12 eteriska oljor att lägga till i ditt ADHD-verktygssats

Det finns mycket mer med eteriska oljor än fotbolls mammor som säljer dem som Tupperware. Eteriska oljor får ofta en dålig rap, och de är inget mirakelkur, men att använda dem kan vara till nytta förhantera symtomav olika tillstånd, inklusive ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).

Vad är eteriska oljor?

Okej så eteriska oljor ser ut som en massa drycker för en häxbrygga (vi klagar inte).

Växtbaserad medicin verkar ofta för gammal, till och med falsk, på grund av de moderna läkemedel vi har idag. Men att gå den 'naturliga' vägen kan vara till hjälp och faktiskt ungefär 25 procent av alla läkemedel i klinisk användning innehåller ingredienser som härrör från växter.

Även om det inte finns massor av konkret forskning där ute för att stödja effektiviteten av eteriska oljor och FDA har inte godkänt dem som behandling för ADHD, det finns studier och tusentals personliga konton som stöd för att använda eteriska oljor för att hantera symtom.

Så, exakt vad är de? Svart magi? Älskar du drycker? Ett nytt ormoljesystem? De är knappast nya och har använts i naturläkemedel i tusentals år.

Eteriska oljor, även kända som flyktiga oljor, är högkoncentrerade oljor gjorda av destillerade växter. Denna höga koncentration tros förstärka växternas effekter på kroppen och (potentiellt) ha läkande egenskaper.

Så även om det kanske låter som en hippy nonsens, är det egentligen bara grundläggande medicinsk vetenskap som har funnits länge.

12 eteriska oljor för att veta om du har ADHD

Oljor som har lugnande och / eller fokusförbättrande effekter är vad du vill ha i ditt ADHD-verktygssats. Här är våra toppval. Du kan också blanda oljor för att skapa personliga synergier, men se till att undersöka säkerheten för vilken blandning som helst innan du börjar spela drycker. *

varg drömfångare betydelse

1. Rosmarin. Studier har visat att rosmarin eterisk olja kan hjälpa till med koncentrationen.
2. Rökelse . Rökelse är mer än en biblisk referens. Denna heliga oljekorn antas bidra till att öka uppmärksamheten och bekämpa ångest.
3. Vetiver. Känd som 'lugnens olja', vetiver är en lugnande olja med en djup jordlig doft som också kan hjälpa dig att komma till jobbet. Studier visa att oljan kan hjälpa människor att hålla fokus.
4. Ceder. Cederträ hjälper till att marknadsföra avslappning och fokus.
5. Patschuli. Patchouli är inte bara för smutsiga hippor (och den riktiga EO luktar så mycket bättre än den konstgjorda doften som du förmodligen känner till). Det är en annan eterisk olja som krediteras för lugnande effekter.
6. Melissa. Även känd som citronmeliss,Melissa officinaliseterisk olja har en citron doft som, liksom citrus, har en uppvaknande effekt som hjälper till med koncentration. Vissa människor tycker också att det är användbart att lindra huvudvärk.
7. Lavendel . Lavendel är den mest kända lugnande eteriska oljan. Doften har visats för lugna ångest och lugna nervsystemet .
8. Pepparmynta . Lukten av pepparmynta kan vara mycket stimulerande, och vissa svär att det hjälper dem att fokusera.
9. Sandelträ . Sandelträ är krediteras som en lugnande olja.
10. Kamomill . Det är inte bara för teatime. Eterisk olja från kamomill delar också samma lugnande fördelar som du älskar av en kopp te.
11. Ylang ylang . Ylang ylang, med sin vackra blommiga doft, är också en olja känd för sina lugnande fördelar.
12. Söt apelsin . Citrusaromen av apelsin hjälper öka koncentrationen .Hett tips:Citrusoljor gör din hud känslig för solen och kan orsaka brännskador, så undvik solljus efter applicering lokalt!

* Vänlig påminnelse: Dessa oljor är inte för chugging (eller konsumtion i allmänhet). Även om många eteriska oljebolag föreslår att du tar dem oralt, är oljekoncentrationen ofta för hög för att säkert intas. Faktum är att aromaterapeutorganisationer som Alliance of International Aromatherapists rekommendera inte att använda eteriska oljor internt.

