27 enkla och läckra hela 30 frukostrecept som får dig att känna att du inte saknar någonting (vi pratar om dig, bröd)

Inte bekant med Hela30 ? Tja, det är ganska mycket hur det låter: I 30 dagar kommer du bara att ätahelalivsmedel - kött, skaldjur, grönsaker, frukt, kryddor, oljor, nötter och frön - i hopp om att återställa ohälsosamma begär och vanor.

Det kommer ner till detta. Kan du inte uttala eller känna igen ingredienserna på förpackningen? Ät inte det.

Vad är tabu ? Socker, spannmål, mejeriprodukter, alkohol, allt bearbetat och - den knepiga delen - något som liknar dessa livsmedel (inga Paleo-pannkakor, glutenfria havre eller hela 30-godkända muffins tillåtna).

Eftersom yoghurt, flingor, rostat bröd och till och med havregryn är utanför bordet tenderar frukost att vara den tuffaste måltiden på programmet. Några av oss här på Greatist HQ avslutade Whole30, så vi kan intyga det. Ägg blir gamla - snabbt.

Tur för dig, vi har samlat 27 kreativa Whole30-frukostrecept från bloggare på nätet så att du kan förbereda dig för enkla och läckra morgnar, hela månaden.

Hel 30 frukostkorv

1. Frukostsallad

Fed + Fit

Våra munnar vattnar för denna maträtt - och vi är vanligtvis inte typen som säger det om en sallad. Byt bara ut frukostkorven för den Whole30-godkända typen. Tillsätt sedan körsbärstomater, hårdkokta ägg, rödlök, avokado och färska örter för att göra denna salta, smakrika godis.

P.S. Om du tycker att det är konstigt, frukost sallader är en sak .

2. Äggbaka med kycklingkorv och grönsaker

Maria Gavin

Är du redan sjuk med äggröra? Du har tur. Recept skaparen krediterar denna enkla maträtt med att rädda henne Whole30. Och vi tvivlar inte på det: Den salta krypten kan bakas på söndag och ger fem dagars fyllning av frukostar - skär bara en skiva och värm varje morgon.

3. Frukostpizzechiche

Riktig mat med Jessica

Pizza till frukost? Typ! Toppad med pizzasås, korv eller Skinka (det är det vi byter ut mot receptets pepperoni), och salta italienska kryddor, denna äggbakning är ungefär så nära pizza som du kan hitta på Whole30.

Se bara till att köpa sås utan socker eller sötningsmedel.

4. Paleokorvbollar

Bravo för Paleo

Vi tänker vanligtvis inte på köttbullar som en frukostmat, men de kan helt enkelt vara, eller hur? Kasta ett stekt ägg ovanpå, och de här killarna gör en fyllande frukost varje dag i veckan. Denna version smyger till och med lite sötpotatis i bollarna för extra näringsämnen och smak.

Hela 30 grytor och bakar frukost

5. Potatisbåtens kraftfrukost

Riktig mat av pappa

Tänk på spud din livbåt och fyll den med bacon, ett stekt ägg och skivad avokado för en rejäl frukost som är lätt att sätta ihop och super imponerande på Instagram. Uppåt: Spudarna måste baka i ungefär en timme vid 218 ° C.

6. Avokadobakat ägg

Six Sisters ’Stuff

Du kanske har sett det här underbara receptet göra rundorna på Pinterest, men om du har blivit freaked av tanken på att baka en avokado, prova bara. Lita på oss: Kombinationen av ett ägg och en krämig avokado är så utsökt att de 15 minuter det tar att baka är värt det.

Och det håller dig full till lunch.

7. Laxomelett

Ganska nog att presentera för vänner för brunch men tillräckligt enkelt att göra varje veckodag, detta recept ger lax och ägg tillsammans med färsk dill och gräslök för en utsökt, hälsosam maträtt. Garnera med hemlagad mayo för att hålla saker Hela 30 godkända.

