Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Med psoriasisartrit är varje dag annorlunda. En dag kanske du mår bra. Nästa, du kan vara supertrött och ha mycket ont. Enstaka uppblåsningar är normala, men vad ska du göra när tillståndet förvärras?
Läs vidare för att ta reda på hur du kan hålla reda på dina triggers och vilka behandlingar du kan prova när du lever med psoriasisartrit.
Getty Images
En snabb sammanfattning av PsA
Psoriatisk artrit (PsA) är ett autoimmunt tillstånd som påverkar din hud och leder (mestadels). Ditt immunsystem går överväldigt, skapar för många hudceller och orsakar inflammation i vävnaderna i dina leder.
Inflammationen resulterar i fläckar av torr, död hud eller fläckar av rodnad eller missfärgning. Du kan också uppleva stelhet, ömhet och smärta i lederna. Det finns för närvarande inget botemedel (och ingen vet riktigt ännu varför PsA händer), men det finns en mängd olika behandlingar tillgängliga.
Om dina symtom förvärras är det bäst att arbeta nära din reumatolog för lösningar. Du kan behöva prova olika behandlingar eller kombinationer av behandlingar innan du hittar en som fungerar för dig. Tillståndet kan gå i remission intermittent, och många människor kan leva sina liv med relativt få symtom.
Hur vet jag om det blir värre?
Vissa förhållanden fungerar successivt, vilket innebär att de börjar inte så bra och blir värre. PsA är lite knepigare. Om den lämnas obehandlad kan det resultera i progressiv skada till dina ben och leder.
Men om du behandlar din PsA kan tillståndet fungera mer som en berg-och dalbana än en stadig lutning. Du kan känna att du har remission i flera veckor och plötsligt kan du få en uppblåsning (ar).
Kom ihåg. Även om du gör allt rätt kan du ibland få uppblossningar. Men flare-ups är typiska.
utrymmet mellan oss wiki
Om du är övervaka dina triggers , tar dina mediciner och pratar med din läkare regelbundet, det finns en god chans att uppblåsningen (arna) blir tillfälliga och du kan gå tillbaka till jobbet som vanligt.
Eftersom symtomen kan komma och gå kan det vara svårt att säga när tillståndet förvärras. Här är några saker du kan göra för att bättre övervaka din PsA.
Förvara en symptomdagbok
När du har symtom eller uppblossningar, skriv ner dem. Inkludera hur symtomen känns, om du gjorde något ovanligt den dagen och allt anmärkningsvärt som hände innan symtomen började.
Håll en utlösarjournal
Din symptomjournal hjälper dig att räkna ut vad dina utlösare är. Skriv sedan ner alla dina potentiella triggers så att du vet vad du ska undvika (när det är möjligt).
Till exempel, om du får en uppblossning varje gång du har en stressig dag på jobbet, är stress en av dina utlösare. Kanske har du en uppblossning efter en natt i baren? Nu vet du att alkohol kan vara en utlösare.
Olika livsmedel, stress och händelser kommer att utlösa människor annorlunda, så det är en bra idé att fokusera på vad som gör PsA värre fördu.
Förvara en uppblåsningsdagbok
Detta kan vara en mycket kortare post. Observera bara dina uppblåsningar och ge dina symtom ett betyg från 1 till 10.
Visst, du kan fylla i en massa tidskrifter, men allt detta information är oerhört hjälpsam . På det här sättet behöver du inte gissa om din smärta blir värre eller bättre - du vet!
Dessutom kommer din läkare att kunna ge dig mer målinriktad behandling när du har bevis för PsAs progression.
Vilka behandlingar hemma kan jag göra?
Först och främst, se till att prata med din läkare innan du ägnar dig åt någon egenvård. Även om dina symtom i allmänhet är milda, är det bäst att regelbundet söka medicinsk rådgivning om din PsA, bara för att se till att de aktiviteter du väljer är bra alternativ för dig.
Om du kommunicerar med din läkare och känner att din PsA blir lite värre, finns det några hemmabehandlingar du kan prova innan du går på medicin eller testar ett nytt recept.
Försök att inte stressa
Stress är den största utlösaren och den mest troliga källan till dina förvärrade symtom. Så gör ditt bästa för att undvika stress. Ta-da - allt är fixat! (Skojar bara.)
OK, uppenbarligen är det inte så enkelt, men hantering av stress kan verkligen hjälpa till att minska dina symtom. Meditation är till exempel ett utmärkt sätt att slappna av, minska din hjärtfrekvens och blodtryck och kanske till och med hjälpa din PsA.
