11 iPhone-appar för att stärka och lyfta smartare

Ärligt talat är vetenskapen bakom att få muskler inte mycket svår; det handlar mest omladdar upp stången och laddar sedan upp gaffeln. Det är inte att säga att det inte tar disciplin och engagemang. Därför uppskattas all hjälp vi kan få. Så om matematiken är så enkel, varför gör så många fitnessapparhar fler funktioner än en japansk toalett? Alla dessa gizmos och prylar kan vara mer hinder än hjälp.

Greatist har sammanställt 11 av de bästa styrketräningsapparna för att lyfta smartare (allaminsttillgänglig på iPhone; Androids är aldrig rädda, det finns alternativ här också!) . Dessa appar hjälper alla att träna rätt, äta bättre, vila upp och spåra det hela, allt på en mobil enhet. Läs vidare för att ta reda på hur!

hur man får en smak ur munnen

Blir starkare

Tid i gymmet borde vara tid att arbeta, utan att tappa med en telefon. Hoppa över de komplexa apparna med massor av förinstallerade träningspass av vem som bara vet och gå i gymmet med en plan från enpålitlig källaoch parade ner appar som:

Pumpvikt

Pumpvikt

Bortsett från att vara förödande stilig, spelar den här enkla killen några snygga funktioner, som att automatiskt spela in viloperioder. Det är till hjälp för att bedöma intensiteten för en viss session (plus att den främjar en dygnet runt-fokus). Även om Pumping Weight gör ett fantastiskt jobb med att registrera och visuellt kartlägga framsteg med allt från vikter till intervall, är det inte helt intuitivt. Offer 10 minuter att lära sig dess ins-and-outs och Pumping Weight blir ett oumbärligt träningsverktyg.

Detaljer : Kostnad: $ 2,99. Finns för iOS.

Gym Buddy

Gym Buddy är ful. Väldigt ful. Men det kompenserar för estetik med nonsensfunktionalitet som är perfekt för seriösa lyftare. Ta till exempel svepgränssnittet som gör spårning av superuppsättningar superenkelt, plus att det är en av få appar som kan jonglera flera lyftprogram. (Pro-tips: spåra mer än 150 pass och appen börjar släpa, irriterande.) De förinställda timrarna erbjuder bara 30, 60 och 120 sekunders viloperioder men de räknar ner till en hörbar boxningsklocka, vilket är pinsamt motiverande - kolla Rocky montage!

Detaljer : Kostnad: $ 2,99. Finns för iOS.

Gym Hero

En lektion i enkelhet, den här appen är lite mer än en digital anteckningsbok. Det kan hålla flera program och säkerhetskopiera automatiskt till webben, men för allt annat - timers, instruktioner, möjligheten att spåra cardio - leta någon annanstans.

Detaljer : Kostnad: Gratis. Finns för iOS.

StrongLifts 5 × 5

Detta är en intuitiv och väldesignad app som automatiserar det superpopulära StrongLifts 5 × 5 program. Det kan räkna ut idealvikter, spåra framsteg och till och med ladda ner folk automatiskt när de är på platå - men det är allt det gör. Det finns inget utrymme för spårning av hjärt- eller tillbehörsarbete. I grund och botten handlar det om att dricka övningen & ldquo; 5, 5 set, 5 rep & rdquo; Kool-Aid, eller hitta en kompletterande journalapp (till exempel Gym Hero).

Detaljer : Kostnad: Gratis. Finns för iOS.

Digitala dieter för verkliga livsmuskler

Livestrong MyPlate Calorie Tracker

En stor del av styrketräning, oavsett om det är att tappa fett eller lägga till muskler, kommer att komma ner tillvad som går in i tanken, men att hålla näring på plats under 160+ timmar som inte spenderas och mala ut rep kan vara svårare än den faktiska träningen.Matdagböckerkan göra övervakningen av kaloriintag (och protein) betydligt enklare. Det är dock viktigt att välja en sådan bra:

MyNetDiary

MyNetDiary är kraftfullt och enkelt och hanterar de två största problemen som spårarna nedan har: Det erbjuder en anständig portfölj av livsmedel som är tillgängliga offline, men MyNetDiary kommer också med tillgång till en online-databas som konkurrerar med de bästa resurserna där ute. Appen innehåller också en praktisk streckkodsläsare (även om den egentligen bara är användbar i den betalda versionen), och till och med en inbyggd & ldquo; Före & efter & rdquo; funktion för att ta selfies, som kanske låter dumt, men låt oss vara ärliga - fåfänga är en hävd av en motivator.

Detaljer : Kostnad: Gratis, eller $ 3,99 för Pro-versionen (rekommenderas). Finns för iOS, Android och Blackberry.