Eteriska oljor och ADHD

Du vet att eteriska oljor kan hjälpa, men låt oss prata om hur och varför.

ADHD är en psykisk störning som drabbar hjärnan och får en person att uppträda impulsivt och ha hyperaktiva tendenser. Personer som diagnostiserats med ADHD kan vara distraherade och ha problem med att uppmärksamma, vilket är frustrerande när du försöker få din skit klar.

När parat med beteendeterapi , eteriska oljor kan vara ett ytterligare verktyg för att hjälpa ADHD-symtom.

Beteendeterapi eller kognitiv beteendeterapi (CBT) hjälper till att rikta beteenden, förstå varför de händer och hur man eventuellt kan ändra beteenden eller åtgärder för att mildra problemet i första hand.

Studier har visat att beteendeterapi kan hjälpa människor att bekämpa saker som sömnsvårigheter, desorganisation och brist på produktivitet.

Förutom en CBT- eller Rx-behandlingsplan kan eteriska oljor hjälpa till att avhjälpa bristen på fokus, hyperaktivitet och ångestsymtom som ofta går hand i hand med ADHD.

skickar viktväktare mat till dig

Kom ihåg att använda eteriska oljor antingen topiskt på huden (men aldrig utan att späda ut först) eller aromatiskt - ett snyggt sätt att säga snusat eller inhalerat.

Studier visar att användning av oljor aromatiskt är det mest framgångsrika sättet att använda eteriska oljor för ADHD. Forskning tyder på att inandning / sniffning av oljorna påverkar endokrina och centrala nervsymtom .

Genom slemet i näsgångarna och lungorna kan små molekyler i oljeföreningarna passera blod-hjärnbarriären vid inandning och få en enkelbiljett till hjärnan där de kommer att ge sina läkande effekter.

Hur du använder / applicerar dina eteriska oljor

Eteriska oljor kan användas både genom att andas in aromatiskt eller spädas och appliceras sedan lokalt. Det är i grunden ett personligt spa till hands. Känner du dig redan avslappnad? Så här kan du använda dina val av oljor för att hjälpa dina ADHD-symtom.

Aktuell användning

För att använda eteriska oljor topiskt måste du blanda oljorna med en bärolja (se nedan om förhållanden).

Eteriska oljor är extremt potenta - vissa kan till och med bränna huden - och bäroljor hjälper till att späda dem för säker lokal användning. Här är några vi älskar:

• jojoba olja
• fraktionerad kokosnötolja (flytande)
• kokosnötolja (fast vid rumstemperatur; används för lotion eller krämer)
• nyponolja
• druvkärneolja

Du kan applicera de flesta bärolja / eteriska oljeblandningar i handleder och bröst, men var försiktig med alla typer av kokosnötolja. Kokosolja kan täppa till porerna, så undvik att använda den här oljan om du lätt bryter ut.

För att göra en sammansättning som skulle göra professor Snape stolt (saknar dig Alan Rickman), se till att följa utspädningshastigheterna.

askblont hår asiatisk

Utspädningshastigheter för lokal applicering av eteriska oljor beror på typen av olja och åldern på den person som använder oljan. På grund av oljans styrka kommer barn att använda en mycket mer utspädd version än vuxna.

Kolla in detta utspädningstabell från New York Institute of Aromatic Studies här för att skapa den perfekta sammansättningen.

Rullkulor är ett enkelt sätt att lagra en eterisk oljeblandning som är perfekt att använda på språng. Tillsätt helt enkelt dina önskade oljor och fyll resten av rullflaskan med en bärolja med den rekommenderade utspädningshastigheten.

Aromaterapi

Två av de sätt som vi rekommenderar att använda eteriska oljor aromatiskt är med en diffusor till diffusa eteriska oljor eller genom att skapa en inhalator för aromterapi .

Att använda en diffusor är enkelt. Följ bara instruktionerna på din diffusor och dina oljor för att bestämma hur mycket olja du ska använda. Vattnet leder oljorna upp i luften så att du kan andas in dem.

Gör detta några gånger om dagen eller när du märker att dina ADHD-symtom är som värst. Se till att du sprider dig i ett väl ventilerat område och endast för 30-minutersintervall .

Se också till att dina håriga vänner kan lämna rummet om doften börjar stör dem. För mycket kan vara farligt för dig och Fido.