Varför är vi drömmarnas drömmare

Tänk tillbaka på den mest bisarra drömmen i ditt liv. Äter din hamburgaredu? Tittade du ner och dina fingrar var pickles? Kändes det så riktigt att du hade ett verkligt 'nypa mig, jag drömmer' ögonblick? Eller gjorde det ingen mening alls?

Enkelt uttryckt är drömmar en serie bilder, känslor eller tankar som uppstår under sömnen. De kan vara underbara eller skrämmande, meningslösa eller helt tydliga. Drömmar finns i obegränsade former och har oändliga betydelser.

Även om du kanske inte vet vad din Zzz betyder, kan du åtminstone veta var de kommer ifrån. Allt börjar med vad som händer med din hjärna när du kör iväg.

Det finns fyra sömnsteg :

Steg 1: Övergångsperioden mellan att vara medveten och omedveten. Det varar cirka 5 till 10 minuter.

Steg 2: Din hjärna börjar producera sömnspindlar (aka hjärnvågor). Medan du sover tekniskt är du inte helt klar med att räkna får.

Steg 3: Din hjärna börjar producera långsammare elektriska vågor. Dina muskler upphör med aktiviteten och det är svårare för dig att vakna. Detta är när din kropp och ditt immunsystem reparerar.

Steg 4: Rapid Eye Movement (REM) sätter in cirka 90 minuter i sömn. Andningen blir snabbare och ditt blodtryck ökar. Dina ögon rör sig snabbt från sida till sida (därav namnet). Din hjärna bearbetar information från dagen innan och katalogiserar den i ditt minne.

Här är några drömmande snabba fakta:

• Drömmar varar vanligtvis cirka 5 till 20 minuter.
• Cirka 95 procent av drömmarna är glömda.
• De flesta människor har mellan 4 och 6 drömmar varje natt.
• I genomsnitt har du cirka 6 REM-cykler under en 8-timmars sömn.
• Vissa människor drömmer i färg, medan andra drömmer i svartvitt.
• De som blev blinda före 5 års ålder drömmer i allmänhet inte i bilder.
• Du kan ha drömmar under alla sömnsteg, men de är mest levande under REM.
• Även om hjärnstammen skickar ut nervsignaler för att slappna av dina muskler under REM-sömn, kan du fortfarande uppleva kroppsrörelser.

Varför drömmer vi?

Många drömmar är en-och-doner, men vissa återkommer. Studier visa att vissa drömmar är universella och kan symbolisera dolda känslor eller tankar. Några vanliga återkommande drömmar inkluderar:

• faller
• vara jagad
• flygande
• befinner sig i en olycka
• försenade

Om du är medveten om att du drömmer medan du drömmer har du en klarsynt dröm . Kommer du ihåg det panikframkallande filmmästerverk som var Inception? Det är ganska så. Här är några teorier om varför drömmar finns i första hand.

Kreativ inspiration

Konstnärer säger ofta att deras bästa idéer kommer till dem i drömmar. När mr Sandman stänker magi över dina ögon är idéer som verkar dystra om dagen lysande på natten. Det beror på att drömmen antar kreativitet.

Logik hämmas och visuella bilder bryter sig loss från verkligheten som en Salvador Dalí-målning.

Minneshjälpmedel

Hur drömmar påverkar minneslagring förstås inte helt. Men några forskning stöder tanken att drömmar filtrerar onödiga minnen och håller reda på vad som är viktigt.

Att sova kan hjälpa dig att behålla ny information. Därför är det alltid bäst att få en god natts sömn medan du studerar. Utanför stimuli som normalt skulle störa minnesretention ignoreras.

Fight-or-flight vårdande

Amygdala - ett område i hjärnan som är associerat med överlevnadsinstinkter - är en av de mest aktiva delarna av hjärnan under sömnen. Vissa forskning hävdar att amygdala är aktiv under sömnen eftersom drömmar förbereder dig för verkliga livshot.

Emotionell bearbetning

Drömmar kan hjälpa dig bearbeta känslor . När du sover fungerar hjärnan på en emotionell nivå. Detta gör att du kan analysera vad som händer annorlunda än när du är vaken.

Vad sägs om mardrömmar?

Har du någonsin haft en dröm så skrämmande och kraftfull att du vaknade gaspande? Kom ihåg att drömmar hjälper dig att bearbetaAlltkänslor, inte bara de goda. Mardrömmar utlöses ofta av:

• trauma störningar, inklusive posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• stress eller ångest
• sjukdom
• medicin
• alkohol- eller droganvändning och / eller uttag
• utlöser stimuli före sömn (t.ex. en skräckfilm eller förföljer ditt exs Instagram-flöde)

Medan enstaka mardröm inte är något att frukta, kan återkommande mardrömmar indikera en sömnstörning. Varje sömnstörning som förändrar ditt sömnmönster riskerar mardrömmar. Vanliga störningar inkluderar:

• sömnlöshet
• sömnapné
• rastlösa bensyndrom (RLS)
• narkolepsi

Några typiska symtom på sömnstörningar är:

• ångest innan sängen
• svårigheter att somna
• oförmåga att sova hela natten

Om du kontinuerligt kämpar med mardrömmar och har svårt att sova, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att hitta det bästa sättet att hantera de aktuella problemen.

Våta drömmar kan komma

Våta drömmar kan verka som ett avlägset tragiskt minne från dina åldrar, men de är ganska vanliga också hos vuxna. Om du inte var Judy Blume-fan eller hoppade över hälsoklassen i gymnasiet, är en våt dröm när du ofrivilligt orgasmerar i sömnen.

De härrör ofta från erotiska drömmar, men så är det inte alltid. Ibland skapar dina lakan en trevlig friktion som träffar dig precis på rätt sätt. Kom ihåg:

• Ditt skräp är extra känslig under sömnen på grund av ökat blodflöde. Det är därför morgonved är en sak.
• Medan män drabbas oftare av snoregasmer, kan kvinnor också få orgasmer när de sover.
• Inte alla erotiska drömmar slutar med verkliga orgasmer.
• Våta drömmar är helt normala och inget att skämmas för!

Sömnpåverkare

Många faktorer påverkar våra drömmar. Vissa är allvarliga och andra är dumma, men alla kan orsaka upprörande bilder.

Namn namn

Forskning visar ohälsosam dieter är ofta kopplade till dålig sömnkvalitet. Mat som påverkar dig under dina vakna timmar påverkar dig också när du sover.

Ämnen som påverkar energinivåerna - som socker, koffein och enkla kolhydrater - kan leda till en trasslig sömncykel och klumpiga drömmar. Och även om det inte finns någon skam i midnattmjölkspelet, kan äta före sängen störa din förmåga att vila.

Lös det

Ett av de bästa sätten att döda dessa REM-cykler på natten är att träna på morgonen. En bra hjärtrutin kan hjälpa din kropp att bränna bort energi i början av dagen.

På det sättet är det mer troligt att du somnar snabbare vid sänggåendet. Dessutom ökar träningen endorfinnivåer, vilket kan lindra ångest. Studier visar ett tydligt sinne kan leda till en lugnare sömn.

Hälsa

Din hälsa kan ändra dina drömmars intensitet. Det är mer troligt att du drömmer om du är sömnlös, eftersom vissa delar av hjärnan är mer aktiva när du äntligen träffar höet.

Vissa psykiska sjukdomar och humörrelaterade tillstånd kan också orsaka intensiva drömmar. Faktum är att upp till 71 procent av dem med PTSD upplever återkommande mardrömmar.

Andra orsaker kan vara ångestsyndrom, depression och bipolär sjukdom. Vissa mediciner som behandlar dessa tillstånd - som antipsykotika och / eller antidepressiva medel - är också kopplade till mardrömmar eller oförklarliga drömmar.

Hur man kommer ihåg dina drömmar

John Lennon sjöng en gång: 'Du kan säga att jag är en drömmare, men jag är inte den enda.' Han var på plats, för varje människa drömmer varje natt.

Så om någon säger att de inte drömmer har de fel. De kommer bara inte ihåg dem.

Det finns en anledning till att du inte kommer ihåg alla dina drömmar. Noradrenalin - en kemikalie som är associerad med minne - är på sin lägsta nivå när du drömmer.

Hjärnans elektriska aktivitet, som hjälper till med minnesretention, saktar också ner. Det är därför, om du inte vaknar mitt i drömmen, kommer du inte ihåg att bada i ett badkar med mac och ost eller vad som helst annat galet som ditt undermedvetna kom på.

Om du vill komma ihåg dina drömmar är tricket att skriva ner dem medan du fortfarande minns dem. Det är väldigt lätt att glömma en dröm när du är helt vaken.

Om du säger till dig själv: 'Jag kommer ihåg mina drömmar när jag vaknar,' är det mer troligt att du kommer ihåg dem. Så håll ett anteckningsblock vid din säng eller starta en loggning på din telefon eller dator. Anteckna det innan det glider iväg.

bretagne venti naken