Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hårda, kalla dagar kan vara här, men soppsäsongen är det också. Mormor överallt har sagt det tidigare, så vi kommer helt enkelt att passera känslan: Varm soppa är en enastående komfortmat. Och keto-anhängare kan komma in på åtgärden samtidigt som de håller sig på lågkolhydratmål med dessa läckra (och mysiga) buljonger och grytor. Plus att det inte behöver vara allt bacon och smör; dessa ketosopparecept får också sin veggie.
karen chandler kenny chesney
1. Tomatfetasoppa
Tomatsoppa behöver inte grillad ost på sidan när du redan har smulad feta i skålen. Ketoätare: Detta recept är väldigt enkelt. Den mest tråkiga delen är att fläta och hugga 10 tomater, varför den här bloggaren rekommenderar att man byter i två 14,5 uns burkar med skalade tomater istället.
2. Skaldjur Gumbo
Denna keto-riff på New Orleans-klassiken är tröstande och byter ut sin traditionella korv mot räkor och havsabborre. Receptet kräver en omedelbar kruka, men du kan enkelt piska upp den också på kaminen. Börja med att bruna havsabborren i en kastrull och ta bort den, tillsätt sedan lök, paprika och selleri och koka i fem minuter. Tillsätt sedan fisken igen för att laga ytterligare 30 minuter, men glöm inte att lägga till räkor i slutet. För att göra grytan ännu hälsosammare, tillsätt kokt blomkålris.
3. Veggie Soup
Att krypa upp med en skål med ångande soppa kan listas som hobbyer som vi är väldigt bra på på kalla dagar. Om det låter precis som du, välj denna själsavslappnande soppa, fylld med våra favoritfrukter och grönsaker: lila blomkål, romanesco, morötter, spenat och tomater. Dessutom tar det knappt fem minuters förberedelse.
4. Varm och sur soppa
Istället för att riskera att lämna ketos genom att äta en varm och sur soppa på en restaurang, gör en hemma. Du kan övervaka dess (läckra) ingredienser och oroa dig inte, det är lättare än du förväntar dig. Den här är glutenfri, Paleo, keto, nötfri och mjölkfri. I din kundvagn behöver du shiitake-svamp, salladslök, ingefära, vitlök, veggie eller kycklingsbuljong, risvinäger, kokosnötsaminos och ägg.
5. Keto Broccoli Cheddarsoppa
Gå åt sidan, Panera. Denna keto-broccoli-cheddarsoppa ger kedjan sina pengar, och den är inte en miljon kalorier eller laddad med 1000 plus natrium.
6. Mexikansk kycklingsoppa
Tröjor väder kräver en dos av rik och krämig soppa på regelbunden. Förtjockat med halv och halv, gräddost och cheddarost, receptet är fullt av smak tack vare eldrostad tomat och chipotle chilipulver. Du kommer att längta efter det varje vecka.
hur man använder pulveriserat jordnötssmör
7. Keto curried pumpasoppa
Denna currypumpasoppa visar att ketodieten inte suger. Vi gillar att den här låter gourmet, men det tar bara 10 minuter förberedelse och 12 minuter tillagningstid. Nyckeln här är currypulver, pumpapuré, kraftig vispgrädde och pumpafrön. Dina vänner som inte är keto kanske vill delta i åtgärden, så tips: Gör extra.
8. Ketoostsoppa
Queso är legendarisk. Denna soppversion av den mexikanska häftklammern är ketovänlig, enkel att förbereda och bra, mycket lätt att avsluta i ett sammanträde. Den här är packad med kyckling (för att fylla dig), kycklingsbuljong, avokadoolja, konserverade tomater med gröna chili, tacokrydda, gräddost och tung grädde eller helmjölk. Var noga med att ta tag i jalapeños och koriander för att garnera.
jungle jim för småbarn
9. Keto-krämig korv och spenatsoppa
Kasta denna soppa från början i din middagsrotation. Denna rejäla val kräver ghee, kycklingkorv i italiensk stil, lök, vitlök, kycklingbensbuljong, spenat, kraftig vispgrädde och färsk citron så att du kanske redan har ingredienserna i ditt kök.
10. Grekisk citron kycklingsoppa
Det här är en soppa vi ofta längtar efter, men när du & rsquo; ve gått keto, är det inte alltid ett alternativ att beställa den från din lokala grekiska restaurang. Bortsett från att ta itu med begäret, får den traditionella soppan ditt hus att lukta fantastiskt, så ja, vi kan nog äta det resten av våra liv. Detta recept ger en traditionell avgolemono (grekisk för äggcitron) en god förnyelse: gul lök, blomkålris, kycklingbuljong, strimlad kyckling, torkad dill, persilja, äggulor, citronsaft, grönkål och citronskal. Ursäkta oss medan vi slurpar.
11. Kålsoppa
När du lever i en keto-livsstil skär det inte på burk soppa. Detta köttiga recept är vänligt för dem med alla slags kostbegränsningar - titta på dig, mjölkfria och glutenfria människor. Du kan damma av din Instant Pot för detta recept eller göra allt i en gammal lagerpott: Bruna först malet kött och låt sedan simma (täckt) i 30 minuter med resten av dina ingredienser.
12. Blomkål och gurkmejesoppa
Den rostade tofu i det här receptet vann våra hjärtan eftersom det ger den crunch du saknar från de vanliga smällarna eller krutonger av pre-ketosoppor. För att uppnå storhet i basen först behöver du blomkål för ris, morötter, ingefära, gurkmeja och kokosmjölk.
13. Fylld pepparsoppa
Även om du inte är det till soppor kan det här receptet bli dig. Det är fylld med många hälsosamma och vanliga ingredienser (därav namnet), som salta nötkött, vitlök, lök, paprika och blomkålris smaksatta med italienska kryddor. Det är glutenfritt, mjölkfritt, keto och hela 30 vänligt. Fyrfaldig vinst.