Meditation kan vara en utmaning i början, men prova. Enligt American Psychological Association meditation kan hjälpa till att minska stress och förbättra andra hjärnprocesser - plus, det är gratis och orsakar inga biverkningar.
Om meditation inte är din grej, försök ge dig själv några minuters tystnad varje dag. Tillbringa mer tid på hobbyer som slappnar av dig och mindre tid på din telefon.
Om du kan, undvik stressiga situationer. Om du vet att du måste göra något stressande, var noga med att ge dig själv extra tid efteråt för att vila och återhämta dig.
Ät en balanserad diet
Det är tråkigt råd, men det är sant: En näringstät diet får dig att må bättre. Eftersom PsA är ett inflammatoriskt tillstånd är det en bra idé att undvika livsmedel som orsakar inflammation, inklusive bearbetade snacks, livsmedel som innehåller mycket fett och stekt, alkohol och socker.
dejta en ensamstående pappa problem
Försök att äta mestadels grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein. Detta kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket lägger mindre stress på lederna.
Börja röra
Ett annat tråkigt tips som fungerar: Motion är underbart för artrit. Träning kan vara det sista du vill göra under en uppblåsning (ar), men det kan hjälpa till att minska inflammation, öka rörligheten och till och med lätta ditt humör.
TILL 2011 granskning visade att motion kan förbättra rörligheten och den övergripande funktionen, även om denna forskning också fokuserade på personer med reumatoid artrit.
Forskningsexperter rekommenderar att du startar långsamt och arbetar upp till 20 till 30 minuters träning per dag, 3 till 5 dagar per vecka. Prova aktiviteter med låg påverkan som promenader, simning, cykling eller lätt motståndsträning.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du startar långsamt och ändrar aktiviteter efter behov för att tillgodose all smärta.
Förutom att förbättra artrit symptom kan träning minska risken av andra tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och depression.
Ibland uppblåsningar på grund av brist på motion eller en obalanserad diet, så att hantera dessa problem kan hjälpa uppblåsningar att avta och kanske till och med förhindra återfall.
Även om ett roligt träningspass inte gör att all smärta försvinner, rekommenderas starkt att träna för att undvika långsiktiga PsA-problem.
Se ljuset
För psoriasis symptom, ljusterapi kan hjälpa. UVB-strålar kan sakta ner tillväxten av hudceller och hjälpa till att hantera torra, röda eller missfärgade fläckar. Det är bäst att använda ett UVB-ljus hemma under en läkares godkänd tid.
Det bästa är att det också kan hjälpa ditt humör och stress. Mer forskning behövs om detta ämne, men a 2005 granskning visade att ljusterapi också hjälper till med depression, vilket kan minska stress, och i sin tur utlöser PsA.
Om du inte har ett UVB-ljus kan du ersätta vanligt solljus, men var försiktig. Solbränna orsakar större skador och psoriasis svarar inte alltid på naturligt ljus.
Prova en snabb promenad i solskenet, men var noga med att skydda din hud om du utsätts för solen under någon större tid.
Ta ett NSAID
Om du inte har provat receptfria (OTC) icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, ta en. De kan hjälpa till att minska inflammation och kan lindra din smärta.
NSAID kan inte minska svår smärta och inflammation, men de kan hjälpa till med lindriga symtom. De har minimala biverkningar men kan orsaka magbesvär, sår och njursjukdomar vid långvarig användning. Håll din läkare informerad om din användning av NSAID så att du kan se till att det inte finns några problem.
Vilka medicinska behandlingar ska jag prova?
Om dina symtom inte svarar på behandlingar hemma och förvärras är det bäst att prata med din läkare om att testa ett nytt läkemedel.
Även om det har skett en snabb tillväxt i PsA-behandlingar är ingen av dem 100 procent effektiva för 100 procent av människorna.
En forskningsöversikt visade att endast hälften av deltagarna i många försök upplevde en 20 procent förbättring av symtom vid behandling. Det betyder inte att behandlingen inte fungerar för dig, men det kan ta några försök innan du hittar rätt strategi.
Behandla-mot-mål
Om din smärta är måttlig till svår, kanske du vill gå med behandla-mot-mål-strategi . I det här tillvägagångssättet, istället för att ha möten med din läkare var 8 till 12 veckor, har du dem var fjärde vecka.
Du riktar in dig mot ett specifikt resultat och vid varje möte får du reda på om den nya behandlingen tar dig närmare (eller längre bort från) det målet. Denna strategi gör att din läkare kan ändra din medicinering eller dosering snabbt och förhoppningsvis få resultat snabbare.
Om du för närvarande inte tar något läkemedel kan din läkare först försöka metotrexat . Metotrexat är ett sjukdomsmodifierande antireumatiskt läkemedel (DMARD) som blockerar en specifik kemikalie som orsakar inflammation. Du tar det oralt som en veckodos.
De vanligaste biverkningarna av metotrexat är illamående och kräkningar, men att ta ett folinsyratillskott kan hjälpa dig att undvika dessa effekter. Metotrexat finns också som en injektion om det tar oralt inte fungerar för dig.
Traditionella DMARD som metotrexat är de vanligaste förskrivna läkemedlen för PsA. Men om din PsA inte svarar på det eller om dina symtom förvärras kan din läkare flytta dig till en biolog.
Biologics
Biologics är en genetiskt konstruerad typ av DMARD som blockerar vissa celler och proteiner för att minska inflammation. Regelbundna DMARDs riktar sig mot hela immunsystemet, medan biologiska ämnen riktar sig mot mycket specifika punkter i kaskaden av inflammation.
Biologics kan administreras via injektion eller intravenöst (IV).
Typer av biologiska läkemedel inkluderar:
- Tumörnekrosfaktor-alfa (TNF-alfa) -hämmare. Vissa personer med PsA har ett överskott av proteinet TNF-alfa, vilket orsakar ledvärk och snabb hudomsättning. TNF-alfa-hämmaren gör just det - hämmar produktionen av det inflammatoriska proteinet. Cimzia, Enbrel, Humira, Remicade, Simponi och Simponi Aria är alla TNF-alfa-hämmare.
- Interleukin 12 och 23 (IL-12/23) -hämmare. IL-12/23 är proteiner associerade med den specifika inflammationen av psoriasis, och dessa läkemedel blockerar dessa proteiner. Stelara är en IL-12/23-hämmare.
- T-cellinhibitorer. Vissa vita blodkroppar utvecklas till T-celler, och dessa T-celler är involverade i PsA-inflammation. T-cellhämmare blockerar dessa vita blodkroppar från att attackera dina vävnader. Orencia är en T-cellinhibitor.
- Interleukin 23 (IL-23) -hämmare. IL-23 är ett cytokin (som ett protein) som är involverat i viss PsA-inflammation. Dessa läkemedel blockerar det cytokinet och hjälper till att bromsa tillståndets utveckling. Ilumya, Skyrizi och Tremfya är IL-23-hämmare.
Det finns många proteiner att hämma! Det är en annan anledning till att det inte finns en behandling som passar alla för PsA. Ett protein kan vara mer aktivt än ett annat i smärtan, så du måste arbeta med din läkare för att ta reda på vilken behandling som fungerar bäst för dig.
TILL forskningsöversikt fann att byte av biologiska behandlingar var ett effektivt sätt att hitta den bästa medicinen för PsA. På så sätt kan du prova olika behandlingar, fokusera på exakt vad som fungerar fördu,och minska den totala uppblåsningen.
En biverkning av biologiska läkemedel är att de undertrycker ditt immunsystem. Till skillnad från generaliserade immunsuppressiva medel, som i princip stänger av hela immunsystemet, riktar sig biologiska läkemedel mot specifika delar av immunsystemet.
Men detfortfarandebetyder att en del av ditt immunsystem påverkas och du kan vara mer mottaglig för infektioner.
När du arbetar med din läkare hittar du en blandning av hemma- och medicinska behandlingar som fungerar för dig. Även om du hittar den perfekta behandlingen är det viktigt att vara medveten om triggers och upprätthålla en balanserad kost och träningsrutin.
Se också till att fortsätta behandlingen även när dina symtom försvinner. Det är frestande att sluta ta mediciner när du mår bättre, men de flesta har uppblåsningar var som helst från 1 månad till 6 månader efter avslutad behandling.
Om du förblir symptomfri en stund kan din läkare minska din medicinering. Sluta inte ta dina läkemedel eller ändra doser utan att först prata med din läkare.
Slutsats
Psoriasisartrit kan ibland kännas överväldigande, men genom att känna till dina utlösare, upprätthålla en hälsosam livsstil och hålla kontakten med din läkare kan du hantera tillståndet.
Du kan behöva prova några olika behandlingar för att hitta vad som fungerar för dig, och du kan ibland få uppblåsningar även efter att ha provat en mängd olika behandlingar.
ljusgröna slemflytningar under graviditeten
Med tålamod och hjälp av en reumatolog du litar på kan du hitta ett sätt att leva bra med PsA samtidigt som du förhindrar att tillståndet utvecklas.