Tap & Track

Det faktum att den här killen arbetar offline är enormt (särskilt i New York, där tunnelbaneturer är den perfekta tiden för att ta reda på vad Apollo Onos fave-mat verkligen gör för en diet). Tap & Track möjliggör också makromål (protein, kolhydrater och fett) för dagen, vilket är en grundläggande funktion som de flesta trackers saknar. Även om det är otroligt intuitivt kan sökning i databasen bli frustrerande (Pop Chips? Inga resultat. Popchips? Åh, det går vi!) Speciellt eftersom det troligen ärnågonstansi Tap & Track & rsquo; s välutrustade databas.

Detaljer : Kostnad: $ 3,99. Finns för iOS.

Livestrongs MyPlate Calorie Tracker

Livestrongs enorma användarbas gör att deras matställen är en av de bästa i branschen (banh mí till lunch? BAM! Det finns 30 alternativ där de flesta trackers inte har någon). Underskatta inte vikten av en bra databas, för vem ska egentligen spendera fem minuter på att gå in i fördelningen manuellt? Som sagt Livestrongs Achilles & rsquo; hälen är dess beroende av Internet. Det kan spara utrymme på telefoner, men för alla med långsam (eller ingen) tjänstspårning kan MyPlate bli en svår upplevelse.

Detaljer : Kostnad: $ 2,99. Tillgänglig för iOS, Android, de flesta Blackberry-enheter ( se app store för mer information ) och fönstertelefon.

Se till att vila

Sovcykel

Sömn, tillsammans med att träna intelligent och äta gott, är en viktig kugge i alla styrkor: bli för lite och underskottet kommer att visas i gymmet. Plus det kanleda till överträning.Medan dessa appar har ännu större begränsningar än sinadyrare bröder, för personer som kroniskt missar Zzz: s kan de vara användbara för att identifiera underliggande problem så sömnlöshet behöver inte tas liggande (* stön *).

Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle försöker väcka användare underlättaste stadierna i deras sömncykelså de vaknar och känner sig mer uppdaterade. För att få fram den här prestationen har appen användare att välja en tidsram inom vilken de behöver stiga och sedan sova med sina telefoner i sängen så att den kan använda accelerometern för att känna att kasta och vända på natten. Appen kan skryta med att den en gång var den mest betalda appen i nio länder, vilket är ett bevis på hur användbart många har hittat den. För det mesta tyckte jag att det verkade alltid gå i tidigast möjliga ögonblick.

Detaljer : Kostnad: $ 0,99. Finns för iOS.

EasyWakeup Pro

Även om det i stort sett är utbytbart med ovanstående app verkade detta något dyrare alternativ också att mäta sömndjupet mer tillförlitligt, vilket kan vara värdefullt för någon som försöker förstå sina sömnmönster bättre. Men även med denna extra känslighet verkar larmet fortfarande gå i början av det angivna väckningsfönstret.

Detaljer : $ 4,99. Finns för iOS.

Spåra dina framsteg

Game Trac

Tränar? Kolla upp. Äter du bättre? Kolla upp. Vila, eller hur? Kolla upp. Nu återstår bara att se till att allt det hårda arbetet förvandlas till verkliga resultat. Dessa appar hjälper till att kartlägga användarens framsteg och hålla koll på dessa styrketräningsmål (vi kanske till och med bryter mot enbrickaeller två).

fitnessMeter

För alla som vill lägga till styrka av funktionella skäl, att kunna mäta hur viktrumsresultat översätts till verkliga vinster, är fitnessMeter ett fantastiskt verktyg. Med hjälp av telefonens kamera kan appen automatiskt självmord, sprintar (även om det bara är användbart om de är under 20 meter) och mäter vertikalt hopp. Även om alla dessa visserligen skulle mätas mer exakt av en verklig person, frigör fitnessMeter dig från behovet av att dra en vän till banan varje dag.

Detaljer Kostnad: $ 1,99. Finns för iOS.

GameTrac

För alla som spelar sport är den här enkla appen ett bra sätt att kvantifiera prestanda i spelet. Det kan vara en stor hjälp för att räkna ut om hela tiden under baren lönar sig. GameTrac gör det enkelt att hantera statistiken för en person eller ett helt lag (inklusive vinster och förluster) - det erbjuder även att fylla i lag med kontakter som finns i telefonen. De flesta större sporter är förinstallerade, men allt från spel till faktiska stater kan anpassas. Underskatta bara en statistiks förmåga att värma upp en vänlig omgång.

robert king jaime king

Detaljer : Kostnad: Gratis. Finns för iOS.

Har du någonsin använt en app eller en teknik för att förbättra din träning? Några appar som vi saknade? Dela din erfarenhet i kommentarerna nedan.