Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Vi är ärliga - det är vi allvarligt skeptisk av de stora påståenden vi har hört om hälsoskott (tänk: rengör, avgifta, regenerera).
Så vi kommer ur vägen: Dessa bilder är inte mirakelkurer. Att göra frukt och grönsaker till juice får dem inte magiskt med egenskaper som de inte hade tidigare.
Men vi ger dessa bilder en chans eftersom vi inte kan motstå ett bra DIY-projekt. Speciellt ett utsökt DIY-projekt.
Det bästa med att göra hälsoskott hemma - förutom att det är väldigt billigare - är att det är lätt att se till att de smakar fantastiskt. För att komma igång samlade vi 12 fantastiska recept från hela webben. Och vi visar dig några genvägar längs vägen.
OG-wellness-skottet: Äppelcidervinäger
Låt oss starta saker med äppelcidervinäger, det ultimata enkla hälsoskottet. ACV har använts för alltid som en wellness-tonic, och forskning stöder några av dess möjliga fördelar.
TILL 2007-studien fann att en daglig dos på minst 2 matskedar ACV kunde sänka blodsockret hos personer med diabetes. Och enligt a 2009-studien , att nedlägga lite ättika varje dag kan hjälpa till med viktminskning och lägre triglyceridnivåer.
askblont hår asiatisk
Vi rekommenderar att du använder opasteuriserade, ofiltrerade varumärken som Braggs som inkluderar 'mamman'. Ja, de läskiga strängarna längst ner på flaskan är faktiskt proteiner, enzymer och bra bakterier.
Sippa det nu - * snälla * skjut inte det. Smaken kan tyckas konstig i början, men den snäva, salta, lite söta smaken växer på människor. Och det får våra mage att må bra.
Men var försiktig med mängden ACV du dricker samtidigt och drick inte mer än 1 till 2 matskedar om dagen. Att dricka för mycket ACV kan ha bieffekter inklusive magbesvär och halsbrännskador (yikes!).
Du kan också använda ACV för att lugna de smärtsamma effekterna av en förkylning
Lägg till vitlök, honung och citron i din ACV och du har en elixir som är perfekt för att lugna ont i halsen och bryta upp slem som orsakas av förkylning. Blanda bara en sats och häll ett skott dagligen för att må bättre.
Vi har bara inte forskning för att säga att dessa ingredienser kanbehandlaett förkylningsvirus (det finns fortfarande inget botemedel mot förkylning, folkens!). Men denna tonic kan hjälpa till att lindra några av symtomen. Honung, till exempel, har visat sig minska hosta och vitlök får minska svårighetsgraden förkylning.
Bär upp ditt välbefinnande
Hemlagad fläderbärsirap: En gammal balsam för den moderna dagen
Vid den minsta antydan till förkylning tar vi ett skott av hemlagad fläderbärsirap. Även om forskningen är ringa har fläder använts i folkmedicinen i århundraden. A liten studie 2004 visade att det var effektivt vid behandling av influensa.
Vi håller alltid en flaska i kylen. En och en halv uns (sippas från lite snapsglas, bara för att vara cool) är perfekt för att lugna en repig, ont i halsen.
Du kan köpa torkade eller frysta fläderbär uppkopplad . Busken är infödd i Nordamerika, så varför inte plantera några också?
Svarta vinbär
Hög i antioxidanter och C-vitamin, svarta vinbär är ett näringsmakt som kan vara bra för att öka ditt immunförsvar. Vi älskar det här receptet på ett sötat solbärskoncentrat som kan användas som ett hälsoskott.
På något sätt fick bloggaren händerna på färska svarta vinbär, men för de flesta av oss är det lättare att hitta frysta eller torkade svarta strömmar.
Pro typ: Söt tårta bär med honung istället för socker.
Använd en basbas
Varför älskar vi i alla fall betor? Det finns bevis de hjälper till att bekämpa inflammation, och en betor ger dig mer än 20 procent av din rekommenderat dagligt intag av B-vitamin folat.
Vi älskar också ganska söt rosa betpiss.
Rödbetsjuice
Börja dagen med 1 1/2 uns av denna vackra betorjuice. Det är löjligt gott, fyllt med den naturligt söta godheten hos rödbetor, äpplen, morötter och selleri.
Tillsätt citron och ingefära till blandningen
Detta recept lättar betorjuicen med gurka och citron medan den kryddas med ingefära. Rödbetor är det enda sötningsmedlet som behövs i detta jordiska, syrliga skott.
Dags att slänga i gurkmeja
Vid någon tidpunkt hoppade gurkmeja från hyllan och in i korgen för varje hälsokorsfar i biz. Så vi undersökte lite för att se vad allt väsen handlar om.
Studier har visat att curcumin, en komponent av gurkmeja, har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med muskel- och ledvärk. Dess också känd att ha antioxidant- och antimikrobiella effekter.
Det finns dock en försiktighet: Du måste konsumera gurkmeja tillsammans med svartpeppar för att hjälpa din kropp att absorbera curcumin.
Här är våra favoritrecept för gurkmeja wellness:
Orange-citron-gurkmeja skott
En apelsin tillför naturlig sötma och vitamin C och intensifierar färgen pågurkmeja. Ja, vi gillar våra bilder riktigt vackra.
Kokosnöt-gurkmeja skott
Detta recept använder kokosnötvatten, men vi vill också göra det med kokosmjölk. Du kan dricka det varmt eller vid rumstemperatur.
Få receptet!
Söt-sur gurkmeja-ingefära skott
Den här behöver ingen elektrisk utrustning - bara ett rivjärn för färsk gurkmeja och ingefära, som du sedan bränner med svarta pepparkorn. En liten bit av honung sötar detta brygg. Bonus: En flaska av den kommer att förvaras i kylen i några veckor.
Få receptet!
Kryddiga ingefära-gurkmeja skott
Piska upp denna kraftverkstonic i en mixer. Bloggaren ger råd om att mildra smaken av ingefära, vilket kan ge en brännande känsla för vissa folks magar. Det här är en hardcore wellness-shot.
Morot-gurkmeja skott
Det finns ingen länk till den här eftersom du inte behöver ett recept. Här är vår favoritgenväg för hälsoskott: Köp en flaska morot-gurkmejajuice av god kvalitet. Den har den mest uppmuntrande smaken - söt, jordnära och kryddig.
Vi gillar Trader Joes morot-gurkmejajuice, men du kan också beställa flaskor uppkopplad .
Redo för en dos greener?
Det kan vara svårt att integrera gröna i ditt dagliga liv. Att lägga till dem i en elixir är ett bra sätt att få fördelarna utan krångel. När allt kommer omkring kan en servering en dag med bladgrönsaker hjälpa långsam kognitiv nedgång - för att inte tala om fibern , som ditt matsmältningssystem älskar.
Spenat-äpple-citronskott
Det här känns bara så bra att gå ner. Spenatens gröna godhet, naturligt sötad med äpple och ljusad med citron, gör att vi känner oss redo att ta världen.
Få receptet!
Sött och kryddigt grönt skott
Förvandla selleri, äpple och ingefära till en uppfriskande och livlig brygga. Spika det i sista minuten med ett streck cayenne.
Få receptet!
Gröna elixirskott
Den här bloggaren gick en extra mil och beställde provrör för att på ett fantasifullt sätt servera dessa skott, men vi kommer troligen att sippin vår från den enda rena kaffemuggen i vårt skåp.
Det finnsmycketpågår i detta recept. Om du är skrämd av antalet ingredienser gör det två av oss. Men om du kan göra det till livsmedelsbutiken, är denna elixir värt det.
Vår avskedsråd: Njut av det, tvinga inte det
Vi smuttar på våra hälsotoniker som vi dricker vår sprit, och vi har aldrig ångrat det. Oavsett om du dricker eller dricker gör det ingen skillnad näringsmässigt - allt är på väg till samma plats. Men vi föredrar att njuta av upplevelsen snarare än att behandla den som yucky medicin.
När allt kommer omkring finns det inget som i sig är friskare med ett skott som bränner din matstrupe eller tar bort emaljen från tänderna. (Nyhetsblixt: Att skjuta ättika kan se macho ut, men det är faktiskt inte hälsosammare.) Ditt skott borde inte vara så bittert eller slemmigt att du slukar ner det och springer efter ett glas vatten.
Ett dagligt hälsoskott ersätter inte hela frukter och grönsaker
Sluta inte med ett dagligt hälsoskott - lägg till dessa ingredienser i din diet på andra sätt. Du kan till exempel utnyttja de antiinflammatoriska fördelarna med gurkmeja genom att lägga den till curryrätter och grytor.
Wellnessbilder är roliga att göra, servera och smutta på. Men kom ihåg att de är avsedda att komplettera din kost, inte fungera som en ersättning.
Elizabeth Keysers artiklar har dykt upp i GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist och många fler platser. Hon är medförfattare tillStarta och driva en restaurang.ElizabethKeyser.com