8. Kale- och äggquiche med sötpotatisskorpa

Min redskapskrok

Du måste utelämna osten för att göra hela Whole30. Men om du letar efter en fin brunchrätt för andra kompisar på Whole30 eller bara vill #treatyoself till en vecka med god morgon, prova den här läckra vegetariska maträtten.

9. Två gånger bakad frukost sötpotatis

Vem bestämde att bakade potatis bara var till middag? Detta recept använder sötpotatis som en naturligt söt säng för ett bakat ägg, kryddat med (Whole30-vänlig!) Bacon och lök. Tips: Baka sötpotatis kvällen innan för snabb förberedelse nästa morgon.

Hela 30 frukostskålar och gröt

10. Frukostgröt utan kanel

Det närande hemmet

Okej, tekniskt sett berättar den här bloggaren att den inte uppfyller Whole30. Det är faux spannmål, och faux är ett nej-nej.

Men när du längtar efter en tröstande, fyllande skål med havre på en kall morgon, kommer detta att vara svaret på dina böner. En skål med den krämiga och tugga konsistensen av havre, gjord med jordnötter, banan, kokosflingor, äpple och värmande kryddor som kanel och muskot.

11. Hela frukostskålen

Något Swanky

Vi kallar detta en bananskramling. Toppad med skivade äpplen, mandelsmör, kokosflingor och kanel, du kan kalla det havregryn. Använd bara ett mandelsmör som inte har tillsatt socker.

alexandra shipp bikini

12. Havrefritt havregryn med zucchini

Jordnötssmörfingrar

Du kommer inte ens smaka på zucchini, lovar. Tänk på detta som en glutenfri version av Cream of Wheat med mer protein, tack vare den naturligt söta kombinationen av mosad banan, äggvitor och markad linfrö. Fyll på det med mandelsmör, bär, kokosnöt och kakao.

Eller skräddarsy denna gröt med vad som helst Hela 30-vänliga ingredienser kittla din fantasi.

13. Kornfri havregryn

En annan twist på frukosthavre, denna maträtt är fyllning, krispig, naturligt söt och smakar så nära den verkliga affären att du kanske aldrig går tillbaka till ditt färdigförpackade havregryn. Och det går snabbt: Kasta bara ett äpple, datum, osötad kokosnöt, mandel och chiafrön i matberedaren.

14. Zoodle frukostskål

Mandelätaren

Vi erkänner det: Vi har enzoodlebesatthet. Och tack vare detta färgglada frukostskålrecept har vi nu en anledning att äta dem hela dagen. En krämig avokadosås täcker spiraler av zucchini-nudlar. Ta sedan med stekta ägg och rostade sötpotatis.

Prata om ett otroligt gott och fyllande sätt att börja dagen.

15. Äppelmosmos av sötpotatis

Detta recept kommer att lysa upp till och med den mest torraste morgonen, och det smakar så bra att du aldrig skulle veta att det är sockerfritt. Och fylld med vitamin A, och hög i kalium och fiber. Allt du behöver är tre ingredienser - sötpotatis, äpplen (eller äppelmos utan tillsatt socker) och havssalt.

På något sätt smakar det ännu mer fantastiskt i en murarburk.

16. BLT frukost sallad

Med bacon, ooey-gooey mjuka kokta ägg och en rejäl bädd av gröna är denna maträtt smaskig, näringsrik och underbar att titta på. Kontrollera bara att bacon är fri från tillsatt socker. så det överensstämmer med Whole30-standarderna för bacon.

Hela spisen frukost

17. Grön shakshuka med rakade brysselkål och spenat

Försök att säga det tio gånger snabbt. Vi lovar att det är mindre komplicerat att göra denna enpannmåltid än det låter. Stek bara några skivade bryssel, spenat och riven zucchini, och toppa dem med ägg för en veggiefylld frukost som är värd ett Instagram-inlägg.

Och en avokadogarnering ser ut och smakar jättebra. Åh, ja, och det är också hälsosamt.

18. Sparris Benedict

Friska färska sparris ersätter engelska muffins i denna Whole30-godkända version av brunchklammern. Och ja, du kan fortfarande göra en enkel mixer hollandaisesås (det är inte ägg Benedict utan det, eller hur?).

Byt bara in ghee , klarat smör, kokosnötolja eller olivolja för smöret.

19. Krämig potatis- och baconsoppa

Destination Nursery

Soppa till frukost? Varför inte! En varm skål soppa är alltid tröstande - och fyllning - oavsett vilken tid på kylig dag. Smula lite Whole30-kompatibel bacon ovanpå den krämiga potatismos, lök, kokosmjöl och kycklingbuljong. Du skulle aldrig gissa att det är mjölkfritt.

20. Yam, sellerirot och bacon-hash

Vill du ha något varmt som kommer att hålla fast vid dina ben? Denna äggfria hash är svaret på en höstmorgon. Tillverkad med yams, sellerirot (rotselleri) och en touch av (sockerfri) bacon, den fylls och smaksätts med rökt paprika.

21. Zucchini och sötpotatislater

Jag andas jag är hungrig

Latkes är inte bara för Hanukkah - de gör också en hälsosam frukost på egen hand, eller så kan du fylla på dem med ett stekt ägg för extra uppehållskraft. Krispigt på utsidan och nästan degigt inuti, de kan också fungera som en middagsida för att följa med alla kötträtter.

22. Bacon och guacamole sammies

Fitbomb

Ersätt brödet med skarpt bacon? Vi är inne. Guacamole är fyllningen i denna goda twist på en frukostmacka. Guac tar några minuter att göra, så du behöver inte oroa dig för prep. Du kan minska tiden och städa genom att laga bacon i mikrovågsugnen.

23. Paleo avokado toast

Fräkna italienska

Vår kärlek tillavokado rostat brödär riktig. Och nu behöver vi inte ge upp det på 30 dagar tack vare den här Paleo-versionen, som på ett smart sätt byter i en tjock skiva panrostad sötpotatis. Det är fortfarande toppat med det fantastiskt läckra mash av avokado, salt och limejuice.

24. Paleo frukost burrito

Sked med sockerfri

Denna mexikansk-inspirerade maträtt - med nollkorn, sockerarter eller mejeriprodukter - ger dig energi för den kommande dagen. En skiva skinka sveper mycket godhet inuti: äggröra, hackade grönsaker och en salsa eller guac.

Hela 30 frukost på den söta sidan

25. Granola barer med fyra ingredienser

Dessa stänger utan bakning är en hemlagad - och mer utsökt - version av Onsdag . Med dadlar, rostade valnötter, kokosnöt och torkade tranbär (sötad med äppeljuice) är dessa barer perfekta för att nibba på hektiska morgnar.

Whole30 föreslår att du ser på Larabars som ett 'alternativ för nödsituationer'. Ingen scarfing dessa barn, trots frestelsen. Kom ihåg, datum har mycket socker.

26. Paleo pumpa kokosnöt smoothie

Cook Eat Paleo

Smoothies är inte exakt rekommenderad på Whole30-programmet, men så länge alla ingredienser är kompatibla är de tekniskt tillåtna. För den sällsynta njutningen rekommenderar vi den här höst-tastic-versionen, gjord med pumpapuré, banan, kokosmjölk, pumpa pajkrydda och is.

Låt oss bara säga den här är hela30-vänlig.

27. Skinkomslagen mango

Det tar mindre än två minuter att förbereda och innehåller den söta och salta smaken du längtar efter på sommaren. Se bara till att prosciutto är Whole30-godkänd (fläsk och salt bör vara de enda ingredienserna).

hur man använder rosmarinolja för hårväxt

Och visst, du kan köpa den förskivade typen, men lära sig att skala en mango är superkyl, och den kommer att smaka fräschare eftersom denärfräschare!