte längre kunde ignoreras. Hur irrationell som helst, självmord var den enda tänkbara befrielsen från min oavbrutna påståenden om självvärden.
Det verkade nästan som att depression var en förutsättning för upptagande - en tro som tydligen inte är helt ogrundad.
Men jag var inte den enda som kämpade. På mitt elitkollegium & rdquo; depression var ett i stort sett ovannämnt men allestädes närvarande allvarligt tillstånd av många av mina kamrater. Det verkade nästan som att depression var en förutsättning för upptagande - en tro som tydligen inte är helt ogrundad. Enligt en 2014-studien genomförd av Cooperative Institutional Research Program vid UCLA, nästan en av tio inkommande studenter är & ldquo; ofta & rdquo; deprimerad - en takt som är mycket högre än tidigare citerat i tidigare studier. Och denna dåliga psykiska hälsa är utan tvekan mer genomgripande i elitinstitutionernas inneboende hyperkonkurrenskraftiga miljöer.
Som William Deresiewicz, en tidigare Yale-professor som skrev en uppsats med titeln & ldquo; Skicka inte ditt barn till Ivy League, & ldquo; förklaras i en intervju medAtlanten:
& ldquo; Dessa barn var alltid de bästa i sin klass, och deras lärare berömde dem alltid och blåste upp sitt ego. Men det är en falsk självkänsla. Det är inte riktigt självbesittning, där du mäter dig mot dina egna interna standarder och har en känsla av att du arbetar mot något & hellip; Det här är barn som inte har någon förmåga att mäta sitt eget värde på något realistiskt sätt - antingen är du på toppen av världen eller så är du värdelös. Och den typen av allt-eller-ingenting-mentalitet genomsyrar verkligen hela systemet. & Rdquo;
Mer nyligen, ett universitet i Pennsylvania arbetsgrupp organiserades för att undersöka mental hälsa på campus. Som The New York Times rapporter lyfte forskarna fram en störande och mörk aspekt av campuskulturen: & ldquo; Penn Face, & ldquo; en term som används av eleverna för att beskriva praxis att agera glad och självsäker även när man är ledsen eller stressad. Ett liknande fenomen förekommer i andra toppskolor som Stanford, där det är känt som 'Duck Syndrome: & rdquo; & rdquo; Som en anka verkar eleverna glida lugnt över vattnet, medan de frenetiskt, obevekligt paddlar under ytan, & rdquo; Julie Scelfo skriver iTider.
I en era där Facebook-nyhetsflöden översvämmas av kampanjer, förlovningar och åh-så-avslappnade resor till Maldiverna är oro över personlig framgång alltför vanligt.
Ljusa ljus, dyster stad
Nästan ett år sedan jag flyttade till New York City befinner jag mig ännu en gång inför den depressionen. Miljöerna som några av oss knappt överlevde på college har bara replikerat sig i städer som den här (och Boston, Chicago och Washington, DC), där framgång mäts av hur mycket pengar du tjänar, vilket företag du arbetar för och var du & rsquo ; får din MBA.
hur man identifierar sin själsfrände
Efter att ha lagt märke till dessa återupplivade känslor av inkompetens introducerade jag åter den vanliga rutinen som jag har utvecklat för att hjälpa mig att bekämpa fullständig depression. I två månader har jag i stor utsträckning undvikit konsumtion av droger eller alkohol, ökat mitt antal träningspass och gjort mitt bästa för attoptimera min sömnkvalitet. Trots en sådan taktik har jag spenderat de senaste två veckorna på att vackla mellan klarhet och dunkelhet och långsamt tappat mig själv på bara tre till fyra timmars sömn som jag fått varje natt.
Verkligheten av depression
Depression är en självisk sjukdom i den meningen att den påverkar det enskilda jaget - vem vi är i vår hjärna och i vår kärna. Men denna själviska egenskap, som kan uppfattas som & ldquo; idiot-y & rdquo;, hindrar många från att dela sina erfarenheter med andra. Istället leder det dem att internalisera den konflikten tills deras kroppar går sönder framför just de människor som de behåller sin sjukdom från.
Tack och lov är jag inte längre orolig för hur jag uppfattas och har accepterat depression som något helt självisk.
Depression är självisk, narcissistisk och aggressivt självkonsumerande.
Depression är självisk, och det påverkar 20 till 25 procent av den amerikanska befolkningen och 350.000.000 människor globalt.
Depression är självisk, och det bidrar till mer än 41.000 självmordsdöd i USA varje år.
Depression är självisk, och det är en psykisk sjukdom som bör inte lämnas obehandlad .
Men vet att du inte är ensam. Det finns andra där ute med sina egna berättelser att dela. Och att kunna binda under dessa mörkaste stunder har ärligt sett gett mig den största lättnaden utanför antidepressiva medel och terapi. Eftersom jag vet att jag inte är ensam. Och jag kommer att överleva.
Detta inlägg uppträdde ursprungligen den Medium . Ronald Barba är författare och redaktör med säte i New York, där han för närvarande är journalist som rapporterar om teknik och entreprenörskap. Följ honom vidare Twitter .