Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Mellanmål blir oändligt viktigare när du börjar titta på ditt sockerintag. När munchiesna plötsligt träffar är det lite svårare att hitta något att träffa platsen när du inte bara kan springa till närmaste varuautomat och ta en påse M & Ms.
Även om det tar lite mer ansträngning och kreativitet, kan sockerfria snacks vara mycket mer fylliga. Dessutom låter de dig inte gå mot en sockerkrasch innan du kan slänga omslaget. Dessa enkla mellanmål är fantastiska att tillverka i bulk och håller bara till hands - oavsett om det är i frysen, din ryggsäck, en burk vid din säng eller kanske bara i fickan. (Vi kommer inte att döma!) På det sättet kommer du att vara beredd att ta hand om mellanmål när och varhelst nästa hängare slår till.
Dessa snacks är alla raffinerade sockerfria så att du kan garantera att du inte får någon av de vita sakerna där inne. Ett par av dessa recept innehåller lite lönnsirap (som i bara en eller två matskedar i hela satsen), så lämna den gärna om du vill skära ner ännu mer.
1. Krispiga rostade kikärter
Enligt vår mening är rostade kikärter den nya popcornen. De är inte bara salta, snacks och super enkla att göra, men de är fyllda med protein och fiber för att hålla dig energisk och full längre. Gör en stor sats genom att fördubbla detta recept och håll extra runt huset i murarburkar eller ta med baggies till jobbet (eller biografen) för att äta på språng.
christopher plummer fru
2. Hälsosamma chokladkakor med 3 ingredienser
Raffinerat socker är en nej-go, men att utnyttja banans naturliga sötma är bara persika hos oss. Dessa kakor med tre ingredienser gör perfekta bärbara frukostar (ja, riktigt), eftermiddagsgodis och mellanmålsmaterial.
3. Gurkmeja rostade cashewnötter med Chia
Dessa är inte dina kryddiga nötter varje dag - det här receptet är rent guld. Och med det, cue gurkmeja, vår favorit gyllene krydda! Krydda med chiliflingor och torkad rosmarin, kommer dessa cashewnötter att bota även det värsta fallet av munchies på bara några få handfullar. Vi älskar att hålla dessa i beredskap för nästa mellanmål, eller att strö ovanpå en sallad eller en stek som behöver lite kick och crunch.
4. Mjuka och sega bakade granola-barer
Oavsett hur organiska de kan påstå sig vara, även den mest & ldquo; granola & rdquo; av granola barer du kan köpa kommer sannolikt att vara fylld med socker. (Womp, womp.) Att göra ditt eget betyder att du kan kontrollera vad som går in - och vad som stannar utanför - i din bar. Vad går in, frågar du? Havre, Medjool-dadlar, torkade tranbär, nötter och frön samlas för en seg upplevelse som du vill ta med dig på spåret eller din morgonpendling. Gör några extra och frysa dem till senare.
5. Rostad morotdopp
Sjuk av att gnaga på råa grönsaker hela tiden? Lyssna - bara för att du inte äter socker betyder det inte att du måste äta som en skogsmark. Försök att sprida upp dina gurkor, tomater och broccoli med detta morot-, peppar- och tahinibaserade dopp. Paleo och Whole30-kompatibla människor, det här doppet är utmärkt för att ge dina veggie-pinnar nytt liv eller för att sprida sig ovanpå smörgåsar.
6. 5-ingrediens Pecan Date Energy Bites
Det finns inget som en söt liten energibit som driver dig genom ett träningspass, en arbetsdag eller bara ett ögonblick av brådskande hunger. Dessa enkla mellanmål är helt enkelt beroendeframkallande genom att kombinera krispiga pekannötter, rikt mandelsmör, strimlad kokosnöt, söta dadlar och råa kakaosnibbar. Varsågod. Försök bara äta en.
7. Tunna mynta råa bitar
En av de största förlusterna du måste ta på dig den sockerfria livsstilen är att avvisa Girl Scout vid din dörr som lovar världsfred och lycka via en låda med kakor. Medan du fortfarande måste avvisa nämnda Girl Scout, behöver du inte skrota kakan. Dessa råa tunna mynta bett är ett utsökt hälsosammare mellanmål alternativ. Håll dem till hands när du behöver ett tröstande mellanmål som tar dig tillbaka till din barndom.
8. Cheddar Blomkål Baconbett
För de av er som handlar om det smakliga, tar dessa bett hem baconet. Fyll dem med skarp cheddar, rostad blomkål och naturligt bacon för ett snabbt mellanmål - eller en del av din frukost eller lunch.
9. Granola Yoghurt Popsicles
Det kan vara svårt att hålla sig sockerfri när den första sommardagen träffar och alla dina vänner gräver i kartonger med Ben & Jerry som det finns guld längst ner. Men svett inte det - vi har fått en svimlande sommardag mellanmål som tar hand om allt det FOMO. Dessa poppar är inte bara packade med krämig kokosmjölk och söta sommarbär - de är också otroligt snygga.
10. Muffins med sötpotatis, grönkål och feta
Trodde att dike socker innebar att svära av muffins? Tänk om. Dessa salta muffins får sin oomph från pureéd sötpotatis, fetaost och grekisk yoghurt. Baka ett dussin (eller två) och ta med till en potluck, servera som aptitretare, eller knäpp några i en Tupperware-behållare för att hålla dig över till lunch.
11. Hemlagad mangofruktupprullning
Ja, du kan helt äta fruktuppbyggnad som vuxen. Denna DIY-version är mycket bättre för dig och mycket bättre smak också. Även om det tar några timmar för mango att baka tar det bara 10 minuter (och en ingrediens!) Att förbereda.
