Ta Reda På Ditt Antal Ängel
För vissa är en grym publik, en ensam scen och en strålkastare som nollställs på en mikrofon en ganska skrämmande bild. Allmänt talas ofta som världens vanligaste fobi, slår ut resor till tandläkaren, spindlar och till och med döden på listan över största farhågor. Virtual reality-system för behandling av rädslan för att tala offentligt med bildbaserad rendering och rörliga bilder. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Institutionen för biomedicinsk teknik, Hanyang University, Seoul, Korea. Cyberpsykologi & beteende, 2002 5 juni (3): 191-5 ..
Mina damer och herrar (gulp): Varför det betyder något
Forskning tyder på att rädslan för att tala offentligt kan härröra från dålig självbild Kausalrollen för negativa bilder i social ångest: ett test hos självsäkra offentliga talare. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Institute of Psychiatry, De Crespigny Park, London, Storbritannien. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2006 juni; 37 (2): 159-70 ... Studier visar att människor som tänker negativt på sig själva tenderar att uppleva mer ångest när de läser ett tal och tror att de kommer att verka mer oroliga - och kanske sårbara - för andra Social ångest och effekterna av negativa självbilder på känslor, kognition och bearbetning efter händelse. Makkar SR, Grisham JR. School of Psychology, University of New South Wales, Sydney, Australien. Beteendeforskning och terapi, 13 juli 2011 .. Det verkar kombinera ångest med rädslan att alla tittar på gör att ögat ryckas, svettad panna och skakande händereaktion så mycket värre!
Vanligtvis får människor med normalt låga ångestnivåer nervös innan du talar men börja slappna av när de kommer igång. Människor med normalt höga ångestnivåer är dock också oroliga när de börjar prata, men deras oro blir bara sämre när talet fortsätter. När ångest intensifieras upplever kroppen en kraftig ökning stresshormoner , som uppmuntrar till en kamp eller flykt reaktion. Se upp - vi har nått en punkt utan återkomst!
Andas djupt: Svaret / debatten
Även om det offentliga talar vanligtvis inte utgör någon fysisk fara (ja, förutom enstaka freak olycka ), detta social fobi kan få några mycket verkliga konsekvenser. För vissa människor orsakar det handflatorna börjar svettas knän för att spänna och magar för att springa ihop med fjärilar. De med extrem rädsla kan drabbas av faktiska panikattacker , även om det är oklart om attacken är orsaken eller följden av fobi Konditioneringsteori: en modell för etiologin för ångest i allmänheten? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veterans Affairs Medical Center, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995 juni; 33 (5): 567-71 ..
undermedvetna tecken på attraktion
Men även om rädslan eller talet kan vara förlamande finns det sätt att övervinna fobi. En hård dryck kan ta kanten av för vissa, även om forskning tyder på att det faktiskt kan förvärra ångest för fler än det hjälper Etanoladministration dämpar prolaktinsvaret mot psykosocial stressexponering hos söner till alkoholberoende fäder. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Max Planck Institute of Psychiatry, München, Tyskland. Psychoneuroendocrinology, 2009 aug; 34 (7): 996-1003 ..
Inte för att drunkna ångest med sprit? Det finns många säkrare, nykterare sätt att övervinna den rädslan också Att behandla individer med försvagande prestationsångest: En introduktion. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, aug; 60 (8); 801-8. Kognitiv terapi tekniker före ett tal - som djupa andningsövningar , koncentrerar sig på materialet och mycket övning för att bygga självförtroende - har också visat sig effektivt lugna nerverna. Och medan några cocktails före ett stort tal kan verka som ett bra sätt att koppla av, är det troligen bäst att spara alkoholkonsumtionen för firandet efteråt!